想瘦就要这样跑(跑步圣经:第2版+跑步减脂)(全2册)--聚文网

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编辑推荐

"★提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导； ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。 ★清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠； ★3个级别✕6个阶段燃脂计划，zui大限度地提高热量消耗水平，突破平台期； ★热量仅供能而不储存的饮食计划，吃得营养且不影响减肥效果； ★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。 "

内容简介

《跑步圣经》第2版本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其很好的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！《跑步减脂》跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度很好教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），优选提高热量消耗；◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

《跑步圣经:第2版》
第1章跑步的历史
远古时代的跑步
业余跑步
非洲的跑步奇迹
随笔探寻肯尼亚跑步奇迹的根源
第2章跑步的目的
为了健康行动起来
耐力运动是健康的运动方式
为了身体、精神和灵魂跑步
心血管疾病的风险因素
适量跑步对身体的影响
任何年龄的人都可以跑步
开始跑步之前去做身体检查
访谈约施卡·菲舍尔——摆脱了心肌梗死
第3章装备
跑鞋
功能性运动服
其他装备
跑步日志
……
《跑步减脂》

想瘦就要这样跑(跑步圣经:第2版+跑步减脂)(全2册)

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