老年人功能性体适能概论

本教材首先概述老年人的身体变化、老年人健康体适能与衰老和体育运动的关系，然后阐述老年人身体功能和功能性体适能（力量、耐力、柔韧性、敏捷性和平衡能力）的内容，最后聚焦老年人的运动于预策略（组织实施、结果解读、运动干预、运动风险评估）。本教材以推动我国老年人实现健康老龄化为宗旨，介绍老年人功能性体适能的理论知识和方法。本教材内容科学翔实、图文并茂，可供体育学相关领域的学生使用，并为相关职业工作者和老年体育活动者提供指导。

前言
第一章老年人的身体变化
第一节老年人身体形态的变化
一、身高
二、体重
三、体重指数
第二节老年人身体成分的变化
一、脂肪
二、衰老过程中影响脂肪和非脂肪质量变化的因素
第三节老年人骨骼的变化
一、生命周期中骨的变化
二、老年人骨健康的影响因素
三、骨和肌肉力量的关系
四、骨折
五、骨质疏松症
第四节老年人关节的老化
一、柔韧性下降
二、骨关节炎及其原因
第二章老年人健康体适能
第一节老年人的心肺适能
一、心肺适能概述
二、衰老对心肺适能的影响
三、运动延缓衰老对心肺适能的影响
第二节老年人的肌肉力量
一、肌肉力量概述
二、衰老对肌肉力量的影响
三、运动延缓衰老对肌肉力量的影响
第三节老年人的敏捷性和平衡能力
一、敏捷性和平衡能力概述
二、衰老对敏捷性和平衡能力的影响
三、运动延缓衰老对敏捷性和平衡能力的影响
第四节老年人的柔韧性
一、柔韧性概述
二、衰老对柔韧性的影响
三、运动延缓衰老对柔韧性的影响
第三章老年人的身体功能
第一节身体功能的定义
第二节老年人身体功能等级
一、身体精英
二、身体健康
三、身体独立
四、身体虚弱
五、身体依赖
第三节老年人身体功能评估
一、老年人测试中的特殊问题
二、老年人定期评估的价值
三、定期身体功能评估的益处
四、预期寿命的延长
第四节身体活动在延缓残疾和独立生活中的作用
一、体适能成分和身体功能
二、身体活动水平
第五节老年人身体功能的期望
第四章老年人功能性体适能释义
第一节体适能的组成
一、体质
二、体能
三、体适能
第二节老年人体适能
一、老年人体适能的概念和意义
二、老年人体适能测试
第三节老年人功能性体适能
一、老年人功能性体适能的概念
二、老年人功能性体适能的意义
三、老年人功能性体适能操作性定义
四、老年人功能性体适能测试特点、用途和项目
第五章老年人体适能测评
第一节老年人心肺适能测评
一、心肺适能测评方法
二、老年人的心肺适能测评方法
三、心肺适能测评注意事项
第二节老年人肌肉力量测评
一、肌肉力量测评方法
二、老年人肌肉力量测评方法
三、肌肉力量测评注意事项
第三节老年人敏捷性和平衡能力测评
一、敏捷性和平衡能力测评方法
二、老年人敏捷性和平衡能力测评方法
三、敏捷性和平衡能力测评注意事项
第四节老年人柔韧性测评
一、柔韧性测评方法
二、老年人柔韧性测评方法
三、柔韧性测评注意事项
第六章老年人功能性体适能运动干预策略
第一节老年人功能性体适能成套测试方法的组织和实施
一、准备环节和注意事项
二、测试现场管理
三、团体测试指南
第二节老年人功能性体适能测试结果解读
一、老年人功能性体适能测试分数的解释
二、运用功能性体适能测试结果激励老年人的健身行为
三、为老年健身人群提供功能性体适能测试结果的反馈方法
第三节改善老年人功能性体适能
一、老年人身体活动和体育健身的指导原则
二、老年人日常生活方式锻炼法
三、提高老年人功能性体适能测试分数的方法
四、提高有氧耐力的运动指南
五、提高力量的运动指南
六、提高柔韧性的运动指南
七、提高灵活性和平衡能力的运动指南
八、改善力量、柔韧性、灵活性和平衡能力的运动指南
第四节老年人运动干预注意事项
一、老年人身体活动的意义
二、老年人运动干预和身体功能的关系
三、老年人运动干预前风险评估
四、老年人运动干预方案的设计
主要参考文献