亲密关系管理 如何理性应对亲密关系中的冲突

！！壹心理Top50影响力咨询师、国内知名亲密关系咨询师陈历杰，专为中国式婚恋关系量身定制的深度亲密关系养成手册。 ！！亲密关系对每一个人都有着重要的意义，好的亲密关系可以给我们滋养，让我们成为更好的人。而亲密关系的维系仅仅有爱是不够的，大多数亲密关系出现问题，与爱无关，而是双方在相处过程中出现的大大小小的问题，消磨掉了我们对对方的爱、信任、耐心和宽容，导致亲密关系走向崩塌。 ！！陈历杰曾任北京法官，拥有上千件婚姻案件的处理经验,深知婚恋关系中有哪些高频出现的难题与困境，书中结合管理学、心理学、法学和冲突调解知识，提供30个简单易用方法，助你轻松掌握经营亲密关系的智慧，能遇上爱，也能与爱的人长长久久，成为懂爱、会爱、被爱的人。

很多人都以为，只要有爱，就能一直幸福。可是，相爱容易相处难。为什么好不容易遇到了爱的人，而我们却留不住对方？问题的根本原因在于：大多数亲密关系问题，与爱本身无关，而跟懂不懂得管理爱有关。爱是纯粹的，相处却是关系，但凡关系就是管理学的大问题。一个在亲密关系中拥有管理智慧的人,会向内管理好自己，向外管理好关系。不管你是单身、恋爱中或是已婚，管理亲密关系都是我们必须具备的一项爱的能力。拥有心理学与管理学背景的陈历杰老师，教你用管理学加心理学方法管理亲密关系，让相爱的人也能相守。

陈历杰 亲密关系咨询师 壹心理Top50影响力咨询师 曾任北京法官，婚姻家庭问题处理专家 中国科学院发展与教育心理学博士在读 日本一桥大学&美国耶鲁大学MBA 纽约和平中心认证冲突调解师 他曾到海外名校深造，教育背景与知识结构丰富，涉及管理学、心理学、法学和教育学，擅长融合自身多元化的知识，有效管理亲密关系。 深谙亲密关系管理之道的他，也是自己爱情优选的经营者。与妻子一同走过了12年的相互陪伴，9年的婚姻，因为智慧的经营，依旧甜蜜如初，好的亲密关系让他们彼此成长，相互成就。 在北京任法官期间，他参与审理、调解过上干件婚姻家庭纠纷。成为亲密关系咨询师后，他的学员几乎遍布全国，众多伴侣与家庭因他解开心结，让爱重新流动。

前言成为懂爱会爱被爱的人
第一部分亲密关系中的管理学工具
第1讲目标四象限法：如何看清自己的核心需求，少走爱情弯路？
第2讲SWOT分析：如何让你喜欢的人也喜欢你？
第3讲期望值管理：如何让爱情保鲜？
第4讲目标清单：怎样判断一个人是不是合适的结婚对象？
第5讲亲密关系四阶段：闪婚可能存在什么风险？恋爱多久结婚才合适？
第6讲细节管理：婚前该不该同居，会有哪些风险？
第7讲很好博弈策略：如何应对伴侣出轨的风险？
第8讲底线管理：如何应对被家暴的风险？
第9讲利益相关人意见管理：父母不赞同的感情，坚持下去会有什么风险？
第10讲亲密三要素：如何不让爱情输给距离？
第11讲房产管理：婚前要不要买房，房产登记需要注意哪些风险？
第12讲契约精神：如何善用婚前协议？
第13讲财务管理：家里的钱应该怎么管？
第二部分亲密关系中的冲突管理
第14讲立场与需要：总为鸡毛蒜皮的小事争吵怎么办？
第15讲简明对话：如何与另一半好好聊天？
第16讲积极倾听：对方死不认错怎么办？
第17讲情绪抽离：你想解决问题，对方却总是冷战怎么办？
第18讲末日四骑士：关系中总被另一半贬低怎么办？
第19讲性别差异管理：为什么你想求抱抱，他却秒变唐僧讲道理？
第20讲影响力管理：被说花钱大手大脚，关系中的金钱观该怎么调和？
第21讲代际沟通：婆媳矛盾，有法可解
第22讲三角关系：老公总替婆婆说话怎么办？
第三部分亲密关系中的情绪管理
第23讲情绪ABC管理法：总是因为一点小事忍不住生气怎么办？
第24讲爱情调节器：忍不住吃醋怎么办？
第25讲自我赋能：感情中感觉自己变得很卑微怎么办？
第26讲积极错觉：总看到对方的缺点，影响感情怎么办？
第27讲安全感：亲密关系中有一方过于黏人怎么办？
第28讲依赖与控制：另一半控制欲太强怎么办？
第29讲爱的五种语言：如何让彼此在感情中的付出有价值？
第30讲三件好事：如何应对感情上的重大挫折？

     目标四象限法 如何看清自己的核心需求，少走爱情弯路？ 我们为什么需要亲密关系？这个问题的答案并不是那么想当然，它们是现在困住很多80后、90后走入一段亲密关系的核心问题。我有不少独立能干但遇到情感困惑的女性来访者，她们会直接问我：陈老师，我有时真的不知道为什么需要男人？我自己挣钱不比男人少，做家务带孩子男人又不能给我搭把手，更不能满足我的情感需求，你说我要男人干吗？如果不是考虑孩子，也怕父母担心，我早就分了！我就觉得一个人过更好。这种状态还真不是个别现象，很多现代女性在婚姻中的第一感觉就是委屈，凭什么我一样和男人挣钱，但要承担多得多的家务？不公平！ 那么，公平感是她们对亲密关系的核心需求吗？似乎也不是。比如一对学霸夫妻找到我调解亲密关系，两个人都属于金领阶层，收入非常可观，但女方觉得不公平，她为家庭付出太多，一边上班一边带孩子，非常辛苦。男方说其实他的薪水接近可以让妻子做全职太太，并且可以多雇几个保姆，让她指挥保姆干就行，或者女方投入事业，在带孩子方面不要期待太高，让父母指挥保姆干，但两种方法都被女方否决了。男方真的不知道怎样做才能让对方满意。 那女方的核心需求是什么呢？看似需要公平，男方的提议似乎也还挺公平，但她为什么不接受呢？因为她的核心需求很可能是对方的感激与欣赏。她希望自己的付出和努力能够被对方看到，能够真正发自内心地感激，陪伴她，跟她一起分担。但是她并没有意识到自己的这些需求，所以只能用抱怨与指责来强调不公平，而这让男方一头雾水。所以，认清我们在感情中的核心需求至关重要，也是确认我们是否需要爱情的深层原因。 划分亲密关系中的核心需求 我们要怎么去找到自己在感情中的核心需求呢？我在这里和大家分享一个管理学工具，叫作目标四象限，它可以帮助我们区分事件的重要与紧急程度，抓住核心需求。虽然目标四象限通常用在时间管理上，但在这里我要教大家如何把它用在亲密关系管理当中，来帮助你认清自己的核心需求。为了方便大家理解，我在下面画了一张图，并会详细解释一下到底什么是目标四象限法。 首先，所有的需求都可以按照紧急、不紧急、重要、不重要的组合分成四个象限：第一象限是既重要又紧急，第二象限重要但不紧急，第三象限紧急但不重要，第四象限不重要不紧急。 从这张图可以看出，面对既重要又紧急的需求，一般大家都会优先去满足，对于不重要不紧急的事情大家也会尽量少花心思，所以真正挑战我们的还是如何在重要但不紧急的需求和紧急但不重要的需求之间选择，因为这决定了我们在亲密关系管理中是不是能真正找到核心需求。 P3-6