12周形成积极的生活方式日常锻炼习惯养成指南第2版--聚文网

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编辑推荐

"本书适合：没时间进行体育活动的人、不知道如何开始锻炼的人、不知道如何坚持锻炼的人。坚持运动，你会得到如下好处：充沛的精力；饱满的精神状态；患心脏病、高血压、脑卒中和糖尿病的风险降低；患结肠癌和乳腺癌的风险降低；患感冒和流感的概率降低；骨骼、关节和肌肉更健康；体重得到更好的控制；身体的柔韧性和灵活性得以保持；患抑郁症的风险降低；睡眠质量得到改善；更健康、长寿的生活。"

内容简介

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。

作者简介

第一章准备好了，出发/001
第二章寻找新的机会/017
第三章克服挑战/031
第四章设定目标，奖励自己/043
第五章获得信心/059
第六章获得支持/085
第七章避免陷阱/101
第八章一步一步/123
第九章化解压力/135
第十章寻找新的运动机会/155
第十一章积极规划/171
第十二章做出持久的改变/183
附录/198

12周形成积极的生活方式 日常锻炼习惯养成指南 第2版

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