自愈力(第2版做自己的心理医生)

在当今生活和工作节奏空前加快的时代，没有谁的心灵永远一尘不染，都有或多或少的心理困扰，只是有的人比较轻，有的人比较严重罢了。但再轻的心理问题，如果不加以重视，就会越来越严重。日常生活中，也许并不是每一个人都有条件拥有自 己的心理医生，即便是心理医生，他也不见得接近了解你的全部。而我们自己才是最为了解自己的人，那为何不尝试着做自己的心理医生呢？阅读本书的每一个人都有一定的潜能成为自己的心理医生，本书介绍心理学常识，以及心理问题的应对策略 ，配合经典案例，让您在轻松的阅读中，认识自我，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康，让你的生活充满阳光。

第一章 提问环节——走进未知的心理世界
第一节 心理学究竟是什么？
第二节 你是否越长大越不快乐？
第三节 病真的是由“心”而生吗？
第四节 压力来自何处？
第五节 内向是性格缺陷吗？
第二章 情绪自治——做优秀的情绪管理者
第一节 终结情绪化
第二节 愤怒向谁宣泄？
第三节 拒绝“语言暴力”
第四节 回避“情感吸血鬼”
第三章 心理自助——告别病态心理
第一节 你敢承认自己自私吗？
第二节 长期压抑滋生病态心理
第三节 别让虚荣心膨胀
第四节 精神空虚是谁的错？
第五节 欲壑难填为哪般？
第四章 心灵杀手——战胜抑郁与强迫
第一节 谁制造了抑郁“病毒”？
第二节 走出抑郁的阴霾
第三节 匪夷所思的强迫行为
第四节 解读“强迫症”
第五节 破除“强迫魔咒”
第五章 重塑自我——跨越人格障碍
第一节 矫正偏执型人格
第二节 矫正强迫型人格
第三节 矫正依赖型人格
第四节 矫正回避型人格
第五节 矫正自恋型人格
第六章 应激障碍——如何从容面对
第一节 面对考试落榜
第二节 面对亲人亡故
第三节 面对恋人分手
第四节 面对人生逆境
第五节 面对重病缠身
第七章 特别关注——特殊人群心理调适
第一节 青春期心理调适
第二节 更年期心理调适
第三节 关注失独者心理创伤
第四节 关注单亲子女心理问题

     第一节 心理学究竟是什么？ 现实生活中，我们总是对心理学和心理学家充满这样那样的猜测，有的人即便好奇，也不敢轻易接触，总认为和心理沾上边的都不是什么好事，甚至还有人很特别地看不起心理有问题的人，对心理学和心理学家也非常排斥。可见，人们对心理学还是存有一定的误解。 首先。是不是心理学家都知道人们在想什么呢？人们似乎习惯将心理学家和算命先生画等号，认为两者都是在研究人的心理活动，能够一眼看穿人的内心，透视一切正常人所看不到的东西。实际上，这样的认识是错误的。 心理学研究的内容远比算命要宽泛，比如人的感觉、知觉、思维、记忆、情绪、性格等，当然也包括特定情况下的内心状况。而心理学家所研究的就是这些心理活动的规律及其相互之间的联系，包括它们是如何产生和发展的，会受到哪些因素的影响等。心理学家根据人们外在的情绪表现以及测试结果来推断其心理特征。至于人们心里究竟在想什么，心理学家也没有办法接近猜测得到。 其次，心理学的地位是得到科学界肯定的。科学一直都是人们心目中尊崇的对象，因为它有十分严密的逻辑推理，还有严格的实验操作；但心理却是一种看不见摸不着的东西，况且人心总是变幻莫测的，研究心理根本没有一个可靠的定量。此外，很多人对心理咨询存在一定的偏见，认为那些所谓的心理咨询简直令人失望。 其实，这些都是因为人们对心理咨询抱有瞬间治愈的过高期望，没有充分认识和正确了解，当结果与现实出现偏差时，自然会感到失望。实际上，心理咨询师帮助咨客解决心理问题，是一个漫长且需要互动的过程，它并不是一条立竿见影的心理治愈途径；况且，心理咨询如果想达到一个比较好的效果，还需要咨客的积极配合。 国际心理科学联合会于1982年正式成为国际科学联合会的成员，这也肯定了心理学在科学界的学术地位。此外，在心理学中，很多研究领域里所运用的研究方法一向都是与自然科学的研究方法相近的，比如实验心理学、生理心理学以及心理物理学。如今，从心理学中的实验控制、统计学分析，到提出结论，各个领域都已经采取了十分严格的科学设计，并且有一套统一的科学标准。因而，心理学的研究并不是不可靠的，而是被证明了的真正的科学。 第三，关于心理咨询和心理学的关系。说到心理咨询，一般指的是采用心理学的方法，对心理适应方面有问题或者需要解决某些心理问题的咨询者提供心理援助的一个过程。前来寻求帮助的人称为求助者、咨客或来访者，而提供援助、具备专业心理知识的一方称为咨询师。来访者在心理方面出现不适或有心理障碍，那么他们就可以通过语言或文字等沟通媒介向咨询师诉说、询问，并在咨询师提供的帮助和支持下，通过商讨找出引起心理问题的根源，找到症结所在，以便掌握克服和摆脱障碍的条件和方法，帮助来访者恢复身心健康，提高应对外界环境的适应能力。 心理咨询作为一个新兴行业，在一些发展迅速、工作和生活节奏比较快的大城市中比较受欢迎。心理咨询在这些城市也如雨后春笋般不断涌现，各种各样的心理门诊、咨询中心、咨询热线等纷纷出现在众人的视线内；心理咨询师资格考试制度应运而生，使得心理学在社会上的影响力不断提高。由此，在很多人看来，心理学就是心理咨询。 实际上，心理咨询确实是心理学的一门实际应用学科，也是被更多人所熟知的心理学门类之一，但这并不意味着心理咨询就是心理学。可以说，心理咨询是心理学的一个分支。而心理咨询也是心理学研究的一个目的，即帮助更多人更好地认识和适应生活中的种种困扰，尤其在面对心理问题茫然无措时，心理咨询不失为一条比较有效的解决途径。 第四。关于心理学研究或心理咨询的对象。通常在大多数人的眼里，前去看心理医生的人都是心理有问题的人，甚至十分特别地认为这些人都是内心不正常的人。或许正因为如此，很多内心不适、出现心理障碍的人都羞于接受心理咨询。但这在国外却是一件十分普遍的事情。据说，当一个人在生活或工作上出现了问题，心情烦闷的时候，就会跑到自己的心理医生的办公室宣泄一番，之后心情就会好很多，而他们也并不认为这是一件不光彩的事。或许这与心理问题普遍程度有一定的关系。 因而，我们应该摆正态度，心理学研究或心理咨询的对象基本上都是正常人，而他们也并不仅限于一个人，还可以是一对夫妻、一个家庭，甚至是一个群体。这些对象一般都是在心理上出现了一些轻微的不适，或者是比较严重的心理障碍。倘若是患有精神疾病的人，就不在心理咨询的服务范畴之内了，通常都要交由临床心理学家或精神疾病的相关专家进行诊治。 最后，心理学家也是普通的正常人，他们既没有特异功能，也不会为人催眠。心理一向被人们认为是一种十分神秘而玄幻的东西，而那些研究心理的人也就被认为是神秘的了。可事实上并非如此，他们也是十分正常且普通的人类，只不过他们在心理这个领域的知识要比我们多得多，就好比科学家在科学领