产后体形恢复与瘦身--聚文网

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内容简介

很多人认为，无论怎样运动，产后想让身体恢复到正常状态都非常困难。实际上产妇们应当选择正确的恢复方法，让身体自然复原。这本书介绍的伸展运动和骨盆运动，虽然简单却有着显著效果。每天坚持练习15分钟，无论是矫正骨盆还是减轻体重，都能轻松实现，分娩后出现的疼痛和浮肿也会自然消失。

作者简介

金修然，39岁时第一个孩子出生，45岁时第二个孩子出生，身为两个孩子妈妈的她是体形矫正专科医院——江南世兰医院的院长。她在第二个孩子出生后，开始亲自制作视频并放在网络上，来帮助生产后因为疼痛和肥胖而苦恼的产妇。虽然她在45岁才生下第二个孩子，但现在仍旧维持着美丽、健康的体态。她的秘诀就是“每天15分钟的低强度运动”。分娩之后尽早开始运动，身体不仅能快速恢复，疼痛症状也更易缓解。书中作者亲自示范了产前、产后运动和不同部位的产后身材管理方法等，可以说该书是韩国产后妈妈的推荐阅读书籍。出版图书：《孩子弯着腰》《简单的脊椎疾病119》

PART1产后减肥，既要轻松又要健康
产后是人生很好的减肥黄金期002
产后肥胖的最主要原因是错误的产后调理004
活动越早，恢复越快008
产后很好运动：伸展运动011
恢复妊娠期变弱的体力014
让你健康、美丽、幸福的15分钟运动016
孩子越长大，妈妈越要健康020
PART2产后减肥核心在于骨盆
产后体形变化的优选原因026
产后疼痛和身材管理，从骨盆开始029
为忙碌的妈妈们，准备超简单、高效的骨盆运动032
向金修然医生提问
生完孩子已经3个月了，身体还是不太好,我该如何运动呢034
这本书里介绍的运动应该做到什么时候呢034
剖宫产会使骨盆变形减轻吗035
听说产后6周以内不能运动或者减肥035
听说母乳喂养有利于减肥,这是真的吗036
生产6个月之后，进行骨盆矫正是否会困难036
产后运动太早是否会得产后综合征037
产后如何饮食才能有效减肥呢037
产后1~2个月后，脱发问题开始变得严重，头发一把把地掉,我该怎么办091
产后两周好像长了痔疮，上厕所时肛门感到刺痛，还会出血。身体还未接近复原现在又长了痔疮，该怎么办091
……

产后体形恢复与瘦身

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