超级心智 如何成为生活和工作中的超人

★超级心智的成长就像复利，随着时间的推移以几何级数增长。 ★在超级心智状态下，人们可以获得更好的健康力、情绪力、创造力、认知力、共情力、适应力、以及平衡力等，始终表现出很好才能。

享誉全球的精神病学家诺曼·E.罗森塔尔博士在《超级心智》中展示了超越冥想极其简单的日常实践如何在例行生活中较为改善您的意识状态，使您进入超级心智状态。在此状态下，您始终表现出很好才能。超越冥想不仅是减轻压力、实现整体健康的工具，也是通往我们从未达到的身体、情感和智力水平的门户。超级心智的成长就像复利，随着时间的推移以几何级数增长。

第一部分意识的发展
1新的开始
2意识科学
3超越冥想：一条秘密通道
4超出清醒、睡眠和梦的超越状态
5超越状态的生理学
6从超越状态到超级心智的非凡转化
7意识整合问卷
第二部分超级心智的馈赠
8连接身体与心智
9塑造一个更好的脑
10进入状态
11内在成长
12浸入和超然：精妙之舞
13自然加持
14超越状态与正念
15冥想与丰足
16冥想与幸福
第三部分不仅仅是超级心智
17行动中的超级心智
18宇宙意识：永不停歇的超级心智
19超越的惊喜和意识的成长
20万物一体的宇宙
附录1关于超级心智的问答
附录2意识整合问卷
注释
致谢
译后记

     1 新的开始 我之终点即我之起点。 ——T.S.艾略特 你是否曾经完成一个项目，或者你认为你已经完成了，但之后又改变了你的想法？你当时的所有感受，尽管回想起来并不成熟，但都是真实的：典型的放松感，夹杂着（所希望的）某种程度的满足，即便还带有些许悲伤。对与你共度了很多时光的想法和人说再见是很难的。了结和结束会带来回报，但也会带来失落感。这是我完成《超越》（Transcendence）一书后的感受。《超越》和当前这本书讲述的都是“超越冥想”（Transcendence Meditation，TM）技术及其效果。对于这个主题，我认为我已经把我必须说的一切都说完了。 但是我错了。我上面所引的T.S.艾略特的话要更智慧一些：“我之终点即我之起点。”的确如此。 我之前做过一次全周期的超越冥想修习。20世纪70年代初，我在南非第一次学习这项技术，然而混乱的日常生活让我半途而废了。三十五年后（2008年），我受到一位年轻患者的挑战而重新开始修习超越冥想，自此以后我一直有规律地修习冥想。在看到自己获益于冥想后，比如降低了焦虑和反应性，我开始向我的一些患者推荐这项技术。许多人体验到了同样令人印象深刻甚至更深刻的结果。在深入研究众多关于超越冥想的文献后，它的种种益处给我留下的印象之深，促使我再写一本关于它的书。 尽管《超越》和《超级心智》都在探索超越冥想的效果，但前一本书主要讨论它对身体和情绪健康的益处，尤其是对具有焦虑、抑郁、成瘾、创伤后应激障碍等症状的患者。相比之下，这本书不仅探讨了超越冥想给我们的任务驱动型生活带来的益处，还探讨了它实际上如何产生一种新的意识状态——“意识”一词对科学家来说可能有点麻烦，但非常适用于我所要描述的体验。 超越冥想的创始人是瑜伽士玛哈里希·玛赫西（Maharishi Mahesh），他勾勒了几种意识状态——三种受到广泛认可的状态（清醒、睡眠和梦）和其他四种状态，我将其他四种总结在下面的表1中，并在注释1里做了更详细的描述。 我会在第4和第5章中讨论超越状态（状态4）的一些细节，并在第18章中讲述接近实现形式的宇宙意识（状态5）。然而，当论述第四阶段（超越状态）之后的诸阶段时，我会把它们统称为“超级心智”（Super Mind），这个短语似乎很适合我们当前狂热而互联的时代。事实上，在备受压力的时刻，我们需要掌控我们所有的神经元、突触和脑回路。我选择使用“超级心智”一词是因为它描述的体验不仅与禀赋和问题解决能力有关，还与情绪敏感度、共情、视角和外交技巧有关。这是一种处于巅峰状态的心智，正如我们体验过的那样，这种巅峰状态不只是瞬间的，它还有一种随时间不断增长的连贯性。 在2011年出版了《超越》一书后不久，我首先开始在自己和一些患者身上瞥见到这种状态。我继续冥想修习，一段时间过后，我自己和进行冥想修习的患者身上都出现了新的接近出乎意料的进展。这些进展可以粗略地分为两类。我可以把第一类恰当地描述为在觉知（awareness）或意识（consciousness）上的日常变化：安定、广阔、无边界以及平和的感受，这些之前只发生在冥想期间，现在开始扩展到我的日常生活中。在冥想修习一段时间后，我能感到一种持续焕发的愉悦，而其他人也会注意到这一点。 一个见识不凡的朋友说：“你一直在冥想，是不是？”或者，当我与患者或同事谈论冥想修习期间产生的感受时，我会觉得自己沉浸在一种内在广阔的平静里，但同时我会更加专注于同他们的对话。起初，我以为我拥有的众多体验是我自己独有的，但后来我发现，这种现象——在活动时保持内心的安定——在长期冥想修习者身上是司空见惯的。 随着扩展意识的发展，我的生活在多方面开始有所改善（第二类变化）。这些转变在进行冥想修习几个月到几年的人身上得到了普遍的印证——不过，你会看到，激动人心的变化有时会在一个人修习超越冥想最初的几天内出现。我将在后面详细说明这个问题。此时此刻，我只想说，修习超越冥想使生活变得更轻松了，也使我变得更快乐了。不只是我明显地感觉到这两点，我的家人、朋友和同事也都感觉到了。我将这两类变化——意识的发展与一个人生活多方面的改善——统称为“超级心智”。 我突然想到，既然这两类变化都出现在我开始修习冥想之后，那么它们很可能是相关的。我想知道，发展中的意识——传统上被称为宇宙意识的一种高级形式——是否本身就是变化的动因。浸入冥想者日常生活的安定和宁静是否会影响他们的安乐，进而影响他们的行为和人际关系？这样的想法并不新鲜。几个世纪以来的先贤都持有这种想法，但现在这种想法来自我自己的体验，并且我注意到，一个人自己的体验往往会让先贤的智慧和专家的意见失色。此外，我们现在有技术和对心智的更好理解作为工具来为那些时代不可言喻的智慧提供可靠的数据支持。 我一直把自己的心智看作一间实验室，在那里，新奇的观察（对我来说是新奇的）使我充满了狂热的好