范志红:吃出健康好身材--聚文网

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内容简介

你真的需要减肥吗？赘肉是怎样偷偷侵入身体的？为什么你控制不了自己的食欲？选择什么减肥方法？减肥时应当吃什么？减肥中可能会遇到的哪些问题？减肥后，该怎样长期保持？……范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，比你想象中的更美好。

作者简介

范志红，中国农业大学食品科学与营养工程学院，营养与食品安全系，食物营养研究室副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，营养科普工作委员会委员；中国健康教育协会理事；中国食品科技协会高级会员，营养支持委员会理事；中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长。《女性健康》、《北京青年报》、《好主妇》、《健康之友》等十多家报刊杂志的特约专家作者或专栏作者。在“健康之路”、“健康北京”、“养生堂”、“健康一身轻”、“万家灯火”、“四季养生堂”、“百科全说”、“健康大智慧”、“健康生活”、“健康五六点”、“健康大课堂”、“快乐健身一箩筐”等全国多个健康类电视栏目作为主讲嘉宾出镜三百多集。搜狐网上的个人科普博客“原创营养信息”的点击率袒过1490万，新浪微博关注网友23000多人，为全国点击率优选的原创健康科普博客。

第一章你真的需要减肥吗
1对胖痩的认知：71C恒的热门话题
2为什么现代人更喜欢骨感
3你真的需要减肥吗
4你的体重是不是称错了
5一天中体重变化很大是怎么回事
6大姨妈与体重变化有关吗
7婴儿肥？是年轻的表现
8千金难买老来瘦？当心肌少症
9对自己的体重负责
10与其说减肥，不如说体重管理
……
第二章赘肉是怎样偷偷侵入身体的
第三章为什么你控制不了自己的食欲
第四章选择什么减肥方法
第五章减肥时应当吃什么
第六章减肥过程中可能遇到的各种问题
第七章减肥后，该怎样长期保持
附录减肥食谱示例
减肥食谱1
减肥食谱2
减肥食谱3

范志红:吃出健康好身材

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