与人亲密 相处是一门可以习得的艺术

潘幸知、奕丹联袂推荐，当代心灵导师盖伊·芬利的亲密关系必修课。 作品被翻译成26种语言，影响全球200万个家庭。 帮助你愈合亲密关系所带来的伤害和误解，完成关系创伤的自愈，并拥有持久、稳定的亲密关系。 本书带领大家不仅向内整合自己，也向外经营关系： ·修补性格缺陷与创伤：进行深度自我探索，重塑性格； ·建立安全感：不再受困于内心的小剧场，不让对方的行为左右自己的情绪； ·学会正向沟通：看清问题的本质，降低沟通成本； ·保持新鲜感：亲密而独立，活出自我，一起在关系中成长。 【我们发现真相的能力，决定了我们的关系是否能美满而长久】 为什么一有矛盾，TA就冷暴力？ 为什么我们无法说服对方，而在互相指责？ 为什么我付出了那么多，TA都不领情？ 我们都渴望与人有亲密的联结，渴望有人陪伴自己面对生命中的孤独与虚无。 但开始一段关系很简单，维系却很难。曾经亲密的人，为什么会渐行渐远？ 事实上，我们过去的创伤、性格的缺陷，会在亲近的人面前暴露无遗，看似普通的争吵，也可能隐藏着一个人未完成的人生课题。 如果我们不从本质上解决问题，就会让关系陷入痛苦的挣扎之中。 曾经我们以为只要双方共同努力，就能挽救一段关系，却忘了自己才是决定一段关系是否能够长久的关键所在。 我们无从逃避，只能面对。

哈佛大学20年研究表明，我们80%的人格生机，取决于人际关系的质量。在亲密关系中，我们难免会遇到以下几类问题：争权：过于强势或讨好；纠缠：指责、争吵、攻击；疏离：爱无能、冷暴力、逃避、述情障碍。在这个世界上，人人都渴望被爱、被倾听、被理解、被尊重，但若不懂与人交往的艺术，即使被爱着，也仍感觉孤独；即使很在乎对方，也会因为相处方式不对，和亲近的人互相伤害……当亲近的人不再单纯地是心灵的港湾时，我们会感到患得患失、缺爱、受伤、无助、失望、愤怒甚至绝望。人的世界，其实就是关系的世界。而当我们缺乏发现问题本质的能力时，沟通就会出现问题，我们便很难与对方拥有深度的联结与磨合，关系也就无从维系。在本书中，当代心灵导师盖伊·芬利就如何与身边的人建立一段美好而持久的关系分享了自己独到的见解。本书通过分析与实践，巧妙地传达了如何习得相处的艺术，帮助读者完成关系创伤的自愈，并拥有持久、稳定的亲密关系。

 

引言
第一章 爱的力量
看不见的界限，着无限的爱
爱的“阴暗面”让我们更懂得如何去爱
第二章 爱的吸引力法则
“对立”的力量中，隐藏着更高层次的爱
深探亲密关系的魔力
目前伟大的爱情秘密
第三章 关于爱的3个重要启示
启示1：爱到底是什么样的
启示2：爱情触礁
启示3：爱的“尽头”
平衡关系的等式
不要用伤害自己的东西去伤害别人
第四章 对你们的关系承担全部责任
是痛苦挑起了争执
用洞察结束争吵
期待“重症监护”的你
站在爱人的立场上看自己
第五章 走出不断重复的痛苦模式
把自己从常见的关系陷阱中拉出来
将点燃战斗的火花扼杀在萌芽状态
通过一个启示，超越爱的极限
所有爱情关系背后的隐形法则
第六章 我们发现真相的能力，决定了我们的关系是否能长久
在令人痛苦的模式开始前将其消除
通过两个步骤建立新的关系
关系中的模式陷阱让我们“遍体鳞伤”
用简单的话语停止所有争论
感受亲密关系的活力内核
第七章 通向完美爱情的道路
一个简单的真理，甚至可以柔化最坚硬的心
把激烈的争吵变成治愈的转折点
更高层次的同情，伟大的爱
第八章 爱，让万事皆有可能
打开心灵的“眼睛”，开启真正的治愈之旅
3个方法，治愈使我们相互疏远的伤痛
召唤爱的神圣魔法
第九章 为伴侣创造成长的空间
关于更高级的爱，一个伟大却无形的规则
开始用“新眼光”看待你的伴侣
让爱的力量进入你的生活
与爱建立伙伴关系
一个真相，关于我们在伴侣身上感受到的痛苦
不要让这种看不见的痛苦使你背叛伴侣
让爱消除你们之间的隔阂
事实证明，改变伴侣不是你的工作
第十章 相处是一门可以习得的艺术
不要把你的伴侣推进黑暗的壳里
把痛苦归咎于伴侣为何毫无意义
用武力改变你的伴侣是徒劳的
两组特殊的练习，帮助你和伴侣一起成长
让爱成为你的答案
练习造就完美的爱情
选择爱，让你和伴侣获得自由
最后几句鼓励的话

     引言 本书都讲了什么 关于爱和伴侣间的关系，有一条永恒的教诲，单纯而美好，并且传递出一种不朽的智慧。它的文字鼓舞人心、充满希望，道出了很少有人敢于梦想的可能性。然而，这些承诺都不是直白地讲出来的，它们隐藏在古老的禅宗格言中。在这里，我将提供自己能记起来的优选的解释。 鸟儿在天空中翱翔，可是无论它们飞多久，它们飞过的天空都没有尽头。 鱼儿在大海中畅游，然而不管它们游多远，它们游过的大海都没有尽头。 这条美妙的禅宗格言向我们阐明了鸟儿与天空、鱼与大海之间的亲密关系。假设我们能在这种永恒的关联中感受到美，我们便向情侣关系的魔力靠近了一步，有望接触到位于其核心的一个伟大秘密。 鸟儿和天空、鱼和大海为彼此而生，它们不可避免地陷入无尽的亲密关系之中……所以我们与伴侣之间是否也存在这样无限的关系呢？只有在这种情况下，情侣关系才是我们的天空、我们的水域，我们才是天生的一对。 一个简单的见解，可以回答你关于情侣关系的迫切问题 我们可能经常会感到情侣间，尤其是关系成熟时，产生的问题要比与两个人最初在一起时更多。以下四个问题向我们表明，我们并不是专享关注这些问题的人。同时，这些问题也为我们提供了一个平台，让我们能够从一个特定的视角审视所有问题的答案。 1.为什么即使我已经拥有一位深爱的伴侣，仍然时常感到空虚，仿佛我是孤单一人？ 2.我们刚开始在一起的时候，一切都好得不能再好了；现在我们的激情开始消退！我们的爱情去了哪里？ 3.当我们第一次约会时，我们能够畅谈几小时；但是现在，我们几乎不说话了，好像除了日常必做的事，我们已经没有什么可以分享的了。我们这是怎么了？ 4.我们试图为我们之间的关系增添情趣，但却没有什么效果。我知道我们仍然彼此相爱，但是只有在吵架时，我们之间才会变得“火热”。我们该如何重新开始？ 即使我们与伴侣在一起时感到舒适和满足且两人的关系相对良好，探索这四个问题的答案对我们仍然有用。事实上，是否拥有看到真相的能力，决定了我们的爱是更加繁荣还是会在藤上枯萎。所以，请给予以下观点应有的关注。 我们对爱和被爱的渴望并不是某种固定的羁绊：一旦双方同意在一起，就能永远满足我们对爱的需要。若想让爱长盛不衰，就必须不断地进行交换。如同自高山流下的清澈溪流，如果爱无从焕然一新，它就会中止流动，进而停滞，最终消失。 我们个人的经历证明了这一点。这有助于解释为什么当我们在寻找一种我们都需要、也想与伴侣分享的爱的感觉时，会看向我们所爱之人的眼睛——寻求一种无声的交流。所以，当我们在说“我爱你”，抑或是注视着我们挚爱的孩子，甚至是珍爱的宠物时，我们真正想说的是：“就在此刻、就在这里，与你相伴这件事已经满足了我爱与被爱的需要。”我们的爱焕然一新，而我们也随之变得崭新。但我们也知道，伴侣间的关系并不总是由这些温柔的时刻与它们所带来的甜蜜组成的。 在本书中，你会了解如何利用“不太好，也许很坏，甚至是丑陋的时刻”加深、增强并焕新你与伴侣之间的爱。这才是真正的爱情魔力：能够把有可能“压垮骆驼的最后一根稻草”变成一块金子，让两个人同时变得富有。在这本书中，你将学习如何： 1.利用你和伴侣之间的所有差异，让彼此变得更有爱、更友善。 2.停止争吵，与此同时，加深你与伴侣之间的情感联系。 3.全心全意地去爱你的伴侣，不要害怕失去，尽管在过去的关系中存在失败或痛苦的经历。 4.打破你和伴侣之间那种“推来推去”的旧模式，把你们的关系变成一个界限模糊的旋转木马。 需要注意的是，通过心理建设与伴侣一同觉醒这件事，不适合心理脆弱的人，也不适合那些仍然认为自己有“好的”理由与伴侣大吵一架的人。 你将要读到的内容，不会有那些你所熟悉的、在你和伴侣发生冲突后相互推诿指责时的陈词滥调。相反，你将会发现更深刻、更高级的一套原则，如果你能够理解并付诸实践，它将不仅有助于愈合那些由根植在亲密关系里的问题带来的伤害和误解，也能让你获得力量，使争吵终结于开始之前。 解决这些令人畏惧的关系之谜 1.为什么我们会被某些特定关系吸引，尤其是那些对我们“有害”的关系？ 2.在生活中，真的会异性相吸吗？在这个世界上，有没有灵魂伴侣？如果有，我如何得知自己是否找到了他/她？ 3.为什么很多情侣关系会以一团糟而告终？我能做些什么，以确保这样的结局不会发生在我和我的伴侣身上？ 4.我怎样才能帮助我的伴侣蜕变，摆脱他们性格中那些让我讨厌的部分呢？ P1-5