3个月收获健康生活--聚文网

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内容简介

本书是一本旨在帮助人们用三个月的时间改善生活方式，从而获得健康生活的指导手册。作者提倡运用“整体”疗法，从改善思考方式、身体状态、饮食方式三方面入手，发现全新的自己，营造新的生活方式，获得各个层面的健康。每一部分是一个月的计划，各有主题，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：思考之道——质疑自己的习惯、想法和固有理念，重建思维方式；存在之道——摆脱现有知识框架的束缚，使直觉发挥作用；运动之道：利用各种瑜伽体式，保持身体各个系统的健康；饮食之道——改变饮食习惯，吃得简单而健康。

第1个月与过去和解
第1周观察者与接受者思考之道轮到你了存在之道控制呼吸就是控制思想的影响运动之道饮食之道
第2周清除不再需要的东西思考之道轮到你了存在之道运动之道饮食之道我最喜爱的绿汁
第3周只有宽恕，才能前进思考之道轮到你了存在之道 “对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。” 运动之道饮食之道鹰嘴豆派对
第4周能量循环思考之道轮到你了存在之道我的瑜伽练习情况运动之道饮食之道本月练习情况
第2个月获取新的动力
第5周创造你的愿景思考之道轮到你了存在之道愿景冥想我的愿景板运动之道饮食之道
第6周走出舒适区并克服障碍思考之道轮到你了存在之道冥想的方法之一运动之道饮食之道中东香料牛油果吐司
第7周改变观念思考之道轮到你了存在之道写出你的故事运动之道饮食之道甘薯配菜
第8周打造每日一练，激励自己思考之道轮到你了存在之道运动之道饮食之道本月练习情况
第3个月享受当下
第9周重新感受内心的快乐和感恩思考之道轮到你了存在之道轮到你了运动之道饮食之道
第10周随心而动、自信前行思考之道轮到你了存在之道一周练习落实情况运动之道饮食之道
第11周通过分享来培养动力思考之道轮到你了存在之道一周练习落实情况运动之道饮食之道
第12周步入优雅思考之道轮到你了存在之道一周练习落实情况运动之道饮食之道本月练习情况要继续你的旅程

3个月收获健康生活

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