3个月拥有理想身材

装帧: 平装
出版社: 青岛出版社
作者: (法)辛西娅·卡夫卡
出版日期: 2020-07-01
商品条码: 9787555291961
版次: 1
开本: 16开
出版年份: 2020

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内容简介

我知道，你并不是想做超模，而只是想更加爱惜自己的身体，拥有更匀称的身材。或者，你想恢复曾经的体形，想穿上运动鞋，想变得青春、有活力。
《3个月拥有理想身材/一步巴黎》会陪伴你3个月，这3个月便是你达到这些目标的时机！跟着书里的内容练习，就一定会拥有理想身材！
3个月后，你会收获理想中的生活，收获平衡饮食的秘诀，收获运动的方法，收获应对聚餐、喝酒的小窍门……你会养成不断挑战自我的习惯，永远向着更好的方向前进！
跟我走吧，用3个月的时间，塑造更美的自己！

第1个月 “激进”之月
第1周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
了解食物
平衡饮食
给自己拍照
卉始运动
想清楚再吃
萨拉萨的故事
第2周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
合理购物
每日早餐
将你的决定告诉别人
找到合适的运动
你想尝试的运动
积极的心态
塞妮娜的故事
第3周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
5个方法激励自己
7个简餐食谱
给自己的奖励
平板支撑
戴尔芬的故事
第4周
本周挑战
本周待办事项
本周食谱
强迫自己喝水
饿了怎么办？
奖励自己
你还有其他想法吗？
走路锻炼
安吉拉的故事
……

第2个月 “习惯”之月
第3个月 “巩固”之月