让宝宝睡得好

新生儿一天睡眠至少20有小时，即使是6岁的孩子每天睡眠时间也接近或超过12小时，可以说孩子整个童年至少有一半时间是花在睡眠上的。睡眠不仅是宝宝发育的基本需要，学习睡眠方面的自我调节能力也是宝宝通往独立的必经之路。对父母而言，孩子的睡眠质量几乎决定了一个家庭的身心幸福指数：家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不好，爸爸妈妈的身心也会面临巨大挑战，干扰生活的方方面面。
在《让宝宝睡得好》中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生到5岁孩子在睡眠模式方面会出现的发展、变化与挑战，并以“帮助孩子发展睡眠方面的自我调节能力”作为着眼点，给父母们提供了专业细致而充满温情的解决建议。
如果能够静下心来学习并践行布教授的理念，相信全家实现睡整觉的愿景指日可待。

第一章睡眠对宝宝为何如此重要
睡眠不仅是宝宝发育的基本需求，学习睡眠也是宝宝通往独立的必经之路。
父母们共同的困惑/003
睡眠对宝宝的意义/004
理解宝宝的睡眠模式是基础/005

第二章掌握0～5岁发展关键点，整夜安眠不是梦
父母需要耐受焦虑，同时帮助孩子逐步发展出睡眠方面的自我调节能力。
出生前/009
能够调节自己适应妈妈的作息节律/009
具备处理噪声和强光的能力/010
新生儿/011
气质类型塑造了宝宝的睡眠模式/012
通过切换“睡眠-觉醒”状态保护自己/013
自我安抚有助于入睡及保持睡眠/015
3周/019
“睡眠-觉醒”状态切换开始有迹可循/019
通过黄昏哭闹释放过载的神经压力/020
逐步形成某种睡眠模式/021
睡大床or睡小床/024
是时候学习醒后重新入睡了/025
开启睡前仪式/027
4个月/029
通过互动和玩耍延长清醒期/029
学习夜醒后独自入睡/032
对同遭世界的兴趣远大于吃奶/034
频繁夜醒再度出现/035
7～8个月/038
夜醒后也要操练爬行技能/039
比“认生”前更加难以忍受黑暗/039
10个月/041
世界如此精彩有什么理由去睡觉呢/041
新一轮夜醒高峰期到来/042
12个月/043
通过惹麻烦吸引父母的注意力/043
不断试探并挑战睡前仪式/044
日常变化会导致宝宝夜醒增多/045
2～3岁/047
伴随独立意识发展夜醒再次出现/047
可能会经历1～2次夜惊/048
精神紧张时可能出现梦游/050
4～5岁/051
逐步放弃午睡习惯/051
被自己的攻击性吓得做噩梦/051

第三章睡眠问题及解决方法
在睡眠问题上，永远不要给孩子压力，永远不要小题大做，永远不要“越俎代庖”。
睡前仪式/057
为什么需要睡前仪式/057
怎么做睡前仪式/057
遇到挑战怎么办/060
睡前故事/061
睡前冲突/063
为何睡前容易起冲突/063
入睡前恐惧如何安抚/064
尿床与睡眠/065
5岁以前尿床不是问题/065
尿床的可能原因是什么/066
需要寻求专业帮助的情况/070
与父母同睡一张床/072
为何选择与宝宝同睡/072
对宝宝会有什么影响/074
如何循序渐进地分床/076
从婴儿床到小床/078
宝宝何时可以睡小床/078
晨间早醒/079
为何会早醒/079
怎么办/080
小睡/082
小睡需求因年龄而异/082
如何帮助宝宝小睡/083
撞头/085
为何会撞头/085
何时需要寻求专业帮助/088
夜惊/090
夜惊是做噩梦吗/090
夜惊是癫痫发作吗/091
夜惊时为什么不要叫醒孩子/091
夜惊有危险吗/092
夜惊会导致其他问题吗/093
夜惊通常在什么年龄出现/093
噩梦/094
为何噩梦对小孩子影响更大/094
噩梦何时会出现/095
如何帮助做噩梦的孩子/098
睡眠与安全/100
在婴儿床里/101
在父母的大床上/104
在车里/105
睡眠呼吸暂停/106
发生在婴儿/106
发生在大孩子/108
梦游/111
何为梦游/111
怎么办/112
打鼾/115
会有什么影响/115
可能的原因是什么/115
婴儿猝死综合征/117
说梦话/119
磨牙/120
入睡困难/121
夜醒/123
嗜睡症/124

致谢/126