智慧健身提升训练效率的健身科学--聚文网

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皮特·麦考尔（Pete McCall） ACE IFT设计者之一，NASM和ACE培训教材编写者为你解读健身科学，带你智慧健身、省时省力地达成目标 ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例卡玛效能运动科技创始人杨斌 567GO健身教练培训联合创始人、技术总监柳磊国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇联合推荐

内容简介

要想快速获得并长期保持训练效果，以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身：提升训练效率的健身科学》中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习，训练者可根据需求自由选择；最后详细讲解了科学训练计划的设计方法。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。

作者简介

皮特·麦考尔，PMc Fitness Solutions创始人、总裁，美国运动协会认证私人教练（ACE-CPT），美国国家运动医学学会认证私人教练（NASM-CPT），美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）。

推荐序VI
致谢VIII
前言IX
简介XII
练习目录XV
第1部分健身的科学及其重要性1
第1章运动如何改变你的身体3
第2章实践中的训练动作与强度27
第2部分智慧健身方法47
第3章灵活性训练49
第4章核心力量训练113
第5章代谢调节训练183
第3部分获得并保持健康259
第6章制订训练计划261
第7章终身训练计划283
参考文献292
关于作者和译者296

智慧健身 提升训练效率的健身科学

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