舞蹈力量训练原理与方法--聚文网

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内容简介

本书围绕舞蹈力量训练科学化问题，进行舞蹈力量类型划分和不同类型力量训练方法的论述。在多年研究和大量实验的基础上，将舞蹈力量划分出功能。性力量和技术性力量两大类；并运用舞蹈人体科学的方法，有针对性地提出了适合于发展这些不同力量的各种很好训练方法；在阐述这些训练方法基本原理的同时，还进一步深化了运用各种力量训练方法的训练负荷理论、各种舞蹈力量的技术特征和训练价值、解剖学依据和训练学依据、训练手段及训练要求等。同时，对上百例典型的舞蹈技术动作的正误做法、优劣做法或近似做法进行对比分析，提出了这些技术动作训练的很好方法。运用该理论可以对训练计划进行合理安排、对训练方法与手段进行科学选择、对力量训练状况进行客观评价、对技术技巧进行分析诊断，能够使力量能力训练过程的实施更加系统化，进而提高训练效率。《舞蹈力量训练原理与方法》适用于舞蹈相关专业专科生、本科生的理论课教学，也可作为舞蹈科学专业方向硕士生教学的基础教材，还适用于舞蹈教师和研究人员的参考书。

总序
前言
第一章舞蹈力量训练原理
第一节舞蹈力量能力概述
一、舞蹈力量能力的概念
二、舞蹈力量能力的分类
三、舞蹈力量能力训练的意义
第二节力量能力训练的原理及负荷
一、影响力量能力发展的因素
二、力量能力的可训练因素
三、力量能力的训练负荷
第三节力量能力训练的手段及方法
一、力量能力训练的手段
二、力量能力训练的方法
第四节力量能力训练的原则及要求
一、力量能力训练的原则
二、力量能力训练的要求
第二章舞蹈力量的类型划分
第一节舞蹈力量分类概述
一、舞蹈力量的类型存在
二、舞蹈力量分类的研究
三、舞蹈力量分类的意义
第二节舞蹈功能性力量的类型
一、稳定性力量的类型特征
二、控制性力量的类型特征
三、缓冲性力量的类型特征
四、速度性力量的类型特征
五、爆发性力量的类型特征
六、反弹性力量的类型特征
七、耐久性力量的类型特征
第三节舞蹈技术性力量的类型
一、外旋力的类型特征
二、外开力的类型特征
三、支撑力的类型特征
四、蹲蹬力的类型特征
五、控制力的类型特征
六、踢摆力的类型特征
第三章舞蹈力量训练方法的分类
第一节舞蹈力量训练方法分类的研究
一、功能性力量训练方法的研究
二、技术性力量训练方法的研究
第二节舞蹈力量训练方法的分类
一、力量训练方法的来源分类
二、力量训练方法的理论分类
三、力量训练方法的应用分类
第三节舞蹈力量训练方法分类的意义
一、训练方法分类的目的
二、训练方法分类的意义
第四章舞蹈功能性力量的训练方法
第一节稳定性力量的训练方法
一、静力练习法
二、变换练习法
第二节控制性力量的训练方法
一、强度练习法
二、重复练习法
三、等动练习法
四、外力配合练习法
第三节缓冲性力量的训练方法
退让练习法
第四节速度性力量的训练方法
快速超强度练习法
第五节爆发性力量的训练方法
一、超等长练习法
二、跳深练习法
三、直接起动练习法
第六节反弹性力量的训练方法
一、摆动反弹性力量的训练方法
二、弹跳反弹性力量的训练方法
第七节耐久性力量的训练方法
一、极限次数练习法
二、循环练习法
三、静力练习法
第五章舞蹈技术性力量的训练方法
第一节外旋力的训练方法
一、外旋力实验案例目录
二、发展外旋力的解剖学基础
三、发展外旋力的训练学基础
四、外旋力训练总结
第二节外开力的训练方法
一、外开力实验案例目录
二、发展外开力的解剖学基础
三、发展外开力的训练学基础
四、外开力训练总结
第三节支撑力的训练方法
一、支撑力实验案例目录
二、发展支撑力的解剖学基础
三、发展支撑力的训练学基础
四、支撑力训练总结
第四节蹲蹬力的训练方法
一、蹲蹬力实验案例目录
二、发展蹲蹬力的解剖学基础
三、发展蹲蹬力的训练学基础
四、蹲蹬力训练总结
第五节控制力的训练方法
一、控制力实验案例目录
二、发展控制力的解剖学基础
三、发展控制力的训练学基础
四、控制力训练总结
第六节踢摆力的训练方法
一、踢摆力实验案例目录
二、发展踢摆力的解剖学基础
三、发展踢摆力的训练学基础
四、踢摆力训练总结
主要参考文献

舞蹈力量训练原理与方法

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