幸福心理学

通过“理论讲解+案例剖析+心理训练”的教学方式，从知识、技能和自我认知三个层面上，认识自身具备的积极力量，挖掘和发挥自身固有的、潜在的、建设性的力量，重新审视自身在发展过程中遇到的困境，从现实生活中的困境看到希望和未来，用积极的认知理解人生发展中的挑战，从日常生活小故事中感受并获得幸福，具有自觉改变自己的意愿。

"幸福心理学"是一门从积极心理学视角传播积极心理健康理念与文化的课程。这门课程根植于中国本土心理学研究成果，探讨中国人的积极心理品质和美德。课程围绕着"幸福"主题，阐释了中国文化背景下与幸福体验密切相关的积极情绪与体验、积极的认知、积极的人格、积极的人际关系、积极的社会组织与文化、压力的积极管理与主动改变等内容。"幸福心理学"课程讲述中国人的幸福故事，从中透析中国人的幸福心理，解读中国人的幸福现象，走进中国人的幸福生活。这是一本具有中国特色、富有时代气息的积极心理学教材，展现了中国的心理健康文化，满足了中国人的心理健康需求。本书是中国大学MOOC平台"幸福心理学"课程的指定教材，既可作为本科、成人教育、高职高专积极心理学课程和大学生心理健康课程的教学用书，也可以作为心理学专业课程的教学参考书。由于书中的内容与学生生活关系密切，本书还可以作为通识课程的推荐读物以及心理健康科普读物。

雷鸣，博士，副教授，硕士生导师。西南交通大学心理研究与咨询中心（二级院级机构）副主任。中国心理卫生协会心理咨询师专委会青年委员，《四川理工学院学报（社会科学版）》（C刊扩展版、中文核心）编委。主持教育部一般人文社科（青年基金项目）1项和四川省厅项目3项，主研国家自然科学基金项目1项、教育部重大哲学社会科学研究委托项目1项；主持校级重点教改项目1项、一般项目3项。

第一编积极心理学与幸福人生1
第一章积极心理学概述2
第一节时代的主题：积极、幸福与蓬勃2
第二节积极心理学的研究主题与发展趋势7
第二章认识中国文化背景下的幸福10
第一节树立正确的幸福观10
第二节反映积极心理状态的幸福感15
第三节幸福无处不在：从情绪幸福感、心理幸福感到社会幸福感20
第二编积极情绪与体验24
第三章积极情绪25
第一节认识积极情绪25
第二节生活中典型的积极情绪29
第四章积极情绪体验与积极取向的情绪管理39
第一节积极的情绪体验39
第二节情绪的积极管理：开启幸福人生46
第三编积极的认知53
第五章积极认知铸就幸福人生54
第一节幸福人生就在转角处54
第二节中国人的思维模式与积极认知63
第六章积极认识：满意、乐观与希望68
第一节满意：对过去生活质量的积极评价68
第二节乐观：对当前困境的积极解释70
第三节希望：对未来的积极期望72
第四编积极的人格78
第七章积极人格特质与积极自我79
第一节积极心理学视域下的人格79
第二节构建积极心理资本，赢得未来81
第三节认识内心强大的自己：积极自我85
第八章压力应对人格与健全人格94
第一节压力应对人格94
第二节应对压力的积极人格：心理复原力95
第三节创伤后的自我变化：创伤后自我成长99
第四节幸福的保证：健全人格103
第五编积极的人际关系106
第九章积极的人际关系107
第一节积极的人际关系与幸福107
第二节构建积极人际关系的方法116
第十章积极的人际关系：学会表达爱127
第一节学会爱的能力127
第二节寻找亲密的关系130
第三节积极的寝室人际关系136
第六编积极的社会组织与文化143
第十一章营造积极的成才环境144
第一节积极的家庭144
第二节积极的学校148
第三节积极的社会152
第七编压力的积极管理与主动改变157
第十二章压力的积极管理158
第一节认识压力158
第二节压力的有效应对策略163
第三节压力的积极管理174
第十三章主动的求助行为与积极改变179
第一节主动改变赢得幸福人生179
第二节阻碍我们主动改变的因素182
第三节主动的求助与自我积极变化185
参考文献191