10堂逆向逻辑思考课 如何在挫折中解决问题

【改变对挫折的认知】 （1）探寻挫折的起源。 （2）将失败分成3级。 （3）运用多年的调研成果深入分析挫折对人的影响。 【解除情绪内耗】 （1）提出逆向逻辑，摆脱人们在遭遇挫折时的情绪惯性。 （2）使用叙事疗法，给自己的经历描述一个不同的结局，解除情绪内耗。 （3）例举大量事例，还原名人的生活经历，使读者的情绪放松下来。 【制造赢的方法】 （1）打破“挫折逻辑”局限，实现能力突围。 （2）巧用正面思考和逆向逻辑，把“挫折”从人生字典中抹掉。 （3）解除思维禁锢，把挫折变成人生的意外。 【世界上首位截瘫飞行教练靠它突破生理极限，逆转人生】 彼得·比勒陀利乌斯2岁时患上脊髓灰质炎导致右半身瘫痪，8岁时在医疗事故中左腿被截肢。他凭借着对失败和挫折的逆向思考，花5年时间突破生理极限成为一名飞行员，并最终成为世界上首位截瘫飞行教练，拥有自己的飞行学校。 由于这本书的逆向逻辑和他面对困境时的思维不谋而合，这位在涅槃中浴火重生的飞行教练决定向全世界读者推荐这本书，希望帮助更多人正确面对失败和不幸。

遭遇挫折时，人类最需要的是什么？
本书的两位作者使用经过数年的深入调查和样本跟踪的研究成果，结合荒诞哲学和理想主义、现实主义世界观，颠覆了人类固有的受挫逻辑，给出了全新的逆向逻辑模式，帮助人们解除内耗，淡定面对挫折的挑战。
书里将失败分为三个层次，以存在主义哲学为武器，带领读者用特有的逆向逻辑打破固有的思维惯性，在危机中制造转机。两位作者引进欧美最流行的后现代心理学叙事疗法，结合哲学与最前沿的科学心理学理念，帮助人们养成正面思考的习惯，在挫折中实现快速突围。书中独特的逆向逻辑思维模式，给很多商界精英人士带来了不可思议的改变，被很多世界五百强企业纳入培训员工的常备课程之中。

谢莉·戴维德，澳大利亚心理作家、心理老师和康复训练师。她经常在国际上举办研讨会，讨论家庭、职场和教室里的压力的影响及管理。她关注社会和情绪健康问题，在美、英、澳的学校开展阅读、研讨等活动，与年轻人共同讨论他们面临的众多问题。

引言 课前预习：多数挫折只是意外 01
失败的等级 03
第一课 人与动物的挫折观 001
挫折对动物的影响 003
改变人们对挫折的固有逻辑 007
第二课 一级失败：不可逆转的挫折 017
有名的一级失败 018
一级失败的经验教训 024
观点总结 028
怎样看待一级失败 029
第三课 二级失败：没有达成目标的挫折 033
20世纪有名的二级失败 033
科学和医学领域遭遇过的二级失败 039
观点总结 046
怎样看待二级失败 046
第四课 三级失败：被定义的挫折 051
令人失望的教育 054
那些让人受挫的情境 063
改变游戏规则 070
观点总结 073
怎样看待三级失败 074
第五课 思维定势：传统成功逻辑的内核 079
物质世界里的失败 082
所谓的成功 085
肉毒杆菌 087
超人的诞生 088
观点总结 092
怎样看待成功 093
第六课 僵化的思维：传统挫折逻辑的真相 097
现实生活中的挫折 099
金钱不等于幸福 107
濒死体验 111
改变我们的视角 118
观点总结 119
怎样看待成功与失败 120
第七课 传统挫折逻辑的帮凶——语言 125
失败简史 126
让人害怕的挫折 129
学校里的挫折 131
把挫折重新命名 135
拒绝被挫折洗脑 137
观点总结 139
怎样走出挫折对思想的控制 140
第八课 逆转挫折，颠覆传统逻辑 145
成功的挫折 151
与挫折共处 156
悲剧里的挫折 158
你好，我应聘的岗位是：失败者 160
观点总结 166
怎样看待人生中的挫折 167
第九课 突围法则一：重塑挫折观 171
重塑利器之一：理想主义世界观 172
重塑利器之二：现实主义世界观 175
重塑利器之三：现代哲学中的存在主义与荒诞哲学 177
重塑利器之四：新纪元哲学与正面思考 181
重塑利器之五：禅宗与挫折的艺术 184
怎样看待哲学里的挫折 186
第十课 突围法则二：把“挫折”从你的人生字典中抹掉 191
消除挫折 199
观点总结 212
怎样转变思维里的“挫折模式” 213
第十一课逆向逻辑：把挫折变成意外 217
拥抱意外 217
运用逆向逻辑的练习 218
10堂逆向逻辑思考课最终总结 222
鸣谢 225
关于作者 227

     第一章：我们都是进化的成功者 每当我们想起失败和成功的时候，通常都局限于一个非常特定的区域 ：人类通过努力达到很好，或者更明确地说，人类通过努力生存下来就是成功。任何有助于生存的事物都会使我们产生5-羟色胺、多巴胺、内啡肽和催产素，因此我们会心情愉悦。任何威胁我们生存的事情都会使我们感到紧张、沮丧和郁闷，最终导致低自尊。但是，我们想要生存下去，我们想要兴旺发达。事实上，我们就是那些精明到足以生存的人的后代。 想象一个史前祖先在非洲热带草原上徘徊，他已经好几天没吃东西了。他一直顺着脚印跟踪一只被他用箭射伤的羚羊。他非常累，又饿又渴，而回家至少要走一天的路程。他的孩子和孩子的母亲都饿着肚子，他真的快撑不下去了，但他仍在坚持。突然，他在空地上发现了自己追踪的猎物，他欣喜若狂。现在他知道，在接下来的几天里他和他的家人将会有足够的食物，他的追踪和坚持没有白费。他觉得自己很重要、很成功、很安心。 我们的环境已经改变，我们的大脑经历了数千年的进化，但我们最核心的特征和我们史前祖先的并无两样。就像在现代世界中，作为祖先后代的一个房地产经纪人，几个月来，她一间房子都没有卖出去。尽管在这个区域内有一个潜在买家想要买一套价值百万美元的房子，但他并没有做出承诺。几个星期以来，她一遍一遍地向买家展示房子，提供信息。当买家提出不合理的要求时，她保持冷静 ；当买家的兴趣似乎减弱时，她给他们打电话。终于有一天，他们给出了现金报价，并在房子里完成了交易。她简直不敢相信这是真的，就像她的史前祖先在挨饿几天后找到食物一样，她异常兴奋。她可以养家糊口，可以把自己的车修好，可以去国外度假，甚至去海外看望生病的父母了。她觉得自己非常成功，她会生存下来的！ 我们的大脑非常关注“成功”，只是现在我们会把考个好成绩、赚很多的钱以及拥有很多东西等同于生存。在某种程度上，这是真的：因为我们再也不用在平原上四处觅食，再也不用睡在洞穴里。我们现在需要的是拥有很多的钱来买房子和食物，我们把生存的门槛设置得越来越高，感觉应该得到更多更好的事物。当我们不再追求物质上的成功时，不再拥有更大的房子、更好的新车和更多的东西时，我们就会觉得自己像个失败者。然后从我们的孩子出生的那一刻起，我们就不断地向他们施加压力，要求他们达到目标。我们一边不断督促他们攀登我们设计的梯子，一边在成绩单上打钩。不知不觉中，我们把这些成绩和生存联系了起来：在小学拼写考试中得到 A，就意味着要开始承担生存的重负了，而这些重负对我们和孩子来说，是一种生死攸关的压力。不知为何，我们相信成绩将预测他们能否在世界上生存。 挫折对动物的影响 根据神经生物学家和作家洛蕾塔·格拉齐亚·布罗伊宁博士（Loretta Graziano Breuning）的说法，和人类相比，大多数动物遭受的失望要少得多，因为它们不像人类那样对事情有所期望。假设你是一只猫鼬，捕食者吃掉了你的孩子，你当然会心碎，你可能会感到悲伤和焦虑，你可能会害怕那些掠食者，但你不会因为没有保护好自己的孩子而发展出自我怀疑或仇恨的复杂理论。作为人类，我们的自我怀疑和世界上的各种失败理论是使许多人的生活苦上加苦的额外压力源。P1-3