养好五脏不生病自然排便法--聚文网

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内容简介

本书讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防，这些都是人们自医疾病、养好五脏的基础。自然排便法，是引导粪便自然排出的方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用向上拔提肠道的排便动作，能够让阻碍排便的“别劲”部位得以舒展开来，使之形成直排通道，催促粪便自然滑出。书中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）两种动作，结合成为一个“动作组合”的快捷排便方式，可望缩短便程，让大多数人能够在5分钟之内完成排便，以使人们的排便活动更加顺畅、轻松、有效。

作者简介

张远声，出生于中医世家，毕业于哈尔滨医科大学，早年就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧，后创建“内脏运动保健法”“自然排便法”“镡装内脏理念”，所著图书《内脏运动保健法》《养好五脏不生病——内脏运动保健法》等，深受广大读者的欢迎。

第一章自然排便理念/001
第一节排便与内脏健康/003
一、消化与排泄/003
二、消化道神经系统/007
第二节用力挤压式排便不适合人类/009
一、可怕的"鼓胀力"/009
二、"鼓胀力"对人体的影响/014
三、用力挤压排便危害五脏六腑/020
四、"鼓胀力"使人早衰/025
五、"鼓胀力"可能扼杀胸腺并削弱免疫力/032
第二章自然排便法/035
第一节排便动力来自膈肌/037
一、心口窝部位的动作/038
二、自然排便需要膈来驱动/043
三、"负压力"是养好五脏之本/052
第二节运动肠道的方法和技巧/054
一、动作排便方法/054
二、操作排便方法/074
……

养好五脏不生病 自然排便法

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