高氏对症推拿法 家庭图示版

人体受内因和外因的影响会产生很多毒素，用推拿手法治疗很有效果，河南有名中医推拿大家高清顺教授在本书中用其毕生所学，向大家讲解了推拿排毒祛病的方法和治病经验，极具实用性和实操性，是一本语言通俗、讲解透彻、简单易学、实用高效的大众祛病自我疗法珍藏版图书。

高清顺，教授，主任医师，河南省名老中医。曾任河南中医药大学第一附属医院推拿科主任及名誉主任，兼任中华中医药学会推拿分会学术顾问、中华中医药学会推拿分会手足推拿专业委员会副主任委员、中国传统医学手法研究会副理事长。从事推拿临床四十余年，擅长推拿治疗小儿疾病，形成自己独特的高氏手法及高氏学术思想。除了在推拿方面有一套行之有效的手法，在药物方面也进行了很深的研究。著有《学按摩》《家庭保健推荐阅读》《推拿排毒一身轻》等论著。在全国各类中医核心期刊发表论文数篇，另在专业中有科研成果发明并获奖励，如《高氏揉捏法治疗小儿伤食泻的规范整理及多中心临床评价》曾获2005年河南省中医药科学技术成果一等奖。

第一章手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步
身体上的病多因"毒"作祟2
推拿法是排"毒"、保持年轻态的好方法4
推拿有哪些基本手法6
推拿并不是简单意义上的推和拿8
"抓两头，带中间"，全身无忧10
推拿加外治，健康没得说12
第二章干什么事都要有身体基础才行_
拿什么打好您身体的底子14
靠什么走路虎虎生风——"推擦足心法"和"指推涌泉法"20
每天推推背，全身暖洋洋——"擦背通阳法"22
一脏有病，脏脏相连——久病多虚的"梳理三焦法"24
第三章健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案
谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方28
怎样才能趁早下"斑"—一除黄褐斑、雀斑的推拿法32
……

     一说到疾病，很多人就忧心忡忡的，唯恐跟疾病扯上什么关系。其实，我们身上的许多疾病都是“毒”，是人体的各部分器官在不同程度上瘀积了各种各样的“毒”导致的。 “毒”从哪里来呢?我一般把身体内的“毒”分为“外毒”和“内毒”。 先来说说“外毒”吧。生活在这个社会中，我们随时都能接触到潜在的“毒素”，比如说吃进去的不良食物，包括高热量的饮食、带有农药残留的农产品等；再比如说吸进肺脏里的，如花粉、粉尘和汽车尾气等不洁空气也会损伤肺脏；另外，风、寒、暑、湿等外邪侵入人体后，如果不及时处理，时间久了，这些外邪就会化成“毒素”堆积在身体里，引起关节疼痛、浑身酸软无力等症状。 不过，并不是所有的“毒素”都是从外部进入人体的，我们的身体内部也会自己制造“毒素”，这就是我刚刚提到的“内毒”。饮食不规律，经常熬夜、抽烟、喝酒会对肝脏造成影响，从而产生“内毒”。另外，如果长时间被一种不良的情绪所控制，如愤怒、嫉妒、焦虑等也会促使身体产生“毒素”。 在平时，这些“毒素”跟身体是“和平相处”的，所以很多人一般都不会注意到它们，更不会引起足够的重视。日子长了，身体里的“毒素”堆积得越来越多了，疾病就出来了。 比方说，大多数女性都为脸上长斑而苦恼。其实，脸上的斑斑点点都是身体里的气血瘀滞在上半身导致的。气血为什么会瘀堵在这一块呢?原因就是身体里的“毒素”堆积得太多了，超过了肝、脾、肾的承受能力，它们没有多余的精力来排除身体里的“毒素”了，表现在脸上就是色斑。 还有，生活中很多人不是肩膀僵硬，就是腿脚没力；不是头晕腹胀，就是胸闷气短，有的甚至是面容憔悴，脸上黯淡无光。总之，身体上的小毛病不断，也是身体里的“毒素”太多了的表现。 可以说，身体里的各种“毒素”是我们不断生病、提前衰老的关键因素。要想身心纯净，没病没痛，首先要做的就是清理瘀积在身体里的“毒素”。 我在前面说到了预防疾病、延缓衰老的关键是要排清身体里的“毒素”。那用什么方法优选呢?根据50多年的临床经验，我觉得推拿法是排“毒”的好方法。 首先当然是因为它安全，对身体不会造成什么伤害。它不会像吃药一样，还要担心做了会不会有什么副作用。 其次，推拿法简单易学，用它来养生治病非常省事。相较于拔罐、刮痧、导引、针灸、服药等五法而言，它不受时间、地点的，也不用借助什么工具或器材。您只要熟记穴位，掌握了我介绍给您的方法和操作要领，并学会如何找到身体上那些气血不通的位置，光凭一双手，就能在身体上泻有余、补不足，并以此来养身护体，同时造福亲人和朋友。 另外，推拿的一个优选好处就是它见效特别快。比方说，胃痛了，您去吃止痛药的话，这药经过食道、肠胃的吸收，再进入到血液里面，药效已经流失掉一部分了。但是，您用推拿法来调治的话，效果就不一样了。您只要直接选足阳明胃经上的足三里揉一揉，几分钟后，胃痛就会减轻；还有，肚子胀痛时，您直接选大肠经上的天枢穴按～按，疼痛就能缓解。 最关键的一点是做完推拿后，人的精神会非常好。有一次，一个面容消瘦的中年人来找我看病，说自己最近因为工作的关系，压力很大，搞得他现在浑身都是毛病，整天不是这里不舒服，就是那里不痛快，嘴里经常发苦不说，还老唉声叹气，而且晚上翻来覆去睡不着觉，好不容易睡着了，梦又一个接一个地做，有时候甚至半夜里睡着睡着就惊醒了。 听他说完后，我就给他介绍了一套叫“分阴阳利肝胆”的方法，让他平躺在床上，双腿蜷起来，全身放松，两手放在任脉上，从上胸部开始推起，经过膻中、鸠尾、上脘、下脘、神阙、气海等穴位，最后推到关元穴，连续操作20遍。做完后，用手掌或五指指腹推抹肋部，自上而下推抹10遍。 做完后，他当时就感觉精神特别足。而且心里很舒坦，之前的压力也消减了很多。 这就是推拿的另一个好处——能缓解压力，舒缓情绪，让人精神好。生活中，很多老年人对衰老都有一种恐惧感，老担心自己活不长，结果弄得自己吃饭没胃口，睡觉也不香，白天没精神。如果他能坚持每天给自己做一做推拿，不但恐惧的心理会逐渐消失，人也会变得不爱胡思乱想了，而且越活越有劲。从这方面说，推拿不失为一种保持年轻态的好方法。 我平时虽然工作很忙，但是再忙我也会抽出十多分钟时间来给自己捏捏脖子，推推腿。每天在身上这么“捣鼓”一会儿，就能保持全身的经络畅通、气血调和，所以像腰酸背痛、腿脚无力、头痛眩晕等老年人常见的毛病都离我很远。P2-4