心灵的重建

·“每个人，都可以活出一个接近不同的自己” ·爱自己，治愈你生命的疗愈之书，席卷全球的正向观念——露易丝·海的自我疗愈笔记 ·享誉世界畅销书《生命的重建》实践进阶手册，20年重印29次全新精装纪念版！

本书是《生命的重建》实践手册，在《生命的重建》中，露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，为了帮助更多的人成功地跨越旧有的心理藩篱，露易丝·海在本书中，特别为每章设计了具有超强实践操作性和指导性的疗愈练习，从而为人们开辟了重建心灵健康的完美道路。这本互动式的工作手册将露易丝·海的自爱技巧和积极思考应用到影响我们生活的重要课题上，包括：对健康的担忧和恐惧、性、自尊、金钱与成功、友谊、成瘾行为，以及工作和亲密关系。20多年来重印29次，是经过时间考验的经典之作。

露易丝·海(Louise Hay)，国际知名心灵导师，被全球媒体公认为“自主运动”的创建者，著有《生命的重建》《心的重建》《活出生命的所有可能》等众多畅销书。她的著作被翻译成26种不同语言在35个国家发行销售，总销量达5000万册。露易丝·海在长达25年的时间里一直从事帮助全世界的读者发现并利用自身的创造性能量进行成长、构建人生的工作，曾做客奥普拉·温弗瑞访谈等美国国内外多个电视、广播栏目。 官方网站：www.LouiseHay.com www.HealYourLife.com

第一部分 用爱观照自己
第1章 内在觉察
第2章 检视信念
第二部分 在喜悦中成长
第3章 健康至上
第4章 正面情绪
第5章 释放恐惧
第6章 化怒为爱
第7章 停止批判
第8章 治疗瘾头
第9章 从心宽恕
第10章 乐在工作
第11章 金钱意识
第12章 良好友谊
第13章 和谐的性
第14章 爱与亲密
第三部分 生命的重建
第15章 自由的心

     第一部分 用爱关照自己 第1章 内在觉察 我愿意改变 这是一本探讨改变的书。我知道，你会要求其他的人、事、物改变。你会认为你的母亲、父亲、上司、朋友、姐姐、情人、房东、邻居、牧师，或是政府官员必须改变，你才能拥有圆满的生活。其实不然。如果你想改变你的生命，专享需要改变的人就是你。当你改变自己之后，你生命中的其他人才会跟着改变。你愿意改变吗？ 如果你愿意，我们可以一起建构你渴望的生活。你必须做的，只是去改变你的某些想法，并且放弃某些偏执的信念。这听来简单吧？的确如此。然而，它也不是太容易的。我们会探索一些想法，它们可能是你在各个生命领域中深信不疑的。如果你拥有正面的信念，我力劝你永远保有它们，并将其发扬光大。如果我们找到负面的信念，我也会帮助你释放它们。 我的一生是一则很好范例，你可以从我身上看到当一个人改变他的思考后，随之而来的生命奇迹。过去，我是个受尽虐待、打骂，在贫寒中长大的孩子，我缺乏自尊、问题多多，现在我却脱胎换骨，变成一位有能力助人的治疗师。我挥别了过往的痛苦和磨难。我为自己创造出奇妙的新生命。你，也做得到。 当你在做这本手册中的练习时，我鼓励你善待自己。改变也许艰难，也许容易。不过，要感谢你为自己所做的一切努力。你必须知道，在新、旧信念系统的转换间，可能会有过渡期的存在。你或许会在先前的行为与思考模式间逡巡犹疑。可是，千万别气馁。以你对待某位亲爱友人的方式对待你自己。当你完成之后，要好好鼓励自己一番。 如果你能配合书中的练习，你会得到最迅速的效果。然而，即使你一个月只能做一个练习，它对你依然有帮助。斟酌你的情况。这些练习可以帮助你更认识自己，让你重新选择。而你所做的每个新选择，就像你在新辟的心灵花园中，播下种子一样。假以时日，这些种子会抽芽生长。不过，请记住，当你播下种子后，它不可能马上长成苹果树。同样的，你也不可能从这些练习中，得到立竿见影的效果。 建议你分章使用这本工作手册。试着一次只处理一部分的生活领域。每次做练习时，确实检视你的情绪。把这本书读一遍。让尘封的想法和回忆浮上脑际。然后回到书上，做所有的练习。 即使你在某个生活领域中没有发现任何问题，也请你做练习。你会对发生的变化感到诧异。如果你在某个生活领域中遭逢困难，则请你多做几次练习。你也可以自己设计练习。 有时，在身旁放一盒面巾纸是挺不错的作法。允许你自己去探索尘封的往事，有必要的话，不妨纵声大哭。泪水是生命的河流，它们是非常洁净的。 我会重新探讨那些支持我人生观的基本信念，你也许记得，因为我在《生命的重建》（You Can Heal Your Life）一书中曾经谈及。 我相信…… 生命的律则很简单：“种瓜得瓜，种豆得豆。”我相信，我们每个人都必须为自己的生命经验负起百分之百的责任，包括优选和最坏的。我们每一种想法，正逐渐建构出我们的未来。我们的所思所言，也创造出我们所有的生活经验。 信念是我们视为真理的想法和观念。我们对自己和世界持有什么样的信念，我们的生命就会变成什么模样。我们选择相信的信念，可以决定我们过什么日子。因此，每一天可以过得有趣、欢愉、充满希望，也可以过得悲伤、受限和痛苦。而两个背景相近、生活环境相似的人，也可能拥有截然不同的生命经验。究竟是什么东西可以将我们从痛苦的一端，渡送到快乐的彼岸呢？我相信我们的信念做得到。当我们愿意改变我们原始的信念后，我们会感受到自己的生命发生真实的变化。P2-5