一平米居家儿童健身/健康活力唤醒系列--聚文网

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编辑推荐

只需要1平方米，每天5分钟，轻松和孩子一起享受家里的健身房式体验，有这一本《一品米居家儿童健身》，足够了。

内容简介

《一平米居家儿童健身》从儿童热身准备活动开始，涵盖了稳定与平衡支撑运动、儿童蹲起与跳跃运动、儿童协调与灵敏运动、儿童家庭亲子互动小游戏以及运动后的儿童牵拉放松等内容。除此之外还介绍了目前学校关注、家长关心的儿童体质测试中跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的练习方法和提升分数要点。《一平米居家儿童健身》中的动作内容以简要文字、静态图片、动态视频三种方式进行讲解，还设置有亲子互动游戏章节。动作生疏时可以看书学，也可以随时扫码跟着视频练，便于家长对孩子进行指导。希望通过此书促进家庭形成良好的生活方式，使运动成为习惯、健康成为常态。

作者简介

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和品牌健身教练。他们以激发你的运动活力为己任，他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

第1章儿童居家运动方案设计的要点与活动原则
1.儿童居家科学运动原则
2.儿童居家运动活动方案设计要点
第2章儿童热身准备活动
一、一般性热身
1.直臂原地踏步
2.军步走
3.提膝转髋（内/外）
4.慢跑
5.侧向跑
6.后踢跑
7.侧踢跑
8.直腿前踢跑
9.高抬腿
10.跨步跳
11.侧滑步
12.前滑步
13.后撤步
14.双脚原地跳
15.双脚原地交替跳
16.两点左右跑
二、动态伸展
1.前后振臂
2.肩肘摆手
3.抬腿提踵向前走
4.髋关节外旋提踵向前走
5.屈膝提踵
6.弓步向前
7.横向弓步
8.弓步体前屈伸臂转体直腿起
9.手足前走
10.鸭子步
第3章儿童爬行运动
第4章儿童稳定与平衡支撑运动
第5章儿童蹲起与跳跃运动
第6章儿童协调与灵敏运动
第7章家庭亲子互动小游戏
第8章儿童运动后牵拉放松
第9章小学生体质测试指标练习——跳绳、仰卧起坐和坐位体前屈
附录
参考文献

一平米居家儿童健身/健康活力唤醒系列

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