亲密关系——成就灵魂伴侣

高品质亲密关系的经营之道：成为更真实和完整的自己。 我们与爱人的距离，是我们和自己的距离。——周丽瑗

知名高人气心理学家周丽瑗老师第二部婚姻情感畅销书深度剖析真实婚姻案例，帮你走出情感困境，塑造灵魂伴侣一部现代人推荐阅读的情感宝典，让每个人获得良好持久的两性关系内容丰富，可读性强，全彩印刷，极具收藏价值！本书由有名心理学家周丽瑗老师所著，本书结合多个婚姻危机案例，深刻地剖析了导致婚姻危机的主要原因，诠释了原生家庭和社会环境对心灵成长的巨大影响，列举了夫妻之间的实用沟通技巧，提出了有效、积极、可行的婚姻解决方案，揭示了成为灵魂伴侣的秘密，指引读者在亲密关系的冲突中发现真实的自己，并与自己和解，与父母和解，转化情绪和核心情结，实现真正的自我成长，从而获得高质量的亲密关系，通过自我成长，将另一半塑造成自己的灵魂伴侣。帮助你整理自己的思绪，检测目前的情感困境，解决婚前如何选择伴侣以及婚后如何处理差异和冲突能一系列疑难杂症，让爱长长久久。本书告诉在婚姻中承受困苦的人朴素的道理：亲密关系真正的意义，是让我们在关系中学会爱自己。亲密关系犹如双人舞，决定别人如何对我们的，永远是我们自己。我自己这个东西是看不清的，只有靠关系中的冲突才能发现更完整的自己。去面对原生家庭对自己成长的影响，不是让我们去怨恨父母，相反他给了我们机会，让我们做自己孩子优选的父母。伴侣也是曾经受伤的孩子，他的脆弱如果被你看见接纳和心疼，这就是治愈伤痛和关系的良药。我们与爱人的距离，其实就是我们和自己的距离。

周丽瑗，心理咨询师。在指导女性亲密关系方面有丰富的经验，能深刻地体会亲密恋人之间每一个阶段的心理障碍。从业以来，帮助众多青年男女获得幸福美满的生活。

序言
在关系中学会爱自己，才是亲密关系的意义/张德芳
第一篇
我们的婚姻究竟在哪里出了问题？
在爱中修行002
我们的婚姻究竟在哪里出了问题？015
我们这代人的主要任务是什么？022
外遇，可能是夫妻共谋的结果029
婚姻危机，是我们成长的生机036
高品质亲密关系的成就之路042
第二篇
改变，从心与心的沟通开始
在亲密关系中，如何让沟通变得更加有效050
亲爱的，请你用心听我说055
唤醒爱的不是味蕾，而是感受062
会不会提问，不仅决定了你的情商，还决定了你的人生067
用对的方式爱对方073
给情绪一条活路，给自己一个空间079
“看见即疗愈”的真正含义085
第三篇
与原生家庭和解，重塑幸福生活
当被吞没遇到被抛弃090
美好生活在孝道和分化之间厮杀096
父母爱孩子的巨大谎言101
她为什么总是会爱上已婚男人？106
压在子女心头的，是父母价值连城的面子111
春节，让心回家不再难117
我们要和解的是父母还是自己的感受？123
我们的人生不完整，不能再向母亲要131
你必须放弃想要一个更好的过去的想法140
第四篇
给孩子一个完美的原生家庭
老公，我希望你这样做孩子的父亲146
爸爸带领孩子怎么去，比去哪儿更重要152
你就是孩子优选的母亲！157
给了孩子希望，也就给了孩子看世界的格局162
孩子的营养究竟来自哪里？167
孩子只不过是婚姻问题的替罪羊174
如果我病了你才爱我，我希望自己永远病下去！180
第五篇
婚姻危机，也是成长的生机
你原谅了出轨的老公，就不是独立新女性了吗？186
喂饱对方，好让对方喂饱你192
面对一段出轨的婚姻，怎么判断有没有必要坚持？196
老公和小三分手，我还要陪他失恋202
给老公洗内裤的婆婆，洗淡了我的爱情208
离婚时的姿态，是人格成熟的深度体现215
婚姻的稳定程度最终取决于底层的人格结构220
在亲密关系中，越成长，越幸运226
第六篇
如何达到优选境界的亲密关系？
凡真实的，未必能真正相遇232
我对你优选的支持就是：你的痛，我懂！238
好关系需要用心用情不用力243
第七篇
如何真正地爱自己？
你是传说中的渣男收割机吗？250
为什么许多中年女性急于心灵成长，但生活依然不幸福？256
没有直面过痛苦，又何谈心灵的成长？261
请不要用“感恩”来绑架我！266
生命可以重建271
改写人生剧本，成为独一无二的自己276
命运究竟是如何在我们身上起作用的？281
后记
爱在灵魂暗夜处闪光——心理咨询师经历的抗疫故事286

     一念天堂一念地狱是感受 你有没有过这样的经历？你的先生最近鬼鬼祟崇；，4哥哥霉姆有什么事瞒着你一样，你心里有很多的猜疑，他是不是背着你做了什么事，还不敢告诉你，难道是有别的女人了？这时你的感受是焦虑、不安，甚至越来越气愤，于是脑子里开始编写各种剧情，并被这些剧情再次伤害。当最终发现他只是在偷偷摸摸地给你准备生日庆典时，你会怎么想？突然间，那个愤怒的小女人不见了，充满心田的是无比的激动和温暖。 你对上面的睛境熟悉吗？这就是我们的感受。可见感受在很多时候取决于自己的信念，自己的信念又取决于自己的既往经历。我们之所以会这样想，可能是因为我们曾经有过被对方背叛的经历，或是自己的父母曾经这样做过。能为自己的感受负责的人只有自己，因为解释权属于自己。 你是不是常常担心因为表达了某些感受而伤害到对方？但真相是我们的表达并不会伤害对方，能伤害对方的只有他自己。如果我说一位大明星是个丑八怪，那么她即使听到这句话也不会感到受伤，因为她知道自己足够美丽。如果我将同样的话说给一个对外貌不自信的姑娘，她听了之后就可能受伤。这时就要觉察一下自己，我之所以不敢说出自己的感受，只是因为担心我的做法会让对方不喜欢我。当然，我们可以学着选择一种不会给对方带来伤害的表达方式。重要的是要对自己的感受负责，至少这样不会压抑自己。 一旦我们学会了真实地表达感受，就可以像清理垃圾一样，减少负面睛绪的爆发。情绪和感受是不一样的，情绪是表达感受的工具。一个人在哭泣时，他的感受可能是哀伤，也可能是高兴。我们的某些情绪经常是不被允许表达的，比如“要坚强，不能哭泣”；某些情绪似乎是被允许表达的，比如“可以生气，但不能脆弱”。所以，我们往往不会表达真实的感受，只会表达被允许表达的情绪，只会在亲密关系里表达愤怒：却看不见在愤怒的背后其实是受伤和恐惧。 亲密关系的发展阶段 爱情会经历以下几个时期：晕轮期、幻灭期、权力争斗期、内省期、启示期和整合期等。感受不错烈的时期往往是权力争斗期，因为在这个阶段，我们的亲密关系会历经无数次的责备、怨恨、控制、怀疑、争执、内疚、绝望等行为。在晕轮期，两个人由于彼此潜意识里的差异性而被相互吸引在一起，会产生强烈的情感。只有两个人在经历了彼此真面目的幻灭后，那些潜意识里的差异才在权力争斗期显化到意识层面。 一般来说，权力争斗的开端并没有这么刺激。我在认识我先生三个月后给他买了一个剃鼻毛的小机器，我的潜台词是：“你如果注意修一下边幅，就是我的理想男神。”从表面上看，这是一个善意的提醒，但不久以后，因为受不了对方显露出的更多的真面目，善意的提醒就会慢慢发展为控制。如果我的体恤变成了控制，那么对方也会这样对待我。两个人都对对方不满意，都试图改变对方，以满足自己隐藏着的安全需求。对方如果真的能满足自己，变成了晕轮期时投射出来的完美伴侣，就满足了自己的安全需求。 P6-7