安全防卫搏击--聚文网

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内容简介

《安全防卫搏击》共包括七章内容，第一章安防搏击概述，介绍了安全防卫搏击的概念与作用、安防搏击训练内容的构成与特征以及安防搏击理念创新；第二章安防搏击的训练原则，介绍了实战出发、动机激励、直观性、适宜负荷和区别对待等九个训练原则；第三章安防搏击的基本技术，介绍了格斗姿势与基本步法、拳法、腿法、摔法以及控制与防守等七类技术；第四章安防搏击训练方法与手段，介绍了安防搏击技术的训练方法与手段，以及安防搏击体能的训练方法与手段；第五章安防搏击训练计划制定的理论与方法，介绍了安防搏击训练计划概述、多种训练计划及其制定办法；第六章安防搏击训练的营养与恢复，介绍了营养与恢复的现实意义、基础营养与保障和训练后的恢复，为训练的时效性提供理论支持；第七章安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗，介绍了常见运动损伤的原因与预防及常见运动损伤的诊断与治疗，为训练中出现常见的损伤救治提供理论指导和方法支持。建议读者在使用时全面掌握每章知识，提倡训练的科学化，减少运动损伤。

第一章安防搏击概述
第一节安防搏击的释义与作用
第二节安防搏击训练内容的基本构成与特征
第三节安防搏击理念创新
第二章安防搏击的训练原则
第一节实战出发原则
第二节动机激励原则
第三节直观性原则
第四节系统性原则
第五节周期性原则
第六节适宜负荷原则
第七节适时恢复原则
第八节区别对待原则
第九节有效控制原则
第三章安防搏击的基本技术
第一节格斗姿势与基本步法
第二节拳法技术
第三节腿法技术
第四节摔法技术
第五节肘膝技术
第六节控制技术
第七节防守技术
第四章安防搏击训练方法与手段
第一节安防搏击技术的训练方法与手段
第二节安防搏击体能的训练方法与手段
第五章安防搏击训练计划制定的理论与方法
第一节安防搏击训练计划概述
第二节多年训练计划
第三节年度训练计划
第四节周训练计划
第五节课训练计划
第六章安防搏击训练的营养与恢复
第一节营养与恢复的现实意义
第二节基础营养与保障
第三节训练后的恢复
第七章安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗
第一节常见运动损伤产生的原因与预防
第二节常见运动损伤的诊断与治疗
参考文献

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