生酮燃脂(低碳水高脂肪减肥法完全操作指南)--聚文网

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"零基础全方位破迷思真燃脂不可错过的生酮燃脂指南专业生酮教练一步步教你如何生酮燃脂作者无私分享其的6阶段生酮饮食法用更容易坚持的生酮饮食方案，让你不知不觉就成功生酮、顺利减脂 "

内容简介

全方位探析生酮饮食燃脂，语言生动，一看就懂。剖析肥胖的真相，用生动的语言讲解肥胖与卡路里、代謝率的关系，以及胰岛素和血糖如何造成肥胖，让大家明白生酮减肥背后的原理，帮助大家增加生酮减肥的信心。六阶段循序渐进饮食调整+生酮饮食懒人包=很好生酮快捷方式。帮你避开生酮不适症。分阶段饮食调整法，助你顺利生酮、成功燃脂。挑选出22种常用食材，并进行全方位营养解析。破解新手、老手的迷失与错误，让生酮饮食执行无死角。防弹咖啡不等于生酮饮食。生酮甜点中隐藏着大问题。持续使用尿酮试纸检测酮体是错误的。生酮饮食并不能简单概括为大口吃肉。

作者简介

"陈世修是拥有15年从业经验的资深私人健身教练。他于2016年接触生酮饮食，开始深入研究生酮饮食，他会定期与国外最知名的学者们通信往来，不断更新自己掌握的生酮相关理论，努力让自己对生酮的认识与国际近期新前沿理论保持一致。由于他是一名职业健身教练，他从接触生酮饮食开始，就着重于系统地研究生酮饮食与减脂瘦身之间的关系，研究如何更轻松地实现生酮燃脂的目标，并对此颇有心得。他的很多健身学员都在其指导下顺利地通过生酮饮食法减肥成功，此外，他还经常举办关于生酮减肥法的巡回讲座，每一次都座无虚席。他还成立了生酮厨房，研发一些生酮美食。 "

第一章重新认识生酮饮食
什么是生酮饮食？
认识酮体
处于营养性酮症状态有什么好处
分清楚内酮与外酮
关于酮体的浓度
生酮实践秘籍
第二章从肥胖问题说起
无法控制的食欲
能量计算的陷阱
搞懂新陈代谢
体内能量的使用与储存
生酮实践秘籍
第三章激素、内分泌与肥胖
胰岛素是减肥的关键
为什么胰岛素水平会升高？
什么是血糖？
为什么血糖水平会升高？
血糖高、胰岛素高，又会如何？
少食多餐vs多食少餐
进食的时间
自体免疫性疾病与食材的选择
全食物与原形食物
生酮实践秘籍
第四章生酮实践篇
在执行生酮饮食法之前
六阶段循序渐进——为进入生酮饮食之旅作准备
进入生酮饮食—食材的比例
素食与生酮饮食
生酮饮食懒人包
生酮不适症
生酮饮食的注意事项
生酮实践秘籍
第五章你应该了解的错误与迷思
无法进入营养性酮症状态的常见错误
令人闻之色变的酮症酸中毒
喝防弹咖啡不等于执行生酮饮食法
生酮甜点的代糖问题
生酮实践秘籍
第六章断食的必要性
断食的定义
断食的好处
对断食的疑虑
哪些人不适合断食？
如何断食
长时间断食
断食不适症
生酮实践秘籍
第七章生酮饮食、断食与运动
运动与肌肉对人体的重要性
生酮饮食与运动
断食与运动
生酮实践秘籍
第八章常见问题解答
生酮饮食与断食的相关疑问
生酮饮食查缺补漏大集合
后记

生酮燃脂(低碳水高脂肪减肥法完全操作指南)

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