健康＋语录:活过120岁

本书通过对医学健康领域的大咖、专家的健康直播进行汇总提炼，向关注健康的读者们传播权威的健康知识，倡导健康的生活观念。通过对大咖对谈、活力中医、心理健康和运动与美四个方向，引导读者进行疾病与生活方式的反思，用一种更健康的理念去重新审视生命与健康生活。

本书汇聚了复星健康+名医讲堂百余位医学健康领域专家金语汇总、近百场健康直播精华凝练, 向关注健康的读者们传播权威的健康知识, 倡导健康的生活观念。“大咖来了”“活力中医”“现代食疗”“强健筋骨”“心理健康”“运动与美”六大板块的丰富内容, 让读者在阅读中对疾病与生活方式有重新的认知和思考, 用一种更健康的理念重新审视生命与健康生活。书内还有精彩图文再现, 读者更可以通过扫码观看精彩视频重播、在线咨询或预约专家, 轻松拥有健康生活。

"陈启宇 复星国际联席CEO、复星医药董事长，中国医药行业领军人物，拥有超过20年医药行业管理经验。中国医药物资协会会长、中国医药创新促进会副会长、上海生物医药行业协会名誉会长和监事长、上海市遗传学会副理事长等。获全国脱贫攻坚创新奖、2018年上海市优秀企业家、上海市非公有制经济人士优秀中国特色社会主义建设者、纪念改革开放40年医药产业功勋人物。 胡鸿毅 医学博士，上海中医药大学副校长，上海中医药大学附属龙华医院消化科主任医师，“海派中医”丁氏内科流派黄文东脾胃病传承基地负责人。上海市中医药学会会长，中华中医药学会常务理事、全科分会主任委员，上海科普教育发展基金会副理事长，教育部中医学类专业教学指导委员会副主任委员。获国家级教学成果特等奖、一等奖、二等奖，上海市教育科学优秀成果一等奖，上海市“育才奖”。"

大咖来了
常态抗疫，如何健康生活
1．戴口罩是防疫的一个重要举措
2．武汉核酸筛查已不是单纯的医学问题
3．100％要靠疫苗才能战胜疫情
4．经济发展和常态抗疫成为新挑战
产学研跨界谈基因
1．人类遗传学是研究什么的
2．传染病对人类基因的影响
3．新冠疫情下基因与表型的研究
4．新冠疫情下的产业创新与担当
世界上最好的医院
1．什么才是最“好”的医院
2．正确认识“医院排行榜”
3．创新是医院可持续发展的动力
4．将来“好医院”不分公立和私立
拥有健康心脏，享受美好人生
1．心脏是“发动机”
2．警惕这些常见心脏疾病
3．心脏疾病的检查和治疗
4．拥有健康的心脏，预防是最好的治疗
3D打印与个性化医疗
1．3D打印带给我们世界上“最珍贵”的东西
2．个性化医疗模型离不开3D打印技术
3．3D打印技术带来的挑战与机遇
活力中医
特殊时期下中医的威力
1．泻痰逐饮治“白肺”
2．把肺里的“痰”从大便里排掉
3．杀病毒、扶正气、调整体
4．整体调整，有别于西医“对抗疗法”
5．用药需因人、因地制宜
6．和谐状态，不惧外邪
中医，中华文化的传承
1．中医药学是开启中华文化的钥匙
2．“天、地、人”合一
3．辨病还是辨症
4．中医教育走向现代，又回归传统文化
养生，找到适合的方法
1．龟法养生就是不动吗
2．感冒的鸡汤疗法
3．刮痧、易筋经、太极拳、广场舞，找回精气神
现代化中医将走进千家万户
1．互联网助力传播中医智慧
2．中国特色的家庭医学之路
3．寻求让“996”接受中医的变通之路
现代食疗
食疗，对症、安全才有高效
1．食疗是辨症吃食
2．更安全、更美味、更多样
3．食物和药物互为关联
4．中医食疗已融入我们的生活
5．“五行五色”吃出健康
6．食疗之难，难于对症
经典方更健康：桃酥豆泥方
1．做食疗方，选材是关键
2．滋阴补肾，健脾化湿
3．选择杂豆、橄榄油有讲究
经典方更日常：黑糯米奶茶
1．红茶紫米核桃肉，健胃滋补
2．好脂肪也要控制量
3．甜菊叶，天然调味剂
饮食好习惯，健康伴终身
1．喝牛奶要从小养成习惯
2．清淡饮食，感悟大自然的馈赠
3．手脚冰凉要温补
4．食用油尽量买小瓶装、多品种
5．情绪、运动、饮食、起居，齐调节
6．要减肥，小口慢慢吃
7．有时候，要注意的是“少吃什么”
强健筋骨
你不知道的骨骼的秘密
1“脱胎换骨”真有其事
2．青少年常因运动不当导致腰突症
3颈肩腰腿痛是常见的筋骨疾病
推拿按摩，简单的自我保健法
1．安全有效的自我推拿
2．运肩垫脖，放松筋脉
3．患“网球肘”不一定是因为打网球
4．自我按摩法，“痛快”不痛苦
伤筋动骨这样判断
1．拍片是佐证，还需“手摸心会”
2．诊断疾病需要“三方结合”
3．三步“看”膝关节是否有问题
舒适、简单的锻炼方法更易坚持
1．练功疗法也有处方
2．膝关节有问题，躺着练“太空漫步”
3．平躺抬腿，锻炼腰肌和带脉
4．对抗锻炼，保护颈椎
5．听医生的话，防病于未然
学点养生功，无惧老龄·陧病
1．“大师”在雷神山
2．中医导引，一种传统的体育运动
3．恬淡虚无，真气从之。正气存内，邪不可干
心理健康
不焦虑的心理健康指南
1．“变”——面对变化告诉自己：“0K，我接受”
2．“静”——静坐和转念练习
3．“呼”——二八四呼吸冥想
4．“写”——打造你的“焦虑保险箱”
5．“乐”——三个步骤保持乐观心态
应激状态下，如何保持心理健康
1．心理问题是否能够自我疏通
2．强迫症是心理疾病吗
3．抑郁症加重了，怎么办
4．心理问题影响家庭和睦，该怎么办
5．如何在日常生活中维持良好的心理状态
应对突发应激事件的心理防护措施
1．疫情、灾害来袭，身心临战
2．谁是特殊时期最需要心理干预的人
3．从自我减压到专业支持
亲子关系——健康家庭的重要纽带
1．从学校到家庭再到学校，关系要一步步重建
2．孩子“好好学习”，家长“天天向上”
3．和孩子相处，是“困难”还是“收获”
4．大小“神兽”，特殊情况的特殊处理
5．控制与自由可以同时存在
运动与美
人人都需要运动处方
1．什么是运动医学
2．为什么运动是把“双刃剑”
3．风靡全国的马拉松运动，你适合吗
4．运动处方和一般的药物处方有什么区别
5.哪些适合开运动处方
风靡全球的“321”健身法
1．BBc证实有效的健身法
2．六个动作，体能+核心控制
健康之美，从皮肤开始
1．口罩加重青春痘
2．变老是从