学会控制自己的情绪

本书通过对人各种情绪的分析，举例讲述了不同情绪产生的不同后果，内容积极向上。情绪最能表达人的内心状态，可以说它是人的心理状态的晴雨计。积极的情绪是对事物或事件的认可、支持、满意的心理表现。本书对提高中学生的自信自律，促进他们创造性地学习，养成良好习惯，从而不断健全人格有着积极的作用。作者认为，由于每个人对社会生活、对万事万物的态度千差万别，人们的情绪自然也就大为不同，即使是对待同一件事物，在每个人在生活的不同时期也会表现出不同的情绪。当然，无论情绪是如何地千变万化，情绪所涵盖的内容却具有确定性。一般说来，情绪包括以下内容：引起情绪的情境，人对情境的理解、主观体验、神经过程以及表情。

刘枫，男，《人民文艺家》执行主编，《中华辞赋>策划总监，中国诗歌学会会员，当代作家、诗人，曾主编出版多套文学丛书。工作和生活之余，读一点书，写一点字，涂一点鸦，文字散见于全国多地报刊，其中一些文字还被报刊转载。

第一章情绪与情感概述
内容描述
什么是情绪
重点透视
情绪与情感
自我测试
中学生的情绪卫生
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润物细无声
第二章情绪的作用
内容描述
情绪的功能
重点透视
不良情绪的危害
相关链接
一位落榜生的心路
……

     人们在社会生活与生产实践中，对他人、各种事物并不是冷淡无情或者无动于衷的，而是具有一定的态度的。有时感到满意和幸福，有时感到不满和忧伤；有时感到高兴和喜悦，有时感到气愤和憎恶；有时感到爱慕和钦佩，有时感到恐惧和愤怒。这里所谈到的喜怒哀乐与爱憎忧愤就是情绪与情感所表现出的不同形式。 什么是情绪 千百年来，心理学家们对这个问题进行了反复研究、深入探索，对情绪的本质问题提出了许多有建设性的学说。然而，由于情绪所具有的复杂性和多变性，再加上每个人在研究角度上的不同，至今也没有得出一个一致的结论。目前，比较能被人们所接受的定义是： 情绪是人们对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。 由于每个人对社会生活、对万事万物的态度千差万别，人们的情绪自然也就大为不同，即使是对待同一件事物，每个人在生活的不同时期也会表现出不同的情绪。当然，无论情绪是如何的千变万化，情绪所涵盖的内容却具有确定性。一般来说，情绪包括以下内容：引起情绪的情境、主观体验、神经生理过程以及情绪的外部表现。 一、情绪所包括的内容 1．引起情绪的情境（触景生情） 人的情绪是由客观事物引起的，情绪的源泉是客观存在的情境。情境指的是直接作用于人的感觉器官，并且具有一定生物学意义与社会意义的具体环境。情绪常常伴随着感觉而发生，是由一定的情境刺激作用于我们的感觉器官所引起的，通常所说的“触景生情”“对景生情”就是这个意思。例如：看见林叶飞舞、落红遍地，有人感到凄凉和孤单；看见红花遍野、漫山苍翠，有人感到喜悦和振奋，这就是触景生情。除了自然景象之外，社会生活中的各种事件，人体内部环境中的各种生理状况的变化，也可以作为一定的情境引起人们的情绪反应。 当然，这里需要强调的是，客观的情境只是引起人们情绪变化的一个必要条件，真正起决定作用的是人们对刺激情境的解释。正是由于人们对同一情境的不同理解，才使人们之间的情绪反应表现出较大的差异性。 2．主观体验 情绪体验与认知过程都是人脑对客观现实的一种反映，但是，二者的区别也比较明显。感觉、知觉以及思维过程是人脑对客观事物本身的反映，而情绪则是对主体与客体之间关系的反映，因此，情绪就表现为一种主观上的体验。没有这种主观体验，我们就无法知道自己是否已经产生了情绪。说得通俗一点，如果失去了主观体验，我们也就不知道什么是欢乐，什么是忧愁，也就无法体会到人世间的幸福与关怀，爱与恨也就没有界限了。 所谓主观体验，也就是一个人对情绪状态的自我感受。主观体验在情绪反应的构成成分之中，起到了润滑剂一样的作用。 3．神经生理过程 人的情绪虽然千变万化，但并不是虚无缥缈、不可思议的事情。人的情绪与大脑的活动是密不可分的，如同其他的心理过程一样，人的情绪也是大脑的机能，是客观事物作用于人脑的结果，是神经系统活动的结果。大脑皮层在情绪反应的过程中占主导地位，大脑皮层对皮下神经过程有着调节作用。研究表明：下丘脑、网状结构和边缘系统与人的情绪也有着非常紧密的关系。人的下丘脑与人的快乐状态联系紧密，因此，下丘脑也被称为快乐中枢。网状结构对维持大脑皮层的兴奋水平、使人处于清醒状态有着重要作用。1951年，美国心理学家林斯累指出：网状结构的功能在于唤醒，它是情绪产生的必要条件。 边缘系统是指大脑半球到间脑并且延伸到中脑的一个较大的神经结构。 边缘系统的主要功能是对植物性神经系统的活动进行调节，对情绪的反应也起到一定的激活作用。 4．情绪的外部表现 情绪的发生往往影响到身体内部与外部的某些变化，这些变化主要可以分为三种情况： 第一，内脏器官的生理变化。这些变化主要包括呼吸系统、血液循环系统、脑电波与皮肤电波的变化以及人体内外腺体的变化。例如：人在羞愧时面红耳赤，愤怒之时呼吸速度加快，高度紧张之时汗流浃背，这些都是情绪引起生理变化的例证。 …… P3－6