超实用心理学与信念、专注、执行力

心理学关注人的心理活动对人生活的重要影响，许多生活中常见的问题都能在心理学上找到答案。本书是一本用心理学知识启发人更好地应对人生挑战的心心理励志图书。全书主要有三大篇章，分别为“心理学与信念”“心理学与专注”“心理学与执行力”，通过列举大量名人案例和励志故事，向读者展示了信念、专注和执行力对于人生幸福和实现理想的重要意义，帮助读者通过学习成功人士的经验，提升自身在这三方面的能力，从而更加积极地面对困难和挑战，获得人生的成功。

木成钢，青年学者，在哲学、经济学、心理学研究方面均有所建树。著有《心理学与人性的优点》等。

第一篇心理学与信念力
第一章强大的内心催生信念之力003
1.正视困难，才能解决困难003
2.坦然地面对不幸006
3.遭遇不公，也应全力以赴009
4.人生低谷处才是你最可贵的所在012
5.内心强大，才是真正的强大014
6.树立一个积极的“自我心像”018
7.大声说出信念并持续下去021
第二章用突破之心革除信念的障碍024
1.肯定自我，才能突破自我024
2.观念中没有“不可能”026
3.打破你的“信念障碍”029
4.战胜人为的“灾难心理”031
5.发掘并激发自己的潜能034
6.往好处想，凡事没有想象中那么坏037
第三章健康的信念让你远离疾病040
1.情绪与健康相互影响040
2.微笑着忘掉所有烦恼043
3.直面恐惧这种原始情绪045
4.控制愤怒这种心理病毒047
5.充实自己的心灵花园049
6.用最温情的方式善待压力051
第四章爱的信念让生活更幸福054
1.拥有幸福感，才能乐享人生054
2.享受属于自己的淳朴的幸福057
3.学会感恩，让幸福常驻059
4.请坚信，幸福就在当下062
5.坦诚地表达，争取幸福的权利064
6.用自信撑起幸福的风帆067
第五章执着的信念成就非凡的人生070
1.信念决定未来的前程070
2.勤奋成就美好人生072
3.一心一意只想着胜利074
4.没有什么事情搞不定077
5.成功就在前方不远处080
6.上帝关闭一扇门，一定会打开一扇窗083
7.坚定的信念，是创造奇迹的动力086
第二篇心理学与专注力
第一章专注的力量超乎想象091
1.用心专注，就能进步092
2.只有“偏执狂”才能成功093
3.专注细节，成就高效能095
4.明确一个目标，持之以恒098
5.愉快地重复做最简单的事102
第二章有意识地专注焦点106
1.专注于至关重要的20%106
2.通过授权清除“专注障碍”109
3.告别无意识的消遣113
4.专注于有效的工作116
5.强化记忆必须集中注意力119
第三章提升专注力的六个策略123
1.用合理的目标规范自我123
2.明确“重要”与“紧急”的优先原则126
3.发现自己做事的很好时间128
4.设立专注时间块，让行动高效化132
5.找到进入专注状态的方法135
6.排除干扰，创造适宜的工作环境138
第四章专注是提高效率的很好工具142
1.专注于时间管理清单142
2.重视提高电脑技能145
3.专注于语言沟通147
4.建立信息专注151
5.避开邮件的狂轰滥炸153
6.提高会议的效率156
第三篇心理学与执行力
第一章端正工作态度，提升执行力163
1.三分方案，七分执行163
2.再伟大的战略也需要执行力166
3.不为失败找借口，只为成功找方法170
4.日事日清，绝不拖延173
5.带着责任感工作176
第二章执行的效率是核心竞争力181
1.在兴趣与热情中工作181
2.尝试拒绝，不让额外的要求扰乱工作进度184
3.征询他人意见，不自作聪明擅自行事187
4.与浪费你时间的上司谈判189
5.提高执行效率的四个关键192
第三章生活需要更强大的执行力197
1.只知抱怨的人，被一张嘴误了一生197
2.行动起来，不如意就会变成如意200
3.奋斗吧，别再一味去责怪机遇202
4.要成功就别怕被拒绝205
5.敢于打拼的“狼性”是成功之本209
6.用业绩证明能力，让能力大于位置211

     第一章 强大的内心催生信念之力 我们的生活是否幸福并不是依靠外在的环境，而是依靠我们内在的信念。要想成为自己命运的主宰，我们就必须形成自己的信念。只要我们能坚定自己内在的信念，我们就能掌控自己外在的生活。所以，请把让自己感觉快乐、幸福和有助于我们实现目标的观念变成自己的信念，而把阻碍我们达到目标、让我们感到不快乐和痛苦的观念抛到九霄云外。 1．正视困难，才能解决困难 在人生旅途中，若你遭遇了常人难以想象的困难，你会将它视为无法逾越的泥潭，还是个人获得新生的起点？人在困境中，内心是否强大，直接决定了其所能展现的才能。若在面对困难时，你只是一味地选择逃避，那么，你的一生将会如同一叶孤舟一般，永远飘摇在人生的中，无法到达成功的彼岸。 大学毕业以后，比尔如愿以偿地加入了当地《明星报》，成为一名正式记者。入职后的某一天，上司交给他一项重要的任务：采访当地大法官克里斯。 这是比尔第一次接到如此重要的任务。这样的重担压在身上，比尔有些愁眉苦脸：自己任职的报纸并不是当地的一流报纸，自己又只是一名刚参加工作、毫无名气的小记者，大法官克里斯怎么会接受自己的采访？同事汤姆知道了他的苦恼以后，拍了拍他的肩膀说：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多虑了。让我来打个比方吧！这就如同你躲在阴暗的房间里，然后想象外面的阳光有多么炽烈一般。事实上，想要判断阳光的强度，最简单的方法就是直接向外跨出第一步。” 汤姆拿起比尔桌上的电话，拔通了大法官克里斯的办公室电话。很快，他便与大法官的秘书通了话。接下来，汤姆直截了当地向对方说出了自己的想法：“我是《明星报》的一名新闻记者，今天奉命对法官进行采访，请问，他今天是否有时间接见我？”坐在一旁的比尔被吓了一大跳。 汤姆一边接电话，一边不忘向坐在一边吓得目瞪口呆的比尔扮鬼脸。一会儿后，比尔听到了他的答话：“谢谢你，我将在明天下午1点15分准时到达他的办公室。” “看，与其坐在一边空想，不如直接向对方说出自己的想法，这不是更加管用、更省力气的方法吗？”汤姆对着比尔笑了笑，“明天下午1点15分是你与大法官约好见面的时间。”一直坐在旁边观看整个过程的比尔此时才放缓了面色，略有所悟。 多年以后，昔日羞怯的比尔早已成为《明星报》的金牌记者。在回首往事时，他依然会有种刻骨铭心之感：“从那时起，我便学会了正视困难。也许未必每次都能将困难解决，但是却对我的人生极有用处。” 有时候，凭空将自己所遇到的困难在想象中放大一百倍，还不如切实地迈出第一步——当你走出了第一步之后，你便会发现，那些所谓的麻烦与困难都只是自己想象出来吓自己的。 困难对于世人而言不仅是一种危机，更是一种挑战。美国有名心理学家亚伯拉罕·马斯洛曾经说过：“一个人在面对困难时，若可以勇敢向前，便能够获得成长；若畏惧退却，便会退化。”很多时候，人生中所有困难与危机都是自我成长过程中的机会，只有积极地应对挫折，你才有可能将困难转化为机遇。 想要从容应对困难，首先应该学会让自己正确地看待困难，正确地认识困难。现实生活中，没有谁的生活是一帆风顺的，有些人总是认为生活中的所有困难都是可怕而消极的，从而在过度夸大想象的过程中，形成悲观抑郁的想法，甚至就此丧失了生活的勇气。事实上，也许事情并没有我们想象的那么可怕，只要你鼓起勇气，敢于去面对自己所遇到的问题，你便有机会将问题顺利解决。 美国心理学家艾利斯在自己的“ABC理论”中阐述了自己对不合理信念的看法：困难是否会引发个人的挫折感，关键并不在于事情本身，而在于本人是否对困难拥有合理的认识。人既有理性的一面，又有非理性的一面，而且，个人的大部分情绪困扰与心理问题都是源自个人不合逻辑或者非理性的思考，即不合理的信念，而这种不合理的信念往往会导致挫折感倍生。 一般而言，不合理信念具有以下三大特点： 要求过度绝对化：这种不合理信念在人生中最为常见，是指个人以自我意愿为中心，对某一事物怀有必定会发生或必定不会发生的绝对化信念。此类信念往往与“本应”“必须”一类的词语联系在一起。 P3-5