告别高脂血症

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、胰腺炎等。因此，高脂血症的防治与保健对健康具有重要意义。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了高脂血症的未病先防与既病防变的相关内容。书中重点介绍了高脂血症的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。

第一章 认识高血脂
什么是高脂血症2
导致高脂血症的因素及易感人群3
哪些人易得高血脂4
高脂血症的诊断和分型4
高脂血症的危害4
血脂检查的注意事项6
高脂血症的三级预防8
认清高血脂的六大误区9
高脂血症的防治要点11
高血脂饮食五大原则12
这些营养成分降血脂有奇效13
第二章 享受美味，平稳降血脂
第一节 可降脂的美味鲜蔬
黄瓜/降低血脂的食疗良蔬17
芹菜/促进胆固醇排泄，降脂降压18
菜花/防止心脏病与脑卒中20
香菇/防止动脉粥样硬化22
洋葱/降低血液黏稠度24
黑木耳/防治动脉粥样硬化26
韭菜/降低血清胆固醇，益于高血脂和冠心病28
冬瓜/祛除体内多余脂肪30
胡萝卜/溶解脂肪降血脂32
南瓜/防止血脂升高和动脉硬化34
西红柿/降低血浆胆固醇浓度36
海带/含钙丰富，降胆固醇38
苦瓜/降脂良蔬40
空心菜/降低胆固醇、三酰甘油42
菠菜/可降低中风的危险44
莲藕/降低胆固醇，减少脂肪吸收46
莴笋/降低胆固醇的含量48
土豆/减缓胆固醇在身体内的合成50
平菇/促进新陈代谢52
第二节 可降脂的五谷杂粮
玉米/降低血清胆固醇54
红薯/预防心血管系统的脂质沉积56
黄豆/降低血脂和胆固醇，软化动脉血管58
燕麦/富含粗纤维，降低血清胆固醇60
荞麦/降低人体血脂和胆固醇62
黑芝麻/调节胆固醇，保护心血管64
绿豆/降低血脂，保护心脏，防治冠心病66
红豆/有效降低血清胆固醇，消脂减肥68
第三节 可降脂的水果
苹果/降低血液中的胆固醇浓度70
葡萄/降低胆固醇和血脂72
橙子/降低胆固醇和血脂74
柠檬/加速体内胆固醇代谢76
猕猴桃/对高血压、高血脂有很好的食疗效果78
柚子/降低胆固醇，预防冠心病80
香蕉/减少肠道对胆固醇的吸收82
第四节 可降脂的干果
榛子/促进胆固醇代谢84
杏仁/不含胆固醇85
花生/降脂降压，防止血栓形成86
核桃/防治动脉硬化88
第五节 可降脂的饮品和调味品
牛奶/降低人体对胆固醇的吸收90
酸奶/明显降低胆固醇92
生姜/降脂降压，防止血栓形成94
大蒜/降低血糖和血脂96
第六节可降脂的肉食及水产品
兔肉/降低胆固醇的有害作用98
鸽肉/富含胆素，平衡血脂100
草鱼/降脂作用是植物油的2~5倍102
紫菜/大量减少有害胆固醇103
鲤鱼/降低胆固醇104
海参/调节血脂，降低血液黏稠度106
蛤蜊/功效比某些常用的降胆固醇药物更强108
第三章 药膳内调，祛除病痛之患
第一节 小小药材，降脂厉害
菊花/抑制三酰甘油和胆固醇111
山药/预防心血管系统的脂质沉淀112
甘草/抑制血脂增高114
杜仲/增强肝脏细胞活性116
人参/减少脂质在血管壁内的沉积118
西洋参/抗动脉粥样硬化120
女贞子/减缓或防止血栓形成122
姜黄/降低三酰甘油效果明显123
三七/调节血糖，促进造血124
沙苑子/保肝降脂抗疲劳126
罗布麻/降低血清胆固醇127
玉竹/预防心肌缺血128
白果/降低血糖129
罗汉果/降脂优选天然甜味剂130
决明子/降脂又降压131
山楂/活血化瘀调血脂132
桑椹/降低血脂、血压，扩张血管134
泽泻/减缓动脉粥样硬化形成135
枸杞子/改善肝脏功能136
大黄/清热泻火，祛瘀解毒138
橘皮/健脾又降脂140
何首乌/抗动脉粥样硬化142
银杏叶/扩张冠状动脉143
薏苡仁/利尿消肿燃脂肪144
第二节治疗高血脂的中医妙方二陈汤146
瓜蒌薤白半夏汤146
六君子汤147
五苓散147
柴胡疏肝散148
逍遥散148
茵陈蒿汤149
二至丸149
杞菊150
六味150
左归饮151
滋水清肝饮151
附子理中丸152
右归饮152
金匮肾气丸152
真武汤153
第四章 穴位理疗——小动作，降脂快
第一节找准穴位的方法技巧
骨度分寸法155
手指比量法156
自然标志取穴法156
第二节降脂特效穴位，让你健康
百会穴/健脑降压很轻松157
四神聪穴/促进头部血液循环158
神庭穴/安神醒脑特效穴159
印堂穴/调和阴阳畅达气机160
攒竹穴/缓解眼睛疲劳的奇效穴161
太阳穴/治疗头昏脑涨的特效穴162
翳风穴/偏头疼的奇效穴163
风池穴/平肝息风治头痛164
风府穴/改善脑部血液循环165
气海穴/防病强身之要穴166
章门穴/利肝健脾促消化167
大横穴/调理肠道清油脂168
肺俞穴/治疗肺脏疾病的要穴169
心俞穴/理气宁心补气血170
膈俞穴/活血通脉能止痛171
肝俞穴/肝脏的保健穴172
胆俞穴/善治胆病威力强173
脾俞穴/益气健脾消化好174
命门穴/生命的重要门户175
手三里穴/通经活络养气血176
曲池穴/疏风清热降脂降压177
间使穴/治疗热病的奇效穴178
内关穴/保健心脏治胃病179
外关穴/清热解毒又止痛180
合谷穴/疏解面齿之风邪181
阴陵泉穴/调节脾肾利水湿182
丰隆穴/祛痰除湿降血脂183
足三里穴/强壮身心的大穴184
三阴交穴/滋阴补肾的降脂穴185
公孙穴/调和肝脾助降脂186
太冲穴/调肝顺气降血压187
解溪穴/改善脑供血不足188
承山穴/舒筋活络降血脂189
地机穴/降低胆固醇含量190
悬钟穴/利腿降脂两不误191
涌泉穴/养生防病万金油192
第五章 辨症外调——体验传统疗法的神奇
痰湿内阻型
按摩疗法194
刮痧疗法196
艾灸疗法198
拔罐疗法199
气滞血瘀型
按摩疗法200
刮痧疗法202
艾灸疗法204
拔罐疗法206
肝肾阴虚型
按摩疗法207
刮痧疗法209
拔罐疗法211
脾肾阳虚型
按摩疗法213
刮痧疗法215
艾灸疗法216