超级记忆术 快速提高记忆力的魔法书

为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，本书在综合了记忆领域研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并介绍了多种有利于提高学习成绩的记忆方法。书中还针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，对于改变机械的记忆方式、增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。

第一章探索记忆的奥秘
第一节关于记忆
第二节最初几年的记忆
第三节在学校的记忆
第四节男性与女性的记忆
第五节强烈刺激会留下深刻记忆
第六节退休后的记忆
第七节剖析记忆
第八节记忆的细胞机理
第九节从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
第十节医学影像技术
第二章评估你的记忆能力
第一节记忆力好不好的标准是什么
第二节测测你自己的记忆力
第三节你对待生活的大体方式
第四节评估你的临时记忆
第五节评估你的长期记忆
第六节评估你的前瞻性记忆
……

     第一节 关于记忆 如何定义记忆 记忆不是以简单的程序存在的，关于记忆最常见的说法是学习和记住信息的能力。然而，随着年龄的增长，人们发现先前的知识不断被遗忘，并开始抱怨自己的记忆。事实上，生物学的实际情况比这个相当模糊的“记忆”术语复杂得多。 面对一条新信息，通常先是一个极其短暂的感官记忆，接着是一个20多秒钟的短期记忆，然后是通过各种途径构筑成长期记忆。 记忆这一术语也同样应用于对3个动态过程的参照：学习新信息，将其储存在大脑的特殊空间，然后在需要的时候将其找出来。 对大多数人来说，记忆基本上被用于自主学习的场合，而在日常生活实践中我们常处于不自觉记忆的情况下，即科学家们所说的“无意识记忆”。这种应用于日常的记忆，使我们无须真正去学习就能记住邻居所穿裙子的颜色。这种能力是我们自然智力功能的基本要素之一。 什么是“好的”和“差的”记忆 比较“好的”和“差的”记忆涉及记忆程序的运行效率问题：我们认真地学习并很好地储存所学的信息，是否就能够很容易地回想起来?我们会发现有许多不同的描述，并且每个人对记忆的抱怨也不相同。 另一方面，一些事物有助于发展某些人的记忆力，对另一些人则不然。所以，我们不能真正地比较“好的”或者“差的”记忆。因为，对记忆效率的感觉是非常主观的：一个人与另一个人不同。一个领域与另一个领域不同，一个年龄段也不同于另一个年龄段。另外，在医学上，虽然神经学家和心理学家能够判断一个人是否存在记忆的障碍，但是，对他们来说衡量和断定一个人记忆力的真实情况是极为困难的。 好的记忆是年龄的问题吗 应该以另一种方式来提出这个问题：是否存在一个学习效果很好的年龄段?答案是肯定的。人们在大约30岁之前，能表现出不同寻常的记忆能力，较容易集中精神，并且学习速度较快。在这之后。人们学习变得有些困难。但是，这并没有什么可怕的!只不过为了达到同样的效果，人们需要用更多的时间。在15岁时我们只需要学习3次就能记住一首诗，而50岁时我们必须投入更多的精力来分析和处理信息，而且我们对干扰和噪音更敏感，所以需要更多的时间和更多的尝试来记住同一首诗。一个中学生可以边听音乐边复习功课，而一个40岁的人只能在安静的环境中才能保持精神集中。 然而，当涉及重新提取信息时，年龄大则构成一个优势，因为一个人的年龄越大，所储存的信息相对就越多。让我们来举一个例子：如果你是一位年轻记者，正在跟进一个选题，关于这项任务你一定比你的主编知道得更多。但是他可能会告诉你，关于类似的内容，在60年前的某份报纸上曾发表过一篇非常有意思的文章。这是记忆中经验的参与，是随着时间的推移所积累的知识的反映。如果你让我学习一篇医学文童，我将比较容易记住，因为我已经拥有了这个领域的很多知识，这将帮助我记住新的知识。相反，如果是一篇法律文章，我就只能死记硬背，而这对我来说比较困难。优选在年轻时学习一门外语吗 优选早点儿开始学习外语，因为它涉及准确的知识，而通常一种语言词汇的构筑、语调的学习都是在幼年自觉发生的。5岁之前，一个孩子能够自觉学习不同语言的全部语音；而年龄稍大一些，则会选择那些自己常听到的词汇进行学习。因此，一个年纪非常小的孩子可以借助一些短小的歌曲来掌握不同的外语语调。 对成人来说，这项任务更多地要求“用心”强记，因此将更难以实现。但是不要忘记，总是存在个体的例外。我的前任老板在退休后学习了西班牙语和意大利语，并且达到了相当优秀的水平。而这对其他人来说，则被证明是比较困难的。 …… P2-5