6-12岁情绪管理书 可恶的霸凌

"霸凌给青少年带来的心理伤害无疑是巨大的，而且通常发生在那些弱小的个体身上。由于他们年龄小，家庭支持不够，大多时候无法理解，也无法成熟应对这一情况，伴随而生的是痛苦、孤独、自责和自卑的情绪。 《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》通过若干霸凌行为的插画故事，给出具体可操作的应对方法，比如忽略、展示自信、寻找外部帮助、增强心理弹性、帮助他人，甚至帮助霸凌者等，从而养成积极正向的情绪。"

被人欺负十分痛苦，让孩子感觉既可怕又孤独，而且无能为力。但是请记住，在6-12岁的儿童中，遇到霸凌是较为普遍的，只要掌握好方法，就能从容应对。《6-12岁情绪管理书.可恶的霸凌》通过若干插画故事，讲述了儿童遇到的各种形式的霸凌行为以及正确的应对方法，主要分为三大部分：第一，识别霸凌。准确了解什么是霸凌，人们霸凌他人的可能原因，以及身体、语言、情感和网络霸凌这四种主要霸凌形式。第二，阻止霸凌：你将看到现实生活中霸凌的例子，学习处理生活中类似情况，以及在需要帮助时向他人寻求帮助。第三，预防霸凌：预防并不是让你去改变他人的霸凌行为，而是说你有能力改变霸凌对你的影响，并提前做好准备。通过建立信心和恢复信心（变得更坚强），你将能够从困难的处境中恢复过来，并感觉良好，这才是真正重要的。

  

写给家长们的一封信6
写给孩子们的一封信8
译者序10
第一部分 识别霸凌
什么是霸凌14
霸凌的种类19
这些行为与霸凌的区别30
第二部分 阻止霸凌
勇敢地面对霸凌42
当你需要时请找人帮忙51
帮助他人56
帮助霸凌者68
战胜网络霸凌70
第三部分 远离霸凌
什么是心理弹性74
保持积极心态76
做你感兴趣的事（或尝试新的事物）79
保持冷静81
学习解决问题的方法83
着眼于未来87
制定协议92
相关资源94
致谢98

     什么是霸凌 你曾经遭受过霸凌吗？霸凌常常通过不同的形式表现出来，比如说你的名字被别人取笑，被捉弄、被议论或被嘲笑，还有被拳打脚踢或者被威胁等。但不是所有的不友善行为都是霸凌。有些孩子言语、举动十分刻薄，可能他只是个性粗鲁，没有礼貌，或是他这一天非常倒霉，在坏情绪的驱使下表现出了不友好的一面。但他们并没有想要霸凌他人。那么，到底什么才是真正的霸凌呢？这里有一个定义： 施害者对被害者实施的经常性的恶意行为，这种恶意行为包括身体上的、语言上的和情感上的。 这个定义中的核心词是“经常性的”，也就是说某些事情反复出现。因此，当伤害一次又一次地出现时，就被认为是“霸凌”。一个人如果将相同的欺侮行为施加在多个不同的对象身上，也会被认定是霸凌者。 小贴士 虽然霸凌经常会有，但只要你受到了伤害，哪怕只有一次，也要第一时间告知你信赖的成年人，此如你的父母、老师、校长、教练，或者其他家庭成员，例如叔叔、姨和爷爷奶奶等。 你第一时间应该告诉他们： ·是否有人对你或他人进行身体伤害？ ·是否有人威胁要伤害你或他人？ ·是否有人用武器威胁或恐吓你或他人？ 为什么有人会霸凌他人 是什么导致霸凌？尽管每一个案例都不一样，但总的来说有以下几个原因。 观察学习：有些孩子每天都会目睹霸凌行为，可能是自己的父母或兄弟姐妹残暴地对待他人，甚至连他们自己都成为施暴的目标。在这种环境影响下，他们开始模仿这种行为，最终也成为霸凌者。 力量和掌控欲：有些孩子喜欢用力量来控制他人。这种力量可能来自他们自身的高大、强壮或者受欢迎。在群体中获得关注，会让他们想要控制一切。 一个真实的故事 卡洛斯今年六年级，是一个聪明、勤奋的学生。因为之前一直说西班牙语，所以他每天都会另外上课学英语。有一天放学后，卡洛斯在校车上和一位西班牙朋友坐在一起，两人正用西班牙语聊着天，坐在他们后面的凯文大声喊道：“这里是美国！你们要说英语！”凯文嘲弄的语气引发了周围同学不友善的笑声。卡洛斯感到一阵尴尬与受伤。第二天午餐时，卡洛斯放下餐盘正准备坐下吃饭，凯文冲了过来把他推开，抢了他的座位，盘中的披萨被撞后掉到了地上。凯文说：“只有说英语的人才有资格坐在这里。”当卡洛斯弯下腰去捡披萨时，凯文的朋友埃米莉用手机拍下了这一幕。晚上，在教室里，凯文和埃米莉看着手机中的照片，爆发出阵阵笑声。凯文瞥了一眼卡洛斯，对埃米莉说：“嘿，把照片发给我，我知道该把它发到哪里去！” 讨论：在卡洛斯的故事中哪些事件共同形成了霸凌？ 缺乏同理心：同理心是一种站在他人的立场上设身处地思考问题的能力，即“感同身受”。同理心是可以训练的。一旦缺乏同理心，孩子们就不会去思考自己的行为给他人带来的感受。 低自尊：这一点似乎令人惊讶，但一些低自尊（或者缺乏自信）的孩子会通过霸凌他人来自我激励。当他人受到伤害时，他们会有更好的情绪体验，更自信。 无视个体差异：许多孩子遭到霸凌，是因为他们的外表、行为或生活方式与他人不同。举个例子来说，霸凌者可能缺乏相关教育，不能理解那些有特殊需要或宗教信仰不同的孩子。因此，他们更关注彼此间的差异，想要制服那些与自己不同的人。 小贴士 霸凌者可能是男孩，也可能是女孩，可能长得高大强壮，也可能长得矮小瘦弱——任何一个人都可能成为霸凌者。 P14-18