内在勇气

"【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的有名咨询师、畅销书作者林萃芬老师诚意之作 长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师，发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工，人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面，人们又该如何调适自己，有没有什么办法能从根本上解决问题？林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学，提出了在当前快速变动的时代里，唯有磨练自己的心理耐受力，培养内在勇气，才是在新时代里通往成功的正确道路。 【2】15项激发内在潜能的心理练习，34堂场景化演练，帮你全方位打造个人优势 在工作和生活中，我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结，我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如：当你感到害怕时，你能否保持镇定而不是一味地逃避？当你感到气馁时，你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时，你能否走出伤痛，积极地面对未来？实际上，这些状况都是每个人必定会经历的，但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角，为我们展示了该如何提升自己的内在素养，以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点，并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色；或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑，作者皆直接对症下药，帮助你化解烦恼，全方位打造个人优势。 【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作 本书因为其趋势性、专业性和实用性而得到了文、体、学、商等各界人士的一致好评。其中不仅包括我们熟悉的资深台湾主持人张小燕，还包括综艺《上班这党事》的主持人徐薇，以及台湾有名棒球选手张泰山、高志纲，台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺，松德精神科诊所院长林耿立，台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书非常贴近人们的真实生活，能帮助我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。"

成功的人，都有着强大的内心！遇到压力时，他们不会逃避、拖延；遇到困难时，他们能够迎难而上；即使遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说，只有内心强大，才可能成为那1%的人！在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何锻炼内心的“肌肉”，成为一个强大的人呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了成功者的优秀内在品质。并且，她还通过34个场景化的练习，告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变！

"林萃芬，台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。 她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、诚品书店等多家台湾企业做培训，担任多档综艺节目的特邀嘉宾。其作品有“洞悉人心”系列丛书。"

Part1 找到适合自己的心理练习
01认清新时代的五大心理趋势／003
02当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／008
03跟运动员学习锻炼心理肌力的方法／014
04让心理能量流动到对的地方／040
05善用正向情绪表达法／047
06放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／051
07锻炼撑过险境的内在勇气／054
08如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”／061
09找到自己的心理成功公式／069
10做自己的超级英雄：提升“自我效能”的步骤／080
11气馁时要学会自我鼓励／084
12改变“生活态度”／088
13把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／095
14在职业高峰期经历危机／106
15卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人／113
Part2 一对一心理教练：34场摆脱烦恼的演练
情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／121
01找到对话平台——人际冲突影响工作情绪／122
02情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／125
03以客为尊——小心情绪耗竭／128
04抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／132
05倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／135
06焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／137
自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／141
07获取养分——初学者的养成，就像蘑菇的生长／142
08找出问题——找到人生轨道，发现工作的意义／145
09错不在自己——为自己的承诺负起责任／148
10负面解读——建立信任感，降低孤立感／150
11解决问题——学习CASVE决策能力／153
12锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／156
职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值／159
13工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／160
14双重压力——上下夹攻，里外不是人／163
15双向思考——服从并不是丧失尊严／166
16自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／169
17固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／172
18支持性关怀——创伤后应激障碍／175
19比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／178
团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／181
20A型性格——尝试把脚步放慢／182
21责备型性格——从批评中听出期待／185
22教官型性格——克服面对面的恐惧／188
23工作性格——将对的人放到对的位置上／191
24降低防卫——停止将失败投射到他人身上／193
25讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满／195
26身体自主权不容侵犯／198
公司经营＞＞员工是公司优选的财富／201
27人力不足——永远站在员工的角度思考／202
28心理疲劳——适当回馈引发加班动力／205
29期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率／208
30导入新系统——员工必须随着公司一起转型／212
31工作自主性——轮调才能增加历练／215
32满意度指标——公司战斗力的来源／218
33心理契约——公司与员工的价值观不一致／222
34提振士气——营造高效能的团队气氛／225