女性腰臀腿训练宝典

字数: 258000
装帧: 平装
出版社: 人民邮电出版社
作者: (德)马蒂娜·斯坦巴赫
出版日期: 2020-06-01
商品条码: 9787115529534
版次: 1
开本: 20开
页数: 252
出版年份: 2020

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内容简介

拥有迷人的腰部、丰满圆润的翘臀和纤细的双腿是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解除这些烦恼。本书由有名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腰部、臀部和腿部的训练方法，另外还介绍了简单、高效的热身和放松运动，并提供了大量有针对性的训练计划。本书通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的训练方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行训练，取得理想的健身效果。本书适合女性健身爱好者阅读。

作者简介

马蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach），运动健身领域的记者，出生于1978年。出于对健身的热爱，这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管，现今致力于为Women’s Health和Men's Health等健身时尚杂志撰写文章。

前言
第1章关于理想身材的重要知识
第2章现在就进行腰臀腿训练吧
2.1 令人惊叹的热身运动
2.2 平坦的小腹和紧致的背部
2.3 令人羡慕的纤细双腿
2.4 丰满圆润的性感翘臀
2.5 效果出众的放松运动
第3章真正有效的训练计划