如何靠自己摆脱强迫症--聚文网

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内容简介

你是否经常担心有不好的事发生？为了打消这种焦虑和害怕，陷入了近乎荒唐的强迫中：要按某种仪式做事，不停洗洗洗，总怀疑自己得病，东西要放在固定的位置......强迫伴随的严重内耗让你精疲力竭，家人、朋友的不理解让你越发痛苦和自责。你很想停下来，命令自己不要想，不要做，但越担心重复，最后反而变得越严重。本书通过克服害怕、针对性解决症状、优化性格，帮助读者一步步走出强迫症的阴影，获得美好的生活。

上篇

强迫症的疏导疗法23讲1

第一讲评估诊断：我真的得了强迫症吗？2

第二讲全面了解：强迫症的各类表现9

第三讲原因探析：为什么我会出现强迫症？19

第四讲理解症状：为何说强迫症状是冲突的产物？28

第五讲疗法须知：治疗强迫症我需要了解什么？36

第六讲打破思维：万中有一，是你优选的敌人45

第七讲避开误区：如何正确面对你的“怕”？52

第八讲少想多做：行动是摆脱强迫行为的开端60

第九讲把握关键：战胜强迫的三个关键点68

第十讲视而不见：如何走出强迫思维的怪圈？76

第十一讲“四不”策略：顺其自然才是真的解脱86

第十二讲“三自一转移”：如何成为自己的治疗师？94

第十三讲克服逃避：减少逃避方能战胜“怕”字102

第十四讲洁癖类强迫症：如何挣脱“脏感”的束缚？110

第十五讲担心类强迫症：如何摆脱“万一”的奴役？118

第十六讲仪式类强迫症：如何打破内心的“仪式”感？126

第十七讲注意力类强迫症：如何找回久违的“自然”？137

第十八讲失控类强迫症：如何重获言行自主权？147

第十九讲其他类强迫症：如何跟心因性失眠、疾病恐惧症说再见？156

第二十讲性格剖析：如何打破完美的桎梏？169

第二十一讲改造性格：如何通过改造性格获得变化？177

第二十二讲人际改善：如何缓解强迫症患者的人际烦恼？186

第二十三讲家属支持：家人有强迫症你该怎么做？195

中篇

强迫症67条203

关于强迫症204

理解症状216

强迫症的治疗233

疏导疗法的应用243

性格及其优化251

下篇

黄爱国“说说”分享（3）259

关于人生260

关于人际267

关于症状272

关于潜意识279

关于性格286

关于实践与挑战291

关于两性295

关于亲子关系296

关于心理治疗299

如何靠自己摆脱强迫症

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