寿城吸氧操--聚文网

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内容简介

寿城吸氧操基于广大人民群众健康需求，遵循有氧运动科学健身原理，本着“一看就喜欢，一学就上手，一练就管用”的原则编创而成。寿城吸氧操呈现给大众的是一套姿势优美，动作舒展，富有韵律，三调合一，形神兼备，意境优雅，老少皆宜，简便廉效的修身养性健身功法。寿城健身操突出体现了形体运动、呼吸吐纳和意念导引的巧妙结合，通过屈伸、抻展、俯仰、旋腰转脊和左右折体等形体动作，配合腹式呼吸，不仅可以疏通经络，畅通气血，而且能够有效增加呼吸肌的力量，扩大胸腔容积，增强肺通气量，吸入更多的氧，排出更多的二氧化碳，提高人体血氧饱和度，通过提升负氧离子的纳入量，还可有效清除体内自由基，提高人体免疫力和抗衰老能力。由于该功法科学合理，具有显著的强身健体和延年益寿之功效。

第一章寿城吸氧操概述
第一节寿城吸氧操特点
第二节寿城吸氧操康养功效
第二章寿城吸氧操基本技术
第一节手型与手法
第二节步型与步法
第三节身形与身法
第四节眼神与眼法
第五节基本腿法
第六节呼吸方法
第七节意念导引
第三章寿城吸氧操（立式）
功前礼仪：抱拳行礼
第一式紫气东升
第二式乾坤交泰
第三式潜龙出海
第四式金狮揉球
第五式丹凤朝阳
第六式游龙戏水
第七式仙姑献瑞
第八式鹤翔九霄
第九式神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼
第四章寿城吸氧操（坐式）
功前礼仪：抱拳行礼
第一式紫气东升
第二式乾坤交泰
第三式潜龙出海
第四式金狮揉球
第五式丹凤朝阳
第六式游龙戏水
第七式仙姑献瑞
第八式鹤翔九霄
第九式神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼
第五章寿城吸氧操导引词
第一节寿城吸氧操（立式）导引词
第二节寿城吸氧操（坐式）导引词
第三节寿城吸氧操（立式）分解动作名称
第四节寿城吸氧操（坐式）分解动作名称
参考文献
附录：养生拍打功

寿城吸氧操

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