ACSM体能指导手册第2版--聚文网

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内容简介

本书是美国运动医学会（ACSM）的新版体力活动与营养指南。本书的每一章均由相关领域的专业人员编写，他们基于多年的研究和实践，为我们提供了兼具科学性和实用性的体能提升指导。本书共分为4个部分。第1部分对什么是健康的生活方式及如何打造它进行概述。第2部分详细介绍有氧适能、肌肉适能、柔韧性和功能性适能这4个与个体健康息息相关的体能要素及对每个要素进行评估和训练的方法。第3和第4部分分别针对处于特定年龄段的人群和具有特殊需求的人群提出具体的体力活动与营养建议并提供示例方案。任何想要优化体力活动与营养选择，进而提升体能水平的个体，都将从本书中受益。

前言
致谢
第1部分健身、活力和健康
第1章选择健康的生活方式：体力活动与营养
第2章参加体力活动：一套完整的训练方案
第3章营养均衡：推荐的膳食指南
第4章培养健康习惯：拥有并保持动力
第2部分运动锻炼：塑造一个更好的您
第5章提高有氧适能
第6章增强肌肉适能
第7章提高柔韧性
第8章增强功能性适能
第3部分贯穿个体一生的健康体能
第9章儿童和青少年：出生至17岁
第10章成年人：18岁至64岁
第11章老年人：65岁及以上
第4部分针对特殊需求的健康体能
第12章心血管健康
第13章糖尿病
第14章癌症
第15章阿尔茨海默症
第16章骨质疏松症与骨骼健康
第17章关节炎与关节健康
第18章体重管理
第19章抑郁症
参考文献
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