10分钟中医保健家庭疗法疲劳消除术

本书是《10分钟中医保健家庭疗法系列丛书》之一。全书共分为四章，分别介绍了眼脑疲劳消除术、肢体疲劳消除术、运动疲劳消除术、日常疲劳消除术。附篇介绍了身心疲劳消除术，附录部分则介绍了消除疲劳的常用穴位取穴法和常用按摩手法。各部分内容均力求简便易懂，高效实用，并配以精美的插图，以求形象直观，便于读者理解运用，从而为疲劳人群提供指导和帮助。

第一章 眼脑疲劳消除术
一、眼疲劳的10分钟按摩消除术
二、眼疲劳的10分钟综合消除术
三、眼疲劳的10分钟淡盐水洗眼消除术
四、眼疲劳的10分钟云手健眼消除术
五、眼疲劳的10分钟保健操消除术
六、看书疲劳的10分钟消除术
七、开会疲劳的10分钟消除术
八、思考或争辩后疲劳的10分钟消除术
九、烦恼的10分钟按摩消除术
十、脑疲劳的10分钟盘手功消除术
十一、脑疲劳的10分钟保健操消除术
十二、脑疲劳的10分钟活指消除术
十三、脑疲劳的10分钟手掌功消除术
十四、脑疲劳的10分钟森林浴消除术
十五、脑疲劳的10分钟音乐消除术
十六、脑疲劳的10分钟赏花消除术
第二章 肢体疲劳消除术
一、头颈部疲劳的10分钟体操消除术
二、颈项部疲劳的10分钟保健法消除术
三、颈部疲劳的10分钟功能锻炼消除术
四、颈项部疲劳的10分钟小功法消除术
五、肩臂部疲劳的10分钟功能锻炼消除术
六、肩臂部疲劳的10分钟小功法消除术
七、腰腿疲劳的10分钟体操消除术
八、妇女腰腿疲劳的10分钟消除术
九、腰腿疲劳的10分钟功能锻炼术
十、腰背疲劳的10分钟消除术
十一、饭后疲劳的10分钟揉腹消除术
十二、下肢疲劳的10分钟按摩消除术
十三、膝踝疲劳的10分钟功能锻炼消除术
十四、足部疲劳的10分钟保健功消除术
第三章 运动疲劳消除术
一、骑自行车疲劳的10分钟消除术
二、跳舞疲劳的10分钟消除术
三、跑步、登山疲劳的10分钟消除术
四、游泳后疲劳的10分钟消除术
五、打网球疲劳的10分钟消除术
六、踢足球疲劳的10分钟消除术
七、远足疲劳的10分钟消除术
八、运动间歇的10分钟疲劳消除术
九、运动后疲劳的10分钟疲劳消除术
第四章 日常疲劳消除术
一、家务劳动疲劳的10分钟保健操消除术
二、旅途疲劳的10分钟按摩消除术
三、久站工作疲劳的10分钟消除术
四、穿高跟鞋疲劳的10分钟消除术
五、熬夜疲劳的10分钟消除术
六、小腿抽筋后疲劳的10分钟消除术
七、棋牌疲劳的10分钟消除术
八、行路疲劳的10分钟消除术
九、洗澡疲劳的10分钟消除术
十、讲课疲劳的10分钟消除术
十一、考试疲劳的10分钟消除术
十二、唱歌疲劳的10分钟消除术
十三、饮酒疲劳的10分钟消除术
十四、性生活疲劳的10分钟按摩消除术
十五、消除性生活疲劳的10分钟壮阳固精功
十六、散步后疲劳的10分钟消除术
十七、划船后疲劳的10分钟消除术
十八、失眠疲劳的10分钟消除术
十九、生气后疲劳的10分钟消除术
二十、卧床时间过长疲劳的10分钟消除术
二十一、睡醒后疲劳的10分钟消除术
附 篇 身心疲劳消除术
一、身心疲劳的10分钟舞蹈消除术
二、身心疲劳的10分钟编织消除术
三、身心疲劳的10分钟赏鱼消除术
四、身心疲劳的10分钟园艺消除术
五、精神疲劳的10分钟松弛消除术
六、伏案疲劳的10分钟摇头消除术
七、全身疲劳的10分钟身体反屈消除术
八、身心疲劳的10分钟棋牌娱乐消除术
九、身心疲劳的10分钟睡功消除术
十、身体疲劳的10分钟女子操消除术
十一、身体疲劳的10分钟坐姿保健操消除术
十二、身心疲劳的10分钟舒展操消除术
十三、身心疲劳的十分钟矿泉浴消除术
十四、身心疲劳的10分钟书画消除术
十五、身心疲劳的10分钟拍打消除术
十六、身心疲劳的10分钟足底按摩消除术
十七、全身疲劳的10分钟体操消除术
十八、身心疲劳的10分钟锤打消除术
十九、身心疲劳的10分钟步行消除术
二十、身心疲劳的10分钟穴位敲打消除术
二十一、身心疲劳的10分钟静坐气功消除术
附录
附录一 消除疲劳的常用穴位取穴法
一、头颈部常用穴位
二、肩和上肢部常用穴位
三、躯干部常用穴位
四、下肢部常用穴位
附录二 消除疲劳的常用按摩手法
一、单式手法
二、复式手法