在快的时代,你要慢

在这个一切追求速度的时代，高效率的工作，快节奏的生活成为一种常态。快点，再快点，似乎只有这样才不会落后于人。只是，随快节奏而来的，有个人的成就，同样不乏压力与无力感。幸福与满足，似乎成为当代人越发缺失的情感。学会在快时代享受慢生活，懂得快与慢的平衡，方可更好地适应新时代。本书立足于个人情绪、生活效率等方面的培养与提升，结合生活事例论述心理现象，让读者更易接受与学习，以具体的生活场景为依托，从心理学角度给予建议，愿每一个读者都能成为细读慢品的生活达人。

第一章情绪失控前慢下来，体会淡定人生
一、做情绪的主人，做内心强大的自己/002
二、不在生气时做决定/007
三、焦虑，会让你陷入困境/012
四、浮躁时，学会冷却自己/017
五、冲动，只会让你后悔莫及/021
六、忍让，是一种难得的气度/025
七、自制力，优秀人生的标配/029
八、好心态，方能遇事不慌/034
九、耐心做人与处事，清风自来/038
第二章说话前多思考，让“言值”配得上你的优雅
一、三思而后言，谨言慎行/042
二、语速的快与慢，是一门艺术/046
三、慢条斯理，注重言语逻辑/050
四、不吝啬你的赞美与鼓舞/054
五、别把心直口快当率真/059
六、喋喋不休，不如观心自省/063
七、夸夸其谈，不如深思熟虑/067
八、咄咄逼人，并非气场足/071
九、一味抱怨，只会让自己心情更糟/076
十、简化语言，有效交流/080
十一、兼修内外在形象，提高“言值”/084
第三章平衡工作与生活，对视理想与现实
一、分清轻重缓急，找到工作与生活的平衡点/090
二、知足常乐，拒绝盲目追逐/094
三、不能到达的远方，请停止步伐/099
四、活在当下，不盲从未来/103
五、在拼搏中享受岁月静好/108
六、完美宛若镜中月，缺憾方显真实/112
七、心有信念，脚步稳健/116
八、行动前多思考，化被动为主动/120
九、敢于尝试，感受新体验/124
第四章学会管理时间，才能事半功倍
一、比懒惰更可怕的，是低效的勤奋/128
二、计划和执行，缺一不可/132
三、为自己创造空闲时间/137
四、有备无患，方能从容不迫/141
五、熬夜加班，既不高效又不高质/145
六、一味强调快，往往适得其反/150
七、善用“备忘录”，减少失误/154
八、管理时间，利用零碎时间/158
九、不沉迷于手机，享受现实/162
第五章快节奏时代，慢一点生活
一、享受快节奏时代里的慢生活/166
二、匆忙时光，淡然岁月/170
三、放慢脚步，漫步大自然/174
四、化繁为简，在简单中升华/177
五、豁达，是一种大智慧/182
六、慢下来，让灵魂跟上来/186
七、学会选择，懂得取舍/190
八、适度暂停，走得更远/193
九、认真对待每一天，边走边欣赏/197

     一、做情绪的主人，做内心强大的自己 你是否因上司的批评而耿耿于怀，结果在工作中再次犯下类似错误，直至辞职的念头盘旋在你的心头?你是否困扰于夫妻间的一次谎言，于是对方言行一旦与平时有所不同，你便疑虑重重而整夜不能人眠?你是否习惯拖延而让自己一事无成，却只得找借口安慰自己平凡可贵?你是否加入了手机“低头族”而无法自拔，仿佛唯有手机才能带给你安全感?你是否沉迷于抱怨而丧气满怀，结果祸不单行…… 当你意识到自己出现类似状况，并由此给自己的工作或生活造成或大或小的消极影响时，你就再不可轻视这些情况，因为“情绪病”可能已经找上了你。 要远离“情绪病”，你必须做到慢下来，让自己变得平静，努力认真地了解自己，从而更好地了解情绪，进而掌控自己的情绪。 情绪，是一个人内心世界的一面镜子。它是一种普遍的心理，是人的内心世界的外在表达。无论是悲是喜，是哀是乐，内心都会通过情绪来告诉我们。 在这个快节奏的时代，工作与家庭的平衡，与朋友或陌生人的相处，并非能事事都顺心，很多时候，还会让人感到异常烦恼。在这种情况下，各方面的压力也像彼此商量好的一样，一起冒了出来，对于心理较为脆弱的人来说，无力感便会如影随形，神经也会变得紧绷，仿佛随时会断掉，时间久了，人难免会感到崩溃。 事实上，压倒人的最后一根稻草，往往不是最后所经历的那一件事情，而是平时消极情绪的积累而不懂及时排泄所酿成的后果。 烦闷时，不焦躁；愤懑时，不冲动。不苛求完美，在不完美的时候也不懊恼，不歇斯底里。不如意时也不埋怨，以平静的心态，去面对生活中的“惊吓”，方能不被生活中的阴影所笼罩。如若不然，最终困扰的只会是自己。 刘鄂最近觉得诸事不顺，情绪波动非常大。由于同事的疏忽，接手的项目接二连三出错，作为项目负责人的刘鄂，无疑因此而受到了领导的批评。所幸造成的损失并不大，所以领导决定给他一个补偿的机会。对此，刘鄂表示自己定会不负所望。其实，对于凡事追求完美的刘鄂来说，自己负责的项目出错也是他本人所不能容忍的。 重新收集数据，查找相关信息，协调项目其他人员的工作，每一个步骤，刘鄂都尽量参与其中。过程中一旦出现小瑕疵，尽管不影响整体效果，刘鄂也要将之前的推翻，重新再来。 刘鄂工作严谨负责，对自己近乎苛刻，对同事也要求严格，甚至有些不近人情。同事对此不是没有怨言，奈何刘鄂的脾气很是火暴，所以即使是工作期间，其他人也不想跟他有太多的接触。 经过多方的努力，项目最终圆满完成。受到领导赞赏的刘鄂却并没有太多欣喜，因为他发现了曾经一起共事的同事们对他所表现出的畏惧与疏离。这样的发现，让他有些难过。 下班回家的路上，因为遇到晚高峰，刘鄂的车被堵在了路上。压抑了一天的烦躁情绪瞬间涌上心头，在车辆的缓慢挪动中，刘鄂多次用力拍打方向盘。一个急刹车后，当前面的车主探头向后，大声嚷嚷刘鄂的车靠得太近，怒上心头的刘鄂索性一踩油门直接撞上了前面的车。一场本可避免的追尾事故就此上演。 坏情绪会酿成“多米诺骨牌效应”。当处理完事故，很晚才回到家的刘鄂看到躺在沙发上悠闲看电视的妻子时，心里很不舒服。在妻子端上饭菜后，刘鄂终于找到借口以饭菜太成为由大发雷霆，妻子不能忍受他的无名火，两人因此而吵得不可开交。 虽然闹情绪是每个人的正常反应，但不分场合、不分时间，毫无分寸地乱发泄情绪则关乎个人修养与品性，轻则让自己陷入烦恼抑或后悔之中，重则导致个人的事业不顺、家庭不美、朋友不亲。P2-4