脱胎换骨的人生整理术 爱自己从整理开始

◆同名课程长期位居喜马拉雅生活类付费节目榜首 中央电视台、中央人民广播电台、北京电视台、《环球时报》《中国新闻周刊》、人民网、新浪、网易、搜狐等多家媒体争相报道 ◆央视纪录片《整理我人生》特邀嘉宾、“中国收纳女王”袁春楠2020年新作 人际关系和思维方式整理全面进阶 80余张实拍+手绘插图，内含互动实践练习 随书限量赠送100次圆梦计划打卡清单，还可扫码观看实操视频《春楠说整理》 ◆爱自己就为自己创造愉悦的空间。 从家居收纳到人生整理，拿回你生活的主动权！ ◆不只是简单的收纳整理，更是对思维方式、态度理念的整理： 观念，从心出发探索取舍之道 关系，通过整理家找到突破口 梦想，用101目标清单突破迷茫 …………

人生的改变，从整理开始。整理是一束微光，照亮整个世界。整理有形物品，实现轻盈生活；整理无形之物，唤醒自在人生。整理不是一种简单的行为、一组重复的动作，它有着实实在在的力量，这种力量足以开启心智、改变人生。整理物品与环境，并用整理的思维梳理与物、与自我、与他人的关系，就可以找到ZUI适合自己的生活方式，摆脱混乱，收获美好。

袁春楠，职业整理师、高级培训师、“春楠整理”品牌创始人 她自己就是通过整理收获幸福人生的真实案例。 30岁前的她，被裁员、被分手、和家人关系破裂，生活一片灰暗。2011年，她从整理自己的房间开始重获新生，通过清理房间中的垃圾学会清理情绪垃圾，在整理物品中学会探索自我。7年后，她不仅拥有了井井有条的新家，更从一个职场小白升级为现在的整理创业者，并提出适合国人的整理概念“轻装前行”。 2016年在喜马拉雅等平台开设专辑“让你脱胎换骨的人生整理术”，付费学员超过3万人；观看过她线上公开课的网友超过10万人；并曾为网易有道、印象笔记、奥美、康明斯等35家知名企业提供培训服务。2018年成立个人工作室，旨在帮助更多人走出人生困境，通过整理来收获幸福。

自序：整理是一束微光，照亮了我的整个世界
开篇：整理，让生活更轻盈
第一部分整理有形物品
第1章准备，整理前不可不知的原则
015条原则，让你晋升为高效的整理者
02估算工作量，自学整理还是请人代劳？
第2章方法，整理从5+1步曲开始
01清空，让被“遗忘”的物品重见阳光
02分类，辨功能、识区域、定频率
03简化，舍弃不符合你生活期待的物品
04收纳，常见误区的对症解药
05定位，巧用小小标签化繁为简
06留白，多清、少买，不轻易带回家
第3章空间，规划设计有思路
01小空间，一个人的生活也能十分惬意
02办公桌，方寸间影响职场前途与效能
03聚宝盆，整洁的房间会吸引好运降临
04轻改造，从让人又爱又恨的衣橱开始
05巧设计，让家居空间既美观又很实用
第二部分整理无形人生
第4章观念，从心出发探索取舍之道
01冲动，为什么你总爱买买买？
02囤积，为什么你总是舍不得扔？
03决断，清晰的价值观让你告别纠结
04购物，好物陪伴，物尽其用
第5章关系，通过整理家找到突破口
01接纳，你顺了，世界就顺了
02对话，打造你的专属智囊团
03感恩，整理合影、修复亲情
04界限，7招打好“地盘保卫战”
05成长，优质婚姻的不二法门
06平衡，通过整理空间改善夫妻关系
07传承，为孩子绘制一份成长蓝图
第6章梦想，整理出你的精彩人生
01目标，用101目标清单突破迷茫
02坚持，治愈拖延症的100次圆梦计划
03记录，普通人写晨间日记，真的有奇迹
04复盘，每周、每月、每年，借时光见证成长
终章整理，是一种人生哲学
后记

     整理，让生活更轻盈 在20世纪60年代，大部分的中国家庭并不需要整理。当时的中国社会还处于物资匮乏的阶段，家中空间相对大、物品少，并不需要特别整理。那时生活节奏相对慢，而且十分规律，人们只需要专心做好手头工作就行了，内心世界朴素简单。 而同期的日本，已经一跃成为世界第二大经济体，日本家庭开始追求丰富的物质生活，早早用上了电冰箱、电炉子、面包机等新款家用电器，女性们都想拥有奢侈品牌的皮包。随着大量物品涌入了家中，空间相对变小了，人们不得不开始使用各类收纳工具。20世纪90年代初期，日本家庭出现了极大的整理需求，各种整理书、整理师大行其道。 如今中国家庭的状况类似30年前的日本，因为经济的高速发展，人们的物质生活越来越丰富，居住条件也有了改善，买房装修成了热点需求。法国哲学家笛卡儿说“我思故我在”，现代人进入消费时代，反而变成“我买故我在”。人们总是喜欢把目光投向那些看得见、摸得着的有形物品，但是，这些原本为提供便利而生的物品被大量采购回家后，又渐渐变成人们的负担。人好像成了物品的奴隶，物品反而当家做主了。每天和物品做斗争，似乎已经成为现代人的生活方式之一！ 很多人的家里开始变得混乱，经常找不到东西；各种大件物品塞满房间，走路都不得不小心翼翼以防磕碰，更没有空间用来运动或给孩子玩耍了。长期在这样的环境下生活，会大大浪费宝贵的能量，于是中国人精力不足成了常态，内心浮躁却难以平静，人际关系也乱糟糟的，心灵透支，十分疲惫，每天忙得团团转，其实只是原地打转。而日本家庭已经意识到了这些问题，早没有了当年的豪气，购物也变得理性和谨慎，人们更愿意把钱消费在旅行上，认为花钱买体验才是永远不会贬值的投资。 在这样的时代背景下，中国人很需要整理，但绝大多数人在整理和自我选择上的训练是缺乏的。如果再遇到家中有增员或者减员的情况时，整理需求更是十分迫切。越来越多的人渴望通过整理周围的环境和物品，实现轻盈的生活。 需要整理的理由有很多，在接触了大量家庭后，我把这些原因总结为“1大3小”。 先来做一道选择题，你觉得下列哪一点最重要？ A.时间 B.空间 C.物质 D.能量 答案：能量是核心。当一个人家里房子大、物品少、时间宽裕、生活节奏相对缓慢时，比如居住在中国三、四线城市，其实他没有太多整理的需求，即使不整理，对内在能量影响也不大。而当一个人家里房子小、物品多、时间稀缺时，比如身居中国的“北上深”地区，因为生活节奏快，内心就更容易焦虑、躁动，内在能量低。这时候，如果再忽视整理，就很容易影响整个家的生活环境、家庭关系和下一代的教育。 能量分为个人内在能量和环境能量。当一个人自身强大时，环境对他的影响就会很小。但是当一个人自身能量弱，再加上环境混乱，就很容易在头脑不清醒时做出随意的决定，这样做的风险很大，甚至后果不堪设想。 不整理行不行呢？如果你还能忍耐，那么大可以选择麻木下去。但只要一个人在看到凌乱的环境时，能主动停下来思考，主动选择对物品、环境等进行整理，及时找到适合自己的生活方式，最终就一定会摆脱混乱，收获美好。 整理三阶段思维模型 有人说：“整理也就是叠叠衣服、收拾屋子、扔东西吧？光靠这些，就能有奇迹发生吗？” 我可以肯定地回答你：“会！整理改变的绝不只是有形物品的收纳陈列，而是通过整理物品触及心灵，甚至改变整个人生。” 经过7年的实践，整理的思维方式已经进入我的DNA，并推动我构思出整理的三个阶段。 唐代禅宗大师青原行思曾提出参禅的三重境界，我惊喜地发现它们和整理的三个阶段如出一辙。 第一阶段，看山是山。就像我们通常以为整理不过是收拾屋子这样简单的行为。 第二阶段，看山不是山。一切皆有可能，原来人的一生中所有无形的事物都可以被整理。 第三阶段，看山还是山。当有一天，你能够通过保持日常的整理效果，推动无形人生的整理时，整理就已经“入驻”，成为你的思维方式和日常惯性了。 P6-9