走出创伤与成瘾,找回最好的自己--聚文网

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内容简介

创伤和成瘾是心理治疗领域中最常见且最困难的两个问题，但它们是可以被治愈的。在本书中，该领域的知名专家莉莎·娜佳维茨解释了创伤与成瘾之间的联系，呈现了以科学为基础的自助策略。每章都有由成功康复人士分享的亲身经历，以及认真设计的反思问题、练习和其他实用工具。通过本书，你将学会：如何才能建立有效的应对技巧，使未来比过去更美好；让自己保持安全，发现支持的力量；设定自己的目标，制订计划并按照自己的节奏去实现；选择自我关怀，而非自我责备和羞耻；找回你*好的自己——那个你想要成为的人。

作者简介

赞誉
前言
练习列表
第1章超越创伤与成瘾，路在脚下/1
第2章扬帆起航/11
第3章“目前一切都好”：大卫的经历/22
第4章这是医学问题：你不是疯子、懒虫或坏人/27
第5章人是如何改变的/40
第6章世界就是你的学校/52
第7章倾听你的行为/54
第8章愿望vs.现实/62
第9章找到自己的方向/68
第10章可能的自己/79
第11章创伤和成瘾的语言/85
第12章安全应对技能/92
第13章社会性痛苦/98
第14章真正的自我关怀/104
第15章为何创伤和成瘾会同时发生/110
第16章原谅自己/120
第17章身体与生物学因素/125
第18章寻找内心的平静：“着陆”技术/134
第19章沉默的文化/141
第20章动力：将问题作为助力/147
第21章“反转天平”复原计划/153
第22章孩子都是小小侦探/163
第23章怎样应对问题复发/168
第24章看到问题的关联/171
第25章练习/175
第26章身份认同：看待自己的方式/179
第27章感知：他人看待你的方式/186
第28章成长的决定/194
第29章黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦涩/201
第30章想象/211
第31章描绘治愈的意象/217
第32章找一个好咨询师/222
第33章两类创伤咨询/230
第34章伤者的回馈/240
第35章“我们都身处沟渠，但仍有人仰望星空”/244
附录A他人如何帮忙：家人、朋友、伴侣、互助者/248
附录B如何将本书用作咨询或同伴支持模型/267
附录C资源/286
附录D过度行为量表/293
附录E有关创伤和成瘾的简短测验：知识就是力量/296
附录F成瘾语言及创伤语言的参考释义/303
参考文献/309

走出创伤与成瘾,找回最好的自己

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