思维黑客 让大脑重装升级的75个超频用脑法

这是一本帮助读者开发大脑潜能、提高思维效率的大脑使用手册。人脑是个存储器，更是个处理器，它可以将信息过滤、处理、压缩、加密，然后存储，这个过程是可控的。本书基于现有的理论和研究进展，针对这个过程提出了有趣且富有实效的建议，从记忆力、信息处理、创造力、数学、决策、沟通、思维、大脑健康8个方面介绍了75个优化用脑的技巧。读者可根据这些建议给自己的大脑“编程”，选择适合自己的心智工具箱，不断实践和完善，使你的大脑“超频”运行。你很聪明，而这本书可以让你变得更聪明。你将获得的技能点不仅仅包括以下这些：使用多种记忆法记住数字、名字、日期和其他烦琐的细节。摆脱计算器，能用心算，或用手指，或在餐巾纸背面演算复杂的数学难题。用新颖的头脑风暴法激发创造力。运用有效的模式记录容易遗忘的灵感。用创新的方法沟通，甚至可以用人造语言。通过预测问题，并用出其不意的方式解决，来做出更好的决策。通过有趣的技巧和游戏锻炼脑力。……

罗恩·黑尔-埃文斯（Ron Hale-Evans），他是一位作家、思想家和游戏设计者，以撰写技术文件为生。他本科在耶鲁大学主修心理学，辅修哲学。他热衷于探索人类思考的方式，创建了Mentat Wiki网站，他在《游戏杂志》（The Games Journal）上发表的系列文章受到了游戏玩家和学术界的广泛好评。

前言1
第1章 记忆力9
窍门#1 牢记出门十大必需品9
窍门#2 利用数形系统12
窍门#3 设计记忆的路线14
窍门#4 把东西储存在各个角落18
窍门#5 使用基本法21
窍门#6 使用多米尼克系统26
窍门#7 参观“多米尼克酒店”29
窍门#8 掌控你的记忆31
窍门#9 用卡罗尔的对句记忆数字35
窍门#10 把信息变成歌曲39
窍门#11 将信息组块化43
窍门#12 避免“话到嘴边却想不出”45
第2章 信息处理47
窍门#13 捕捉灵感47
窍门#14 提高书写速度50
窍门#15 选择适合自己的学习风格57
窍门#16 创建你的思维导图62
窍门#17 构建外部自我65
窍门#18 预删除无用信息68
第3章 创造力72
窍门#19 训练你的大脑随机数发生器72
窍门#20 强制关联74
窍门#21 思考Po81
窍门#22 奔驰法83
窍门#23 使用创造力卡片86
窍门#24 约束自己91
窍门#25 类比思维94
窍门#26 享受美好而清洁的“模因性爱”99
窍门#27 播放音乐，促进思考103
窍门#28 用Onar探测大脑105
窍门#29 梦的日记109
窍门#30 在脑海中保留疑问110
窍门#31 模仿角色112
窍门#32 温故而知新116
窍门#33 花更多时间思考118
窍门#34 用语义谱拓展思维空间120
第4章 数学123
窍门#35 放下计算器123
窍门#36 和数字做朋友129
窍门#37 检验整除132
窍门#38 心算校验和134
窍门#39 把你的双手变成计算器138
窍门#40 用手指数到一百万144
窍门#41 估算数量级150
窍门#42 估算平方根154
窍门#43 计算任意一个工作日157
第5章 决策162
窍门#44 预见重要的问题162
窍门#45 预测寿命长短167
窍门#46 寻找优势策略171
窍门#47 剔除劣势策略175
窍门#48 别多想178
窍门#49 掷骰子180
第6章 沟通185
窍门#50 把单词放进搅拌机185
窍门#51 使用人工语言189
窍门#52 用E-Prime交流195
窍门#53 像效率专家一样学习莫尔斯电码198
窍门#54 克服怯场202
窍门#55 敢于问愚蠢的问题207
窍门#56 停止记忆缓冲区溢出210
第7章 清晰的思维215
窍门#57 了解情绪ABC模型215
窍门#58 避免认知偏差219
窍门#59 使用四重呼吸法222
窍门#60 冥想225
窍门#61 自我催眠228
窍门#62 自我对话233
窍门#63 自我访谈236
窍门#64 培养一颗单纯的心239
窍门#65 利用心理动量241
第8章 大脑健康245
窍门#66 大脑热身活动245
窍门#67 玩桌游247
窍门#68 通过电子游戏提高视觉注意力253
窍门#69 重视日常习惯：睡眠、营养和锻炼256
窍门#70 睡个好觉259
窍门#71 应对午饭后的困乏期264
窍门#72 让大脑超频运行266
窍门#73 了解认知增强物质268
窍门#74 自我管理270
窍门#75 装配你的脑力工具箱273

     第1章 记忆力 记忆力是人类的一项重要能力。没有记忆力，我们的大脑就只剩下空白的意识。记忆让我们能感知时间与空间，让我们记住所爱的人，让我们意识到在车流中奔跑十分危险，也提供各种我们需要的原始素材使人类活动得以进行。因此，本书把记忆力这一话题置于首位。 从某种意义上说，生活中很多人不再依靠记忆力，而依赖于读写以及搜索引擎等新技术记录信息。但是我想通过本章告诉读者，无论是为论文答辩，还是参与《危险边缘》（Jeopardy！）智力竞赛，或只是处理日常小烦恼，锻炼记忆力都能够为我们的生活加分。 窍门#1 牢记出门十大必需品 掌握这个窍门，你就不会再忘记带钥匙了。在你出门时，务必牢记最重要的10件物品。 学习本章关于记忆的窍门，你当然可以记住所有的美国总统和所有国家的首都，但你可能还是会在出门时忘记带上钥匙和手机。学习了记忆方法，却不应用在日常生活中，那这些窍门有何意义呢？ 如果你能熟记一份出门前必带物品清单，你一定能更沉着、更高效地处理好日常生活。如果你在离开公司、学校、饭店或朋友家前都仔细过一遍这份清单，你就不会落下任何重要的东西了。 如果你能在每天睡觉前清点好清单上的所有物品，把它们放在一处，隔天早上你就能放心地早早出门。 使用方法 使用这个窍门需借助某种能涵盖约10种物品（或你清单上的所有物品）的记忆框架。这个记忆框架可以是一条路线【窍门#3】、多米尼克系统的10位数字【窍门#6】、数形系统【窍门#2】，或任何你在分心时都能轻松记住的系统。我使用的是小时候父亲教我的数字押韵系统（number rhyme system），也是我学习的第一套记忆系统：“一是枪，二是鞋，三是树”（one is gun；two is shoe；three is tree），以此类推。于是，我按照物品清单，联想出生动的画面，将第一件物品与枪关联起来，将第二件物品与鞋关联，以此类推，记住清单上这些物品。 你需要列好物品清单，把所列物品写在记忆框架旁边。请把最重要的物品置于清单前列，这样即使你的记忆过程被打断，你也能记得带上最重要的东西。 之后，想象出最生动的画面，将你所要记住的物品与记忆框架的不同板块一一对应。以下是我的列表： · 1::枪::药（one :: gun :: medication） 我出门从不忘记带药。我想象有一把枪，朝四周扫射药丸。 · 2::鞋::钥匙（two :: shoe :: keys） 我想象有一位住在鞋子里的老奶奶，她试图用钥匙打开这巨大鞋子的前门，而她的一群孩子都拽着她的裙子。 · 3::树::手机（tlaree :: tree :: cell phone） 我想象一棵树上挂着20世纪20年代风格的带有凸起话筒的黑漆电话手柄。树上的一对电铃正铃铃作响。 · 4::门::笔记本（four :: door :: notebook） 我想象我的魔力斯奇那（Moleskine）迷你笔记本变得巨大。打开书的封面，就像打开影片Inner．Sanctum中的那扇门，门铰链吱嘎作响。（我去哪儿都带着我的灵感捕捉器【窍门#13】。） · 5::蜂窝::钱包（five :: hive :: wallet） 我想象刚一打开我的钱包，一群蜜蜂就从里面飞出，飞到我的脸上。啊！ · 6::树枝::掌上电脑（six :: sticks :: PDA） 我想象我把一根扎人的树枝当作手写笔，在我的掌上电脑上写字。（这也提醒我要带手写笔，以免我在第十步时忘记。） · 7::天堂::眼镜（seven :: heaven :: eyeglasses） 我想象着我的眼镜闪闪发光，因为它和天堂之门（Pearly Gates）一样是由珍珠母材料做出的。 · 8::门::手帕（eight :: gate :: handkerchief。） 我想象我的手帕系在花园大门的门柱上，当门来回摆动时，手帕像旗子一样迎风扬起。 · 9::葡萄酒::瑞士军刀（nine :: wine :: Swiss Army knife） 我想象我的红色瑞士军刀的一个刀片实际上是酒瓶的微缩模型；当我打开刀片时，红酒倾泻而出。 · 10::母鸡::钢笔（1en :: hen :: pen） 我想象一只母鸡正在啄一捆我用的四色钢笔，这些钢笔和很多掌上电脑手写笔散落在地上。 亲身实践 我可以诚实地说，这两年我一直用这个方法，只有一两次忘记带清单里的物品，而且还是因为我打包时没有把整个列表过一遍。唯独有一次我和妻子意外迟到，是因为我快速地打包完毕，却忘记把收拾好的整套装备带上！ 现在我已熟记我的清单，比如，不用想“母鸡”一词就可以想起带钢笔。因此，无须借助其他的助记符号，我也能轻松地在清单上加两种物品：“11，我的外部自我【窍门#17】”和“12，一本好看的书”。不过，如果还要继续加长清单，我就需要添加更多的记忆挂钩（mnemonic pegs）。 附加阅读 ·我平常装东西的男士钱包，本身就是一项重要的小技巧。当然，长期使用钱包的女读者可能会觉得我太落伍了，也不知道它与这本大脑活动的书有什么关系。那么，你可以浏览懒人管家（Slacker Manager）的博