战"疫"心理防护手册

战“疫”心理防护手册针对突发疫情和新出现的情况，提供了专业心理危机干预理论技术与方法，结合每天疫情变化和大众心理变化的特点，编撰相应应对策略的文章，在控制情绪波动、防止恐慌蔓延方面发挥了重要作用。本书理论与实践相结合，图文并茂，并配有音频资料，对医护人员和大众具有较好的心理防护辅助和指导作用。

战“疫”心理防护手册由“心理危机干预理论与技术”和“突发疫情心理防护”两部分组成。第一部分，着重介绍灾难事件与心理应激反应的基本理论，阐述心理危机的识别与应对方法，明确心理危机干预的注意事项；第二部分，针对疫情给公众带来的担心、焦虑，乃至恐慌不安，以及针对一线医护人员如何化解被感染的担忧，针对“新冠肺炎”的科学防护等问题，从心理学角度提出化解方法，目的是稳定情绪、提升应对疫情的信心。战“疫”心理防护手册可作为专业心理危机干预工作的技术指导手册，提供缓解公众疫情心理压力和焦虑恐慌的心灵抚慰方法的参考。

宋华淼，1960年出生，山西太原人，主任医师，1984年毕业于第四军医大学，空军高层次科技人才。现为空军航空医学研究所航空心理中心主任，全军心理卫生研究中心主任。曾任沈阳军区大连疗养院心理科主任，全军航空心理医学研究中心主任。

上篇 心理危机干预理论与技术
1．突发公共卫生事件与心理应激反应4
2．应激反应定义4
3．发生应激反应主要的表现形式5
4．应激反应的三个阶段特征6
5．剖析应激成分，利于认清其实质6
6．心理危机概念8
7．理性思维应对心理危机9
8．应对资源耗竭促成心理危机10
9．认清心理危机的过程演变，拿捏心理危机干预利器11
10．识别心理危机，掌控很好干预时限13
11．心理危机干预方式及干预适应证16
12．基于情绪力量评估，判断心理危机状态17
13．掌握心理危机的预后结局，明确优选干预目标18
14．把握心理危机干预的基本原则19
15．落实心理危机干预的工作内容20
16．心理危机损伤程度的评估21
17．心理危机状态临床表现的评估22
18．“新冠肺炎”疫情心理危机干预对象分类23
19．心理危机干预的基本常规技术25
20．心理危机干预过程的基本要素26
21．心理危机干预通用6步骤法28
22．心理危机干预现场流程要点31
23．心理危机不是病，是危险与机遇并存32
24．心理危机干预常用的稳定情绪技术34
25．心理危机干预常用的放松训练技术36
26．心理危机干预常用的心理辅导方法43
27．心理危机热线干预模式的特征44
28．心理危机热线干预技巧45
29．心理危机热线干预流程48
30．心理危机干预工作者的职能51
31．心理干预工作者应具备的特征52
下篇 突发疫情心理防护
32．“新冠肺炎”疫情最全推荐常识57
33．应用认知疗法调节疫情情绪64
34．应对“新冠肺炎”疫情的焦虑状态76
35．应用正念观呼吸缓解焦虑情绪83
36．突如其来的心慌气短，只需“镇静技术”来帮忙86
37．构建“心灵小屋”，缓解焦虑，改善失眠90
38．对焦虑进行阻击的三个角度94
39．如何抵抗“朋友圈”焦虑综合征97
40．如何辨别疫情中的不实言论100
41．高考备考在即的同学如何自我调节？103
42．做好家庭管理员，守护家人身心健康106
43．一线医务人员如何向患者告知诊疗信息108
44．赶走焦虑，和我们一起做蝴蝶拍111
45．应用自我催眠技巧缓解压力113
46．破译疫情紧张心理密码117
47．“安全岛”上，没有疫情120
48．当同事被感染，你最需要做的三件事125
49．医务人员如何化解自身可能被感染的担忧129
50．“画”出你的情绪来136
51．安住当下，静待花开143
52．莫让他人的愤怒情绪感染了你145
53．邻居被确诊，跟我学“说画”放松技术150
54．临床实例分享：理智从容应对疫情带来的焦虑症154
55．临床实例分享：用叙事疗法缓解疫情带来的焦虑状态158
56．隔离中：有效应对心累的感觉162
57．上下同欲者胜，同舟共济者赢166
58．热线电话心理干预者的自我关怀170
59．写给居家隔离的年轻父母：与孩子一起做益智亲子活动174
60．居家隔离：以舞养神、以舞致静178
61．挖掘“例外”：找到快乐，摆脱疫期的困扰181
62．发热门诊医生如何避免心理耗竭感185
63．为抗疫期间现场执法人员心理调适支招189
64．论心力：家国天下，休戚与共192
65．抗疫一线人员身心健康防护技巧194
66．今天，你有什么情绪？203
67．致敬！战“疫”逆行者，你们都会平安回来207
68．隔离后返岗上班，情绪调整，快乐生活210
69．因为柔韧，所以坚定214
70．静心“赏花”218
71．一位抗疫女军人的故事221
72．写给居家隔离的自己的一封信226
参考文献230