生命向前 治愈一场场"心理感冒"——抑郁、焦虑和强迫的识别与应对

本书就心理健康和常见的心理障碍，如强迫症、惊恐障碍、抑郁症等，通过生动的案例，深入浅出，打开人类的精神心理世界的一扇窗，维护社会心理健康，促进自我心智成长，在面临挫折的时候都能够更快地走出低谷，重新获得生命的活力，不断向前。

丁丽君：公共卫生硕士，厦门市精神卫生中心、厦门市仙岳医院临床兼职教授，主任医师，心理治疗师。曾在日本JICA项目、泰国卫生部、加拿大homewood医院、美国Drexel大学访问与工作。目前主要从事精神心理疾病诊断治疗、心理干预、国际心理门诊、精神心理专科教学等工作。
张锦黎：医学硕士，徐州市中心医院副主任医师。曾在泰国卫生部、加拿大Homewood医院访问与工作。目前主要从事精神心理疾病的诊断治疗、心理干预。

第一章提升心理弹性，预防“心理感冒”/1
孩子，我该如何爱你？（一）（身体接触）/3
孩子，我该如何爱你？（二）爱的礼物）/5
孩子，我该如何爱你？（三）（肯定的言辞）/7
爱，看见和被看见/10
三十难立的背后（一）/12
三十难立的背后（二）/15
孩子，你为何不上学？（一）/18
孩子，你为何不上学？（二）/20
孩子，你为何不上学？（三）/23
给孩子立界限/27
是什么让他的问题行为得以持续？/30
攻击行为，谁的错？/32
为什么孩子看到金拱门就想吃薯条？/35
第二章人际技巧使你更健康/37
愤怒情绪的伪装者/39
愤怒情绪的管理/44
“吼叫妈妈”的成长/47
DESC交流技巧（说出感受，进行有效的沟通）/49
沟通，就是那么简单（说出观察的事实，不要评判）/51
解决冲突的技巧/54
学会倾听/56
人与人之间的分界线——人际交往的艺术/58
与青春期的孩子沟通——一起跳舞而非互相搏斗/60
新年许个愿——我希望他更爱我/62
“感谢贫穷”与“感谢富裕”——宽恕与放下/64
第三章形形色色的强迫症/67
令人讨厌的朋友/69
他们怕的都是什么？/71
多想再看你的眼睛/73
是什么使小感姐姐反复洗手的行为得以持续？/75
迷信与强迫/78
强迫症的应对技巧/80
第四章焦虑和抑郁——情绪是朵双生花/83
焦虑还是焦虑障碍？/85
焦虑——我们假想的敌人/87
冒爸爸的“脑梗”/89
抑郁还是焦虑？/91
是心情不好，还是抑郁症？/95
悲痛，还是抑郁？/98
隐形杀手/101
认识自杀的误区/105
疯狂的钟摆——游走在天堂与地狱之间/107
你每天都在对自己说什么？/109
自我对话在惊恐障碍中所起的作用/111
女人一生中最容易抑郁的日子/113
失去所爱之痛/115
陪他走过丧失之旅/117
改善情绪的应对技巧/119
如何选择抗抑郁药？/130
第五章其他精神心理卫生问题/133
当“吃”的本能成为一种负担（进食障碍）/135
所谓“鬼压床”（睡眠障碍）/138
胃不好，为什么让我看心理科？（心身疾病）/140
常去门诊的都是谁？（心身疾病）/143
骨折痊愈之后的“痛”（创伤后应激障碍PTSD）/146
你“疯”了吗？（分辨精神分裂症与惊恐障碍）/148
三百万养我的孩子（精神分裂症）/151
垃圾行为背后的疾病和预防（精神分裂症）/153
会“乱”的不仅仅是精神病（躯体疾病所致精神障碍）/155
他为什么变了？（脑器质性精神障碍）/158
暴饮和喝酒上瘾一样危险（酒精滥用）/161
如何有节制地饮酒？——规避风险的很好方法是远离陷阱/163
第六章医者感悟/165
更孤独的旅程——消除社会歧视，珍爱心身健康/167
医患之间是陪伴一生的旅程/169
向死而生/172
享受痛苦，自我成长/175
当医生成为患者时/177
医者自医——一步一步走出焦虑/180
治愈患者，改善自己/182
医者的哀伤之旅/184
共谱一曲慢节奏的乐章/187
完美，是美好的敌人/189
品一场苦瓜盛宴——用正念接纳、品味人生/191
我的选择在这，你的呢？/193
第七章共同走在医患联盟的道路上/197
“不需要医生的患者”——看病不是一劳永逸的事/199
医生，你帮他打开一下心结/201
……
第八章让价值观带领我们步入更健康、更幸福的生活/233
感谢——给所有患者和来访者/251
致谢/254