李医生的易筋洗髓养生操--聚文网

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内容简介

易筋洗髓经历史悠久，源远流长，不仅为历代少林僧侣所推崇，而且广泛传播于医、武、道、儒各家与民间，因其具有良好的强身健体、防病治病、益智延年、修身养性等作用，被称为中国四大健身术之首。
本书作者系旅日中医学者，原中国中医科学院西苑医院内科医师、中医气功学硕士。本书是作者日文版《本格气功：李氏易筋洗髓经？基础篇》的中文改编本，是作者在30年来研习各种版本易筋洗髓经及其他养生健身功法的基础上，结合丹道理论而整理编写的一套功法。它既详细介绍了各式练功方法，又披露了多种练功秘诀，并辅以完整的演练指导图解（读者还可以通过扫描封底二维码观看作者本人演示的教学视频），将传统的易筋洗髓经做了全新而系统的阐释，力图使之真正具有、易筋坚外、洗髓清内的功用而无愧于功中之王的美誉。
本书除传统的十二式易筋经外，还融入了吐故纳新法、三圆四部功、观照浴身洗髓法、全身震抖法等六种辅助功法及四种预备功法，使易筋洗髓经更具体系化，更方便于现代人练习。值此中文版出版之际，又特意补充了师传的丹命呼吸法、丹海沉入法。
全套功法古朴大方，易学易练，由简入繁，步步深入，意境悠远，功效显著。
经多年的教学实践证明，本功法对防病治病、益智延年、美容减肥等疗效可靠。

著者简介
内容简介
刘天君教授序
中文版自序
原日文版自序
第一章李氏易筋洗髓经概说
一、李氏易筋洗髓经总歌
二、李氏易筋洗髓经释名
三、“李易”之由来
四、“李易”之特征
五、“李易”之行功要诀
六、“李易”之练境、功效、练功反应与临床辨病施功应用举例
七、“李易”之练功注意事项
八、“李易”之拳、掌
第二章 “李易”之辅助功法选介
一、吐故纳新法
二、简易全身按摩法
三、三圆四部功
四、坐功
五、卧功
六、行功
第三章 “李易”之预备功法选介
一、预备功法
1.太极桩势
2.全身震抖
3.观照浴身洗髓法
4.叩齿鸣神养息法
第四章李氏易筋洗髓经十二式
第一式韦驮献杵（献杵礼佛）
第二式韦驮献杵（横担降魔杵）
第三式韦驮献杵（掌托天门）
第四式摘星换斗
第五式倒拽九牛尾
第六式出爪亮翅
第七式九鬼拔马刀
第八式三盘落地
第九式青龙探爪
第十式饿虎扑食
第十一式打躬鸣鼓
第十二式掉尾摇柱
收功
附录五步练膜功
参考文献
致谢

李医生的易筋洗髓养生操

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