个人运动智能 14周体验时光倒流

字数: 162000
装帧: 平装
出版社: 中国科学技术大学出版社
作者: (挪)乌尔里克·韦斯洛夫
出版日期: 2020-01-01
商品条码: 9787312047947
版次: 1
开本: 16开
页数: 183
出版年份: 2020

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内容简介

本书是挪威科技大学医学和健康科学学院乌尔里克·韦斯洛夫教授关于他所发明的个人运动智能（PAI）理论及其应用的系统阐述。通过循序渐进的14周的运动计划和智能可穿戴设备的辅助，指导读者根据自身特点科学地运动，享受运动的乐趣并获得健康的人生。本书适合关注运动或者体育锻炼的读者参考，更加推荐给可能缺乏运动的“上班族”人士阅读和使用。

序1 i
序2 iii
健康年龄之旅 1
14周让时光倒流 3
测试周出发前 4
第1周启动你的引擎! 14
第2周我们开始吧！ 23
第3周过渡周 32
第4周运动开始变得艰难! 43
第5周越来越难! 53
第6周几乎快进行一半了！ 65
第7周适应 79
测试周半程中点 85
第8周开始冲刺 96
第9周强化你的核心 106
第10周接近健康年龄 120
第11周先锻炼，再躺沙发 130
第12周 1分钟成功 139
第13周快实现目标了 149
第14周欢迎你的健康年龄的到来 166
最后的测试周你的身体比实际年轻吗? 177
致谢 183