我是爱你的,也是自由的

一本从心理学角度探讨自我与关系的成长读物。
当你看得见自己，爱才看得见你。
当你看得见本质，爱才会焕发生机。
所有关系，都是我们和自己的关系。
内在丰盈，才能“势均力敌”。
没有任何一种爱，需要牺牲自己来成全。
当你学会爱自己，全世界都会来爱你。
愿你的心，经得起岁月伤痕，也装得下世间柔软。

Chapter1打开心的缝隙，与自己对话
我为什么会出生在这样的家庭？
有界限的爱，才能长久
你这么年轻，到底在焦虑什么？
你为什么会对痛苦上瘾？
少年气和少女感，会停留在什么样的人身上？
你不用笑得那么开心，来证明你有多坚强？关于“反差人生”
年轻人，你的灵魂喊你等一下
Chapter2背叛自己，才是优选意义的背叛
背叛自己，才是优选意义的背叛
人生一定要积极吗？有时候“丧”一点更可爱
你为什么如此害怕暴露软弱？
你所全心依托的，恰恰就是禁锢你的所在
请大声喊出：我需要你
Chapter3在爱中跋涉，遇见真实的自己
为什么女生总喜欢问“你爱我吗”？
你单身的真正原因是什么？
在相信爱情的时光里，把彼此收了吧
在一段关系里，越放松，越快乐
为什么说罗子君是唐晶和贺涵的解药？
只愿白发苍苍，我依然能在你身边絮絮叨叨
抱不到你的时候，我该怎么办？
我们可以好好说分手吗？
Chapter4在爱中涅槃，寻求更深的链接
会吵架的夫妻，更恩爱
我们都没变，只是链接需要更新了
再婚，我能幸福吗？
苦情戏还是喜剧，你的人生，你自己来写吧
我不是在挽救出轨的他，而是在完成自我救赎
你真的忙到连陪家人的时间都没有了吗？
Chapter5看见他人，洞见自己
一句话可以把人伤到什么地步？
7种最伤人的安慰模式，你躺枪了吗？
当我们选择障碍的时候，我们在害怕什么？
困境中，我们该如何走出无力的旋涡？
还记得那些年陪过你的人吗？｜关于高质量陪伴的姿势
你对金钱的态度，呈现了你的内心
斜杠青年——你值得体验多样化的人生
Chapter6活成一束光，照亮你的所在
人生说到底，是一场与自己的和解
你真的是在乎年纪吗？
我努力变得更好，只是为了配得上自己的人生
你最应该结婚的对象，是你自己
身为女子，我的价值，我说了算
无论与谁在一起，我们终将遇见自己

    我们可以好好说分手吗？
     总有一个人，陪你走过一段路。
     你和这个人曾经同呼吸，也幻想过以后共进退；你们有过各种约定，约定去茶卡盐湖看银河，去北欧过冬天……
     可是，因为各种原因，你们终究要分离，剩下的只有一段无法重来的时光，无论它是好的还是坏的，这是你人生中的一段时光，这个人陪你走过了人生的这一站。
     前阵子引起巨大反响的“江歌事件”，舆论焦点都集中在痛斥刘鑫回避责任、伤害了江歌的妈妈，或许我们也需要从另一个角度反思一个问题：为什么陈世峰和刘鑫分手后要刀刃相见？一段走向终点的关系为什么要用鲜血画上句号？为什么曾经相爱过，却不能体面地挥手作别？
     在生活中，因为爱而不得引发的惨案并不少见，因为，总有人得不到就要毁掉。
     2016年，四川某男子因想复合遭前女友拒绝，泼硫酸报复，致前女友严重毁容；
     2016年9月，重庆市某大学生交往了一名刚果留学生，分手后男子求复合被拒，残忍地杀害了前女友；
     2017年8月，杭州某“富二代”因为追求心仪对象多年不得，把女孩子从19楼推下……
     有人说：现在的人，不仅恐婚，而且“恐恋”，毕竟想要过上美好的生活，前提是我们得要有命在。
     虽然不是每个人在恋爱中都会碰见有严重心理问题的人，但是，每个人都需要学习拒绝或者结束一段关系的时候，如何妥当地说“不”。
     哪些分手方式最伤人
     爱情的开始总是让人沉醉而甜蜜，而结束却往往显得不那么美好。
     当你下定决心，不得不说“不”的时候，怎么说才能既表达了立场又不刺激到对方？尤其是，在心理问题日趋普遍的情况下，我们如何尽优选努力去降低分手中的伤害？
     我研究了相当数量的分手案例，发现常见的最伤人的分手表达方式有以下几种：
     ▲“我从来没有爱过你。”
     离开所造成的伤痛已经是无法接受而不得不接受的了，提出分手的一方说出这句话，无疑是一笔抹掉了双方的过去。
     即便是分手一方对于这段关系不那么认可，也不应该去贬低对方的真心和双方曾经相濡以沫的岁月。一个成熟的人，敢于接受感情的变化，却不会为了离开一段感情去否定最初的真心。
     有时候，不过是新鲜的情感让人忘记了“初见”时的美好而已。
     在情感关系中背离的那一方如果内在很弱小，就会表现得气焰特别足，甚至抛出各种荒诞的语言或者行为。其实，Ta不过是通过各种高级别的伤害性语言掩盖内心的不安和压力，合理化自己离开的行为。
     ▲“你一无是处！为什么我还要跟你在一起？”
     一个人要离开你的时候，或许你会听到：
     “你什么都干不好！我跟你在一起图什么？”
     “你看看你有哪里好？值得我留下？”
     不少人在分手的时候，会拼命数落对方的长相、家庭、学历、性格，甚至把对方贬损得一无是处。
     这些行为会对人的自信心造成强烈的打击，被分手的人往往容易在内心认同身边人的判断，很长时间里找不到自信，甚至产生较为强烈的自我攻击，一部分人还会患上抑郁症。这也有可能刺激到对方，激发Ta做出一些无法挽回的行为。
     ▲“对不起，您拨打的电话已关机。”
     “我怎么会被人如此轻视，这个人居然还是我曾经掏心掏肺的人！”
     一名女性来访者这样说，男友只是简简单单地单方面宣布分手，就拒绝再见面沟通，她怎么都找不到他。手机换号码，微信拉黑，连工作都调到了外地。
     其实那个消失的人，只不过喜欢逃避，不敢拿出勇气解决问题。
     然而这种方式，让承受方情绪无法输出，往往会让人崩溃。或许真的如有些人所说，消失是打击对方最残酷的方式。
     另外，比如说分手的时候因为怕对方难过，说话模棱两可，让对方心存希望，纠缠不清；或者自己想分手，却消极处理关系，等待对方先开口等，也都是较为常见的伤人的分手方式。
     如何说分手才对得起过去和未来
     ▲有适合彼此的告别仪式
     电影《非诚勿扰2》中，开场举办的离婚典礼为分手的恋人们提供了一个新思路：我们是否需要隆重地告别一段关系？
     人们通常愿意在获得喜悦的时候通过仪式感来记住一些东西，但面对丧失的伤痛（除去死亡），我们似乎不想要仪式感。
     不能忽视的是，分手时的仪式感恰恰是为了让彼此跟过去告别，也能减轻一定的痛苦。当然，告别仪式并不是说真的去办一个party，选择适合自己的就好。
     有的情侣会选择一起吃一顿告别晚餐，也有人会换个发型、独自去旅行、找朋友喝酒等，只要是能让自己内心舒服一些的，都可以去做。重要的是，双方需要通过合适的方式：
     △澄清分手事实（假分手除外）。 △充分表达自己的情绪，也给对方表达情绪的机会。
     △跟过去挥手告别。
     ▲肯定过去的感情
     林志玲和言承旭最近兜兜转转又重新联系上了，不管两人是否已经情定终身，但至少已经有了好的开始。
     回头看看他们，在分手期间，无论在什么场合谈起彼此，都给予对方很高的评价。
     正是他们对过去感情的肯定，表明了对方是自己值得珍惜的人，从而为双方复合打下基础。
     如果真的有个曾经你喜欢，最后却没能在一起的人，离别时，请怀着感恩之心，即便是分别时已经毫无感觉，也请感谢他陪伴你走过的那些岁月。
     ▲给予对方充分的尊重
     现在在你的眼中，也许他的单纯变成了蠢笨，他的事业心强变成了自私，但是，既然相拥过，他身上一定有你曾经深深迷恋的美好之处。
     有的时候，不是对方变了，是我们对对方的要求变了。
     无论你是否还爱对方，离别时请给予对方优选的尊重。不贬低对方，不用刺激性语言去打击对方，给对方留足自尊。
     P142-146