脑科学自我管理法

看得懂的脑科学，帮你成为职场里最幸福的人；用得上的职场心理学，助你成为职场里最幸福的人。北京大学心理与认知科学学院教授沈政这样评价：本书内容丰富，捕捉到人生发展过程中许多生动的事例和鲜活的经验，既有人文情怀，又有历史典故，还有深奥的哲理和心脑科学基础。语言更是风趣优美，充满青春的活力。总之，这本书确实是一本别样的心理学专著，书中正能量四射，鼓舞人们胜不骄、败不馁，映射出当代中国的时代精神。行业知名大咖岳晓东、沈家宏、胡慎之、黄伟强等人诚意推荐。70余幅治愈系漫画，让你在阅读的同时会心一笑。融合心理学、脑科学、哲学，提供通往富足内心的完整路径。助你提高自我认知，控制情绪，拥有高情商。帮你高质量完善自我管理，打破思维定式，实现人生进阶与蜕变。

本书作者结合其掌握的脑科学和心理学知识，以及近年来通过广播节目《心情咖啡馆》分享及解析过的无数案例，希望能为正在职场奋斗的广大读者提供个人成长的方法，借助脑科学和心理学帮助职场人在个人认识、社会行为、沟通、情绪“解码”等方面，从藏着无穷密码的大脑中找寻规律，捕获智慧，挖掘潜能，成就自我。

薛琦主持人、主播、广电编导、策划人、科普作者、国家心理咨询师广东广播电视台珠江经济台主持人香港浸会大学传理学院媒介管理专业硕士研究生中国科学院心理研究所在职博士管理心理学研修班在读多年来深耕于脑科学科普、心灵疗愈、大众传播领域，作为跨界媒体人，收获颇丰策划、编导、主持的广播电视节目和融媒项目曾获省级、重量多种奖项策划、主持的《心情咖啡馆》听众粉丝遍布国内外，疗愈超过1600万人次，被称为“具有最治愈声线的心灵导师，最温暖的心理师主播”

第一部分 一个很重要的问题——“我是谁？”
1.1 自我认识，遇见未知的自己
1.2 别让刻板印象遮蔽你看待世界的目光
1.3 愿你活成自己喜欢的模样，无须凭借谁的阳光
1.4 自信勇敢，做魅力四射的追梦人
第二部分 情绪管理
2.1 天使与魔鬼，只有两个字的差距
2.2 高情商的人，从不为坏情绪买单
2.3 能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大
2.4 克服职场焦虑，成为情绪的主人
2.5 让“弯路”不白走，每一步都算数
第三部分 知己知彼
3.1 那些喜欢“剁手”的人，后来怎么样了
3.2 为什么我们会成瘾，真相原来是这样的
3.3 知己知彼，接纳人性的多样化
第四部分 高情商是成长晋升的法宝
4.1 所谓高情商，就是把话说到对方的心坎里
4.2 别让低情商成为你成长晋升的绊脚石
4.3 情商进阶，从停止抱怨开始
4.4 以情讲理，才是高效的沟通方式
第五部分 认知世界的方式，比才华更重要
5.1 你与同事的相处模式，决定了你的认知层次
5.2 治愈系的“心灵鸡汤”，为什么越喝越没有营养
5.3 最怕你一生碌碌无力，还安慰自己懒惰可贵
5.4 走合作共赢之路，让职场发展更稳固
第六部分 远离舒适圈
6.1 别在本该奋斗的年纪，选择了安逸
6.2 伪舒适，正在一步步毁掉你的专注力
6.3 以失败为母，让每一次的成长都无可替代
6.4 频繁跳槽仍不顺，是怀才不遇还是眼高手低
第七部分 自我成长
7.1 成长的代价，就是敢于走出舒适圈
7.2 愿你“折腾”半生，归来仍是少年

     1.1 自我认识，遇见未知的自己 在希腊阿波罗神庙入口处的上方，用古希腊语刻着这样几个字：认识你自己。 在古希腊，大部分到神庙的人几乎都带着受命运启示的使命，希望能够看清自己的终极命运。这几个刻在显眼处、人们目之所及的字，其实也是在告诉我们：即便你得到了再大的启示，倘若没有真正“认识自己”，也无济于事。 2000多年前，无论是西方的哲人苏格拉底还是东方的哲学家老子，都表达过相近的思想——“自知者明”。在我们探索命运之前，是否也问过自己这个最基本的哲学问题：我究竟是谁？ 说到这里，先和大家分享一个我很喜欢的小故事。 一只流浪的老鼠在机缘巧合下来到一座庙宇，并在庙顶上安营扎寨，生活了下来。老鼠并不知道什么是庙，更不理解庙的意义，但这并不妨碍它在庙顶上愉快地生活。每天，老鼠在庙宇中随意穿梭，享用着丰盛的供品，甚至还拥有一些神秘的“特权”，例如，可以听到很多人的秘密，可以接受跪拜，等等。时间一长，老鼠习惯了，以为一切都顺理成章、理所当然。 后来，一只饥肠辘辘的野猫跑进庙宇抓住了老鼠，准备饱餐一顿。 老鼠非但没有害怕，反而高傲地对猫说：“你不能吃我！你应该向我跪拜！人们都是这样做的！”猫一脸讥讽：“人们向你跪拜，只是因为你所在的位置，而不是因为你！”然后迫不及待地把老鼠吞进了肚子。 老鼠在一个不属于自己的环境中得到了不属于自己的礼遇，在这种情况下，它不仅没有摆正自己的位置，还对假象信以为真。这个故事告诉我们：无论身在何处、居于何位，都要认清自己。 资深HR文子在收到的应聘者的个人简历中常看到这样的描述：“熟悉多种视频图像编辑软件，包括Vegas、Premiere、Photoshop等，有5年以上的编辑经验，作品多次获奖，我相信我这方面的能力已经超越了大部分竞争者的平均水平。” 其实，文子在最初做面试官的那几年经常会感到无奈。因为相当多所谓的“5年经验”，其实是5年前开始入门学习或开始接触，纯粹是“懂得操作”；至于获奖，有的是在校期间在本学院的创作评比中拿了奖，有的是在前公司的团建活动中的小组竞赛胜出了，甚至有人这么介绍：“我们小区在春节期间举办了一次业主作品评选，我获得了一等奖，得到了1000元奖金。” 统计发现，超过七成的应聘者都表示自己在某项能力上的表现优于平均水平，可这是违反正态分布规律的，即便用最基本的数学常识想想也知道，七成的优秀比例怎么可能是常态？这不过是应聘者们为了被录用而不惜夸大，或者他们真的认为自己就是优秀的，出类拔萃的。 看看以下这两段职场经历，通过对比或许你能得到一些启示。 情形一：M是某网络公司的运营主管，入职后一直表现优异，短短几年就因为业绩突出晋升为主管。后来，当原公司的成长速度无法再跟上他的成长速度时，他果断选择了辞职，并被另一家更大的网络公司以3倍的工资聘用。 情形二：B是M的研究生同学，在某网络平台上做新媒体运营，同样位至主管，他得知M的经历和状况后便效仿M跳槽。可当B前往聘用M的大型网络公司面试时，却被评价为“专业能力不扎实，缺乏清晰的自我认知”，结果被淘汰。 在B看来，同样的学历，同样的职务，职场发展就应该是类似的。但不同的公司有不同的规模、制度、企业文化，这就决定了职位和岗位即便叫法一样，实质也可能不同；尤其是个人能力所决定的职业能力，才是个人发展、影响企业选人用人的决定性因素，即企业需要评估职场人是否具备实现工作目标的专业能力，是否具备特定职务所需的能力，是否具备提高企业市场占有率的创新能力，是否能为客户创造价值，以及是否能助力企业塑造企业文化。 P2-4