女性力量训练指南--聚文网

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编辑推荐

美国运动协会（ACE）考题编写者专为女性朋友打造的力量训练指南带你走出力量训练误区，建立正确认知掌握100多种覆盖全身的高效力量训练动作进行精准力量评估和系统、科学的力量训练高效减脂塑形、优化体态，获得理想身材！亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席张海峰中国体育报业总社《健与美》杂志总编辑、出版人刘舜宝力豪健身董事长、“i动19”运动习惯养成大赛发起人曹岩世界健身小姐、国际健美联合会职业卡拥有者王新凤联合推荐！

内容简介

本书是广受欢迎的私人教练艾琳·刘易斯-麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。本书共分为三个部分。第一部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从本书中获益。

作者简介

作者简介艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick）私人教练、国际节目主持人、作家和拥有25年运动经验的健身达人。她毕业于艾奥瓦州立大学，获得了运动科学专业生理学方向的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练师（NSCACSCS），持有美国运动协会（ACE）、美国体适能协会（AFAA）、水上运动协会（AEA）的专业资格证书，并获得瑜伽、普拉提领域的专业认证。她经常为IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她还是Diabetic Living 杂志编辑顾问委员会的成员，也是美国运动协会的主题专家和考题编写者。艾琳曾为IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他许多公司代言。她是TRX悬吊训练课程教练，并指导JumpSport? Trampoline Fitness的训练。她曾是一些视频课程的特邀嘉宾，主讲产前和产后训练、水中健身、力量训练、登阶、普拉提和泡沫轴练习。译者简介刘珊珊中国体育报业总社《健与美》杂志专业健身编辑，从业十年，策划过健身、减肥、产后塑身等方面的众多大型选题，参与过多项全民健身推广公益活动的策划及执行工作。她毕业于北京体育大学，获得了运动人体科学硕士学位。她是认证孕期和产后体能训练师、认证运动营养师，同时，她也是健身达人、资深跑者，曾任高端人群健身私教、产后康复咨询师、健康减肥顾问。

译者序
致谢
练习目录
第一部分女性力量训练的基本原则
第1章力量训练和女性身体
第2章力量训练的误区和陷阱
第3章有效力量训练的要素
第二部分针对女性的力量练习
第4章热身和整理运动
第5章上半身练习
第6章下半身练习
第7章核心练习
第三部分针对女性的力量训练方案
第8章开始力量训练
第9章制订一个力量训练计划
第10章初级和中级力量训练计划
第11章高级和耐力力量训练计划
参考文献
作者简介
译者简介

女性力量训练指南

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