自信社交:告别社交焦虑

12个自信方法，17个沟通锦囊，2个实战训练技巧，帮助社交焦虑者突破社交障碍。

第一章，是帮助你先建立沟通时的自信心，这是很多沟通类书籍没有写到，却比沟通技巧更重要的事情。第二章，是帮助你进行各种社交，并结识新朋友，快速破冰，让陌生人、重要人士都能很快地和你建立来往。第三章，则是在帮你建立起自信的基础上，让你掌握常用的聊天方式，从而能与别人愉快地聊起来、聊下去，避免自己成为冷场王。第四章，是给出你可能会遇到的几个常见场合中可以用到的沟通应对策略，能有效避免你因为缺乏经验而不知所措的尴尬。例如陌生聚会、相亲、约会、办公室、微信群、亲戚圈等。第五章，与本书开头部分相串联，来帮助你真正快速地学会本书，并熟识、掌握学习方法论。

迎刃    自信沟通教练    分享自信沟通、高效能成长等干货    知乎/领英专栏作者    豆瓣/简书/百度签约作者    喜马拉雅精品课讲者    千万阅读写作者，文章常被多个知名大号转载。    出版《你不是不努力，而是不会努力》

第一章 帮你建立沟通时的自信心 // 101  为什么会社交焦虑 // 202  如何才能自信地聊天 // 1003  其实，你天生就很优秀 // 2104  为什么时而自信，时而不自信 // 3005  如何提升人际交往的自信状态 // 3606  能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量 // 4407  是什么阻碍你改变自己 // 5308  在改变前，你需要先设定提升目标 // 58第二章 如何自信地进行人际交往 // 6501  别把拒绝无效社交，当成逃避社交的借口 // 6602  为什么有些人看起来友善，却总是独来独往 // 7303  内向者是不是要变得外向，才能更好地社交 // 7804  你可能既不是内向也不是外向，而是中向性格 // 8305  如何与强势者和谐相处 // 8906  如何与别人快速成为亲密朋友 // 95第三章 如何与他人愉快地沟通 // 10101  学会无限话题聊天法，拥有聊不完的话题 // 10202  学会关键词聊天法，延续话题不断 // 11003  如何避免和处理尴尬沉默，不再是冷场王 // 11604  帮你快速拉近双方关系的 8 个话题 // 12305  挖掘对方的喜爱话题，聊再久都不累 // 13206  和老板、领导聊什么，能获得他们的认可 // 143第四章 在这些场合如何表现得更好 // 14901  如何在陌生聚会与陌生人打成一片 // 15002  相亲约会时说什么，会让对方喜欢自己 // 16003  同事间谈什么话题，能让关系更融洽 // 16704  微信群里如何优雅地刷存在感，获得别人认同 // 17305  如何与陌生微信好友不尬聊 // 18006  如何在沟通中增加幽默感 // 18507  年终锦囊：“春节亲戚”防身沟通术 // 192第五章 快速有效的训练机制 // 19901  如何打造你的自信沟通肌肉 // 20002  7 天行动计划 // 207附录1  实践案例：学员心得分享 // 213附录2  读者互动 // 233

    为什么会社交焦虑
     网络上有一句话说得好，流言止于智者，聊天止于“呵呵”。
     在各种场合与人相处时，比如微信、销售、谈客户、聚会活动、相亲约会等，你是不是经常因为嘴笨，而容易把天聊死?
     很多朋友都有个误区，以为聊天时一定要有个很好玩的话题，或者至少找到一个共同话题，或是由对方带动自己，才能把天聊起来。
     而事实是，不一定。原因就是，很多朋友因为长期不够自信、内向、宅、日常缺乏接触人的机会，以及成长经历中遭遇过一些欺负或挫折，造成了沟通上的负面影响，让自己或多或少开始恐惧沟通。尤其是在不得不去参加一些活动，或要和别人聊天时，往往不知道该聊什么，更不知道怎么和别人聊得好，遭遇过几次社交挫败后，就越发不想和别人聊天了。
     但是，其实很多人内心拥有沟通交朋友的欲望，只是不知道该怎么做才好，尤其在职场上与同事打交道，在生活中认识新朋友，以及在和异性的接触过程中，如何与对方成为男女朋友，估计是大家通常要解决的3大沟通难题。
     任何问题的解决，都需要先分析根源，掌握本质，并分析出规律。知道规律方法，问题才能解决。
     甚至有时候，了解到问题所在，就相当于已经解决了问题的一半。知道与否，体现在思维和行为模式上会有本质区别，清醒的认知可以避免低级错误的再犯。
     经常有粉丝问我该如何与别人展开话题，我也经常分享一些方法给他们，但对方使用后，反馈效果并不明显。我很纳闷，这些方法都是我用过无数次，也教过很多人，是被验证过有效的，为什么有人会没效果呢?
     直到我与对方进行过语音互动问答后，才发现问题并非技巧是否有效那么简单，很多人存在交流障碍，与方法技巧无关，而这才是真正影响大家正常表达自己的症结所在。
     在和大量不擅长沟通的朋友交流过后，我总结出导致大家交流经常出现障碍的8个常见现象：
     (1)与陌生、强势、优秀、心仪异性等人群沟通时，聊天容易紧张，放不开，过于在意对方看法
     第一，与任何人沟通，自信心永远是第一位的。
     你与朋友、父母等熟悉的人聊天时表现很正常，甚至谈笑风生；但遇到特定的人群和场合，就会手足无措。
     这说明你与别人的沟通，缺少的不是方法，而是一颗强大的沟通自信心。如果你不懂在主观上树立讲话的自信心态，在社交场合就无法克服当众讲话的紧张感，那么学习再多技巧也是徒劳。
     第二，没有学习过系统的聊天方法。
     你已经意识到自己有时嘴巴比较笨，该说的时候说不出，或说不好，那就是因为你没有掌握具体的方法。
     缺乏沟通方法，自然会容易碰壁，而遭遇了失败，又会进一步打击到自己的自信心。
     第三，当众说话的经验不足。 “知道方法”和“能够做到”，中间差一个环节，那就是“刻意练习”。
     觉得自己嘴笨，说明反应比较慢，听到对方的信息后，大脑要么没及时处理，要么就是处理后，嘴部肌肉没跟上节奏。
     所以，当我们掌握聊天方法后，还需要进行一段时间的反复训练和纠错。
     (2)不知如何开场和快速打开话题
     很多朋友在聊天的第一步，就已经把天聊进了死胡同，那就是不知道如何开始说第一句话，来打开与对方沉默对峙的局面，这种情况，在沟通中我们称之为“破冰”。
     很多朋友，总以为一定要说一句什么漂亮话，或是惊为天人的话，才能和对方聊起来，引发对方对自己的兴趣。
     事实上，在这种环境下能一语惊人固然很好，但这种事情其实不用强求。在真实的社交环境里，其实大家大多会在正常的打个招呼、简单的自我介绍之后，就进入沟通环节。
     (3)容易说错话，冷场尴尬、终结话题
     对不擅长聊天的人来说，很容易在社交场合成为传说中的“话题终结者”。
     本来几个人正聊得欢，你不经大脑的一句话却让大家都感到尴尬，整个热烈的聊天气氛也因此而瞬间降到冰点，别人也一时不知该如何接话来延续或化解这种状况。
     (4)不会延续话题、不会转移话题 不慎让聊天冷场，却不知道如何马上延续之前的话题，或直接转移到其他话题上，好让你们的聊天重新回到正轨。P2-4