与内心的恐惧对话——摆脱来自亲人的负能量

"陈小齐 | 出版人 当你凭借着自己的力量， 打败了心中那只猛虎， 那一刻，全世界的重担轻轻卸下， 我闻见了蔷薇的芳香。 经典著作真实案例科学自测通俗易懂 ： ★ 家庭BDP治愈领域的开山之作。 ★ 心理学畅销书《与内心的小孩对话》经典姊妹篇。 ★ 全球14种语言版本。 ★ 美国亚马逊人格障碍类图书No.1 ★ 美国版自1998年首次印刷，30年来多次再版重印，累计畅销超过100万册。 ★ 两位心理学领域的明星级专家作者：有名的心理学家和全美最知名该领域网站创始人。 ★ 语言通俗易懂，摆脱家庭中负能量的方法简单实用，其中还有对于各类心理问题的探究讲解，是较好的心理疗伤类书籍。 ★ 中国约有１％～２％的书中提到的类似家庭。 ★ 恰好满足了当前社会的迫切需要——解决家庭困扰、正视自我内心感受。 【出版人有话说】 全世界的重担轻轻卸下，我闻见了蔷薇的芳香。 陈小齐|双又文化 从何说起呢？从十年前说起吧。大约十年前我将一批国外的心理学经典著作引进到中国，其中包括苏珊•福沃德博士的《情感勒索》（2010年版）、尼娜•布朗博士的《自私的父母》（2012版），包括后来出版荣格的《红书》，也包括了金伯利•罗斯和弗雷达•弗雷德曼合著的《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》，以及现在手头这本，保罗•梅森和兰蒂•克雷格合著的《与内心的恐惧对话：摆脱来自亲人的负能量》。 《与内心的小孩对话》和《与内心的恐惧对话》，都是美国的心理学经典著作，深入浅出、通俗易懂，大部分中国读者理解和接受起来并不困难。但是在思考和实践环节（主要在书的后半部分），会存在一些文化差异的困扰。比如说“孝”文化，会成为很多人治疗自己的心理障碍，比如说，“亲戚们会怎么说”、“朋友们会怎么看”，会有类似这样的一些顾虑和困惑。 我非常理解，作为一个普通人，要面对这样的书，需要巨大勇气。所以，与通常图书大多数的“默认好评”不同，《与内心的小孩对话》的读者们空前活跃地在图书评论中抒发自己的真实感受。可以说这3万多条评论，全部来自真情实感，不乏动辄上千字的倾诉和感激。评论留言的人当中也包括来自一线心理医师和心理学专业人士，赞扬书中给出的方法非常具体、实用。 很多在困境中的人，在他自己的生活环境里，会感觉到身边没有人可以交流，即使是非常亲近的人，比如说父母子女、亲戚朋友，甚至她的丈夫或者是他的妻子，他得不到身边的人的理解，没有人能够真正理解他的痛苦困难所在，他会感觉到非常的孤独。 因为有了这样的书，共同的心理需求把成长类似的人汇集到了一起。在这个网络的空间里，他欣喜地发现，有人拥有同样的或者类似的处境，原来世界上还有很多很多同类理解他的感受——那些特别的、羞愧的、否定的、自责的感受。在这样的一个人群里面，他将不再孤独。 每个人，尤其是成年人，都会有自己与生俱来的困境。但是每个人他不应该被自己的困境牢牢地束缚住。很多人走不出来是因为他不知道自己在一个困境里、不知道自己被困在何处。或者，他即使清楚地觉察到这一点，也不愿意承认。又或者，他内心承认自己在困境当中，却不能真实地面对，因为他觉得自己无能为力去改变这一切。 “与内心的恐惧对话”不是心理鸡汤，也不是情绪发泄和控诉，而是一步一步、切切实实地教给你很多切实可行的、实用的、专业又科学的方法，让你能清清楚楚看到你的局限和困境来自何处。当一个人知道自己的来处——“你从何处来？”——那你自然而然就会知道“将往何处去”。 谢谢你们的信任，我非常清楚你买这本书所需要的勇气，力量和决心。 这是一段艰难、欣悦而又治愈的旅程，期待与你同行。 【提醒】 需要注意的是，《与内心的恐惧对话》中提到的“亲人”，都不指普通家庭的普通人，而是“边缘型人格的人”——这是一个专业的心理词汇。严格来说，这是一种程度比较严重但又不够严重的精神病态，介于心理医生到精神病院的专业治疗之间。这种精神病态并不就意味着摧毁自己的生活，但是足以给亲人精神上毁灭性的打击。 《与内心的小孩对话》2011年中文版首次出版，2017年再版，2019年做线上读书会。取得了巨大的成功。这是一本以“有效“而有名的心理学著作，原本用于治愈在病态家庭中受伤害的人，但是很多程度并不严重的读者也认为自己也从中受益。 《与内心的恐惧对话》是《与内心的小孩对话》的姊妹篇。我希望它能拥有同样的出版传统和精神，去帮助到那些需要帮助的读者，走向更美好的生活。 当你凭借着自己的力量，打败了心中那只猛虎，那一刻，全世界的重担轻轻卸下，我闻见了蔷薇的芳香。 来，送你一枝蔷薇。 这是我们做这本书的真正用心和意义。 "

本书是第一本写给边缘型人格障碍者亲友的疗愈之书，是这个领域的开山之作。
本书由临床经验丰富的心理学家保罗·梅森与美国最重要的边缘型人格障碍患者自助网站发起者兰迪·克雷格合作撰写。书中收录了大量真实案例，全部取材于现实生活。
家里有个让你又爱又怕的人，这种真真切切的感受，没有人比我们更了解。
◆你关爱的人是否为你带来了许多痛苦?
◆你是否发现自己因为害怕对方的反应，或是觉得不值得引起激烈的争端，再去面对随之而来的伤害，从而隐藏内心的想法或者感受?
◆你是否觉得自己无论怎么说、怎么做都会被曲解，甚至会被当做对付你自己的工具?在亲密关系中，是否你犯下的每个错误都会遭到批评和谴责，即便对方根本就是在无理取闹?
◆你是否感觉到被人操纵、控制，甚至时常被欺骗?
◆你是否感觉自己是情感勒索的受害者?
◆你是否觉得，有时候自己突然就成了强烈、暴虐、莫名其妙的怒火倾泻的对象;然后又突然面对接近正常，充满爱意的行为?当你对别人解释这种状况时，却没有人相信?
◆你是否觉得，自己在关爱的人心目中，要么完美无瑕，要么无一是处，接近没有中庸的表现?有时候对方的看法会莫名其妙的在这两个特别之间变幻不定?
◆在一段亲密关系中，你是否不敢提出任何要求，因为对方会指责你贪得无厌，或者说你是有毛病?你是否觉得自己的需要无足轻重?
◆对方是否会诋毁或者否定你的观点?你是否觉得他们的要求总是在变，你怎么做都不对?
◆你是否会因为从没做过的事或从没说过的话而受到无端指责?你是否会觉得自己被误解，想要解释，却发现对方根本不会信任你?
◆你是否常常被羞辱?如果你试图结束这段亲密关系，对方是否会设法阻止你，从充满爱意的告白，信誓旦旦说改变，到明里暗里的威胁?你是否会为他们的行为找借口，或者试图说服自己一切都好?
《与内心的恐惧对话》完美的实现了它的目的，对于那些与边缘型人格障碍患者关系亲密的人们来说，这本书能够帮他们重获新生。该书内容丰富翔实，指导人们理解什么是边缘型人格障碍行为，这些令人困扰的行为会对人们的亲密关系产生怎样的负面影响，其他人面对这些行为时会如何反应，并且指导人们学会如何应对。读者们会发现这本书大有助益。

"作者 | 保罗•梅森（Paul T. Mason） 美国有名BPD专家，心理医生，美国威斯康星州拉辛市惠顿方济各会医疗健康服务中心副总裁。 在梅森的领导下，心理健康与成瘾护理服务部门得到极大发展，为病人、家属和深受边缘性人格障碍影响的人们提供了更好的服务。 他对边缘性人格障碍的研究成果主要发表在《临床心理学杂志》上，他的相关著作也得到专业读者与大众读者的普遍欢迎。 作者 | 兰迪•克莱格（Randi Kreger） 边缘性人格障碍（BPD）专家。她创建了网站www.bpdcentral.com和“欢迎来到奥兹国”在线支持群组，在全球范围为那些关爱着边缘性人格障碍患者的家庭成员提供支持与关怀。她为需要帮助的患者亲属提供了极为丰富且专业的资料。她还为非营利性组织人格障碍认知网（PDAN）的创建提供了帮助。 克莱格也是《与内心的恐惧对话：实战攻略》和《边缘性人格障碍患者家庭实用指南》两本书的作者。她还经常主持召开关于边缘性人格障碍的国际性讲座和研讨会。 译者 | 李寒 毕业于北京师范大学。 国家二级心理咨询师。 10年杂志编辑、记者和心理类专栏撰稿人。 译著《自私的父母：如何治愈你的童年创伤2》。 "

前言/1
引言亲密的陌生人：本书是怎么问世的/4
【译者注】奥兹国的隐含意义/11
第一部分认识边缘性人格障碍行为
第1章在蛋壳上行走：你关爱的人是否罹患边缘性人格障碍/3
第2章边缘性人格者的内心世界：定义边缘性人格障碍/23
第3章了解混乱：认识边缘性人格障碍的行为/63
第4章高压锅中的生活：边缘性人格障碍行为如何影响非边缘性人格者/91
第二部分重新掌控你的生活
第5章从内心开始改变/115
第6章认识你的处境：设置界限，磨炼技巧/151
第7章自信而清晰地申明你的需求/189
第8章制订安全计划/227
第9章保护孩子不受边缘性人格障碍行为的影响/255
第三部分特殊情况特殊对待
第10章等待另一只靴子落地：你的边缘性人格子女/289
第11章谎言，谣言与谴责：歪曲事实的行为/311
第12章近况如何对你们的亲密关系做出诊断/329
附录A边缘性人格障碍的成因与治疗/348
附录B修习正念/356
附录C阅读资源/361
致谢1兰迪·克莱格/379
致谢2保罗·梅森/383
参考文献/385