理想体重,从改造大脑开始

装帧: 平装
出版社: 机械工业出版社
作者: (美)苏珊·皮尔斯·汤普森(Susan Peirce Thompson)
出版日期: 2020-01-01
商品条码: 9787111640103
版次: 1
开本: 16开
页数: 247
出版年份: 2020

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内容简介

饮食心理学专家汤普森博士基于*新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。

推荐序
前言肥胖盛行：不是个问题，而是公开的秘密
引言我的故事1
第一部分
大脑如何阻碍减肥15
第1章意志力缺口16
第2章无法满足的饥饿感25
第3章无法抵抗的渴望38
第4章易受影响度等级表50
第5章破坏者66
第二部分
明线饮食解决方案：填补意志力缺口77
第6章四条明线79
第7章自发行为：你新交的挚友96
第三部分
路线图：让我们开始吧107
第8章减重食谱108
第9章第一天：开始行动127
第10章帮助饮食计划生效的工具141
第四部分
路线图：保持正确方向159
第11章明线生活160
第12章餐馆、旅行及其他特殊场合177
第13章打破了明线怎么办191
第五部分
目标体重、体重保持、今后的计划207
第14章达到目标体重208
第15章总结：活得快乐、苗条而自由220
可用资料229
注释233