会练会养得真功

邵义会形意拳、八卦掌传自张鸿庆，太极拳学自马虹，又在唐山张普兰处学习六合大枪等技，内外家拳均下过功夫。自1998年来在多种武术类期刊上发表文章七十余篇。读者评价他“写的文章通俗易懂，写的东西实在，不故弄玄虚”，也有读者慕名上门拜访，更有甚者，自行将邵义会发现的文章集结成册。学武五十载，著文二十年。邵义会挑选已发表和未发表的精品文章，以形意拳、太极拳、八卦分类，涉及练法与体悟，也穿插些许个人的艰辛与快乐，既是对自己的一个总结，也希望对学武者有所助益。在形意拳这一章，汇集了练张鸿庆传形意拳的一些具体练法体会，较之前出版的《张鸿庆传形意拳练用法释秘》，讲述的主题相对较小，也更有针对性、更加深入，可与前书互参。太极拳这一章，记述了作者跟从陈式太极拳第十代传人马虹先生学拳时，针对普遍性的困惑，如“放松”“缠丝”“意念”等关键问题的对话、探讨，极为直接，对很多问题的解释一针见血。八卦这章，集中体现了“形意门里有八卦”，把张鸿庆这一支传的鲜见且独特的八卦练法展现出来。

形意篇
基本功
理通拳法精
丹功秘要
呼吸之道
抛袋子
步法
定步与活步
直行步
摆扣步与双换影
抽身换影
七星步
九宫步
阴阳鱼步
五行拳
基础拳法
劈拳四步功
行步崩拳
五行进退连环拳
杂式捶
十二形
龙形拳
猴形拳
马形拳
鸡形四把拳
蛇形拳
熊形拳
用法
摇法
单操手法
散手入门练法
器械
抖大杆子
形意盘身刀
形意六合剑
形意双棒
白虎鞭
三十六棍对打
太极篇
拳架
手眼身法步的要点
拳架
运手
倒卷肱
练拳要快慢相间
鲜为人知的“太极长拳”
拳功
意念也是力
松沉
行气如九曲珠
细节出功夫
缠丝劲
缠丝杠操练法
大杆子单操法
太极球功
太极尺功
保护膝关节
推手实作
推手入门与窍要
行步游身推手法
散打实作
八卦篇
张鸿庆传“龙形八卦掌”
龙形掌
八卦单操步
长刀一托势如虹
龙形八卦剑
结束语

    行步崩拳是张鸿庆传形意行步拳中非常有特色的一个打法。我习练形意拳多年，以前一直是练跟步崩拳（即半步崩拳），就是大家所熟知的前脚前进一步，后脚跟进半步，同时左右拳轮换向前打出的那种练法。应当说这种练法对初习者非常必要，它会帮助你逐步体会、掌握崩拳行拳时内外相合及整体发力的功夫。但是当你有了一定的崩拳基础功夫后，就不能老是那样一步一拳地向前打了，应当认识到这种打法的局限性。过去常听师父讲，形意拳有“劈七崩九”之说，就是说崩拳最少也有九种练法，可惜一直没有老师将这层道理和具体练法给说透。应当感谢吴桂忠老师，是他老人家毫无保留地传了我形意拳行步崩拳的练法和用法。行步崩拳就是要把单操功和跟步崩拳所得之功，在各种步法的行进中充分发挥出来，这样才会使其所练与以后的散打实战有机结合。吴老师曾经对我说：“形意拳的劲要练出来，就要多练行步拳法。你站着不动打出来的劲，要用在运动中。只有在运动中还能完整地把你的劲打出去，这才有用。”大多数人往往是打定步时一个样，可走起行步来劲就没了，这样一旦动起手来就什么都没有。所以说练形意拳必须要多练行步拳。行步崩拳不同于五行拳的其他各行，它的步法是多种步法之组合，主要有寸步、尺步、丈步，以及回身时的摆扣步、半马步、独立步、坐盘步等。而且每个步法都有与之相应的拳法相配合，比如：寸步打的是十字崩，尺步打的是拗步崩，而丈步打的是过步崩等。有人说：“形意拳太简单了，其招式基本都是直来直去的，就那么几下子。”此话错矣！形意拳传统的练法，不论哪个形，打出的拳（掌）都不是直来直去的。形意拳讲起钻落翻，起钻就是手臂外旋，走上弧线；落翻就是手臂内旋，走下弧线。而且形意拳出拳不仅是简单地钻翻，它的拳打出去，常常是带着螺旋劲前进。可以说不懂得形意拳的钻翻劲（即翻浪劲），就不懂得形意拳；不懂得形意拳的螺旋劲，也同样不懂得形意拳。具体操练时，崩拳是后手拳拧着劲打出去，前面的拳是拧着劲收回来。拧着劲打出去，是为了增加出拳力度。此时前小臂暗含着搓压之劲；拧着劲收拳，实际暗含着接手破招，有化解对方来招之意。形意拳的特点是，打出去之拳绝不是一个劲，而是多个劲的组合，崩拳亦如此。崩拳操练时，轮换拧转出拳与腰肩臂的拧转（腰肩的拧转要和顺胯上下成一体，这就是“看正似斜，看斜似正”），加之两足的蹬趟、丹田的抖动，形成上下三盘九节，内外六合的整体发劲。形意拳有“寸步为先”之说，“寸步崩”之意亦在于此。与敌交手相距甚近无法进步，此时我前脚即稍进分毫或者只是在原地微微起落，以助其力，同时出拳或手臂一抖，其效甚佳。“寸步崩”也可称“十字崩”。比如：左脚前进一步，后脚跟进半步，同时打出右拳。对方若接我右拳，我可原地不动，右拳拧转沾接对方来手，并迅速打出左直拳，对方接我左拳，我迅速收回左拳，同时打出右直拳。此为“连珠崩”。崩拳的尺步练法，实际上就是“拗步崩”。拗步崩是拳打脚踢的练法，也属于近身打法。如：我打出一个左脚在前的右崩拳，敌若接我右拳，我可收右拳同时打出左崩拳，下盘同时用右脚向前横脚踩踏敌之前腿迎面骨。敌下肢受创若后撤，我可迅速上左脚跟右脚，出右拳打出一个跟步崩拳，猛击敌之胸腹。